哺乳期減肥不影響催乳方法
哺乳期減肥會有奶水的，新媽媽只要采用科學正確的減肥方法，對奶水就沒有任何影響，不會影響到寶寶的發(fā)育，也會使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進行。那么，下面是小編為大家分享哺乳期減肥不影響催乳方法，歡迎大家參考借鑒。
哺乳期減肥還有奶水嗎
哺乳期減肥會有奶水的，新媽媽只要采用科學正確的減肥方法，對奶水就沒有任何影響，不會影響到寶寶的發(fā)育，也會使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進行。
可是，如果新媽媽采用不合理的方式減肥，比如節(jié)食減肥，奶水中的營養(yǎng)自然跟不上，則會對奶水質量造成一定的影響，甚至會出現(xiàn)奶水減少的情況，嚴重影響寶寶的發(fā)育，還會影響媽媽身體的恢復。再比如哺乳期媽媽如果通過劇烈運動的方式減肥，這也是不對的。身體的一些代謝產物會進入乳汁，且運動之后乳汁會變酸，影響口感，寶寶會抗拒喝奶哦。所以，新媽媽在哺乳期內減肥一定要采用科學有效的方式，最好在醫(yī)生的同意下再進行。
哺乳期具體哪些錯誤減肥會影響奶水質量
1、節(jié)食減肥：哺乳期媽媽盲目的節(jié)食減肥，不僅會導致媽媽身體恢復慢，嚴重的還會引發(fā)各種產后并發(fā)癥，而且會對奶水的質量和數(shù)量造成很大影響。
2、劇烈運動：哺乳期身體沒有恢復就進行劇烈的運動，會導致媽媽身體子宮恢復放慢，嚴重的還會引起手術斷面或外陰切口受創(chuàng)，且還會使奶水中產生乳酸，使寶寶抗拒喝奶。
3、服用減肥藥：哺乳期服用藥物減肥，大部分藥物會通過乳汁攝入寶寶體內，引起寶寶肝功能降低。
4、貧血仍減肥：哺乳期媽媽貧血還急著減肥，會更加重貧血的狀況，還會影響乳汁的成分，易造成寶寶營養(yǎng)不良。
哺乳期怎樣減肥不影響母乳
1、減肥的時間
最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產后42天以后再開始減肥，因為產后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候。如果是順產的媽媽，建議在結合自身身體狀況的情況下，在產后的一至兩個月左右進行減肥計劃;而剖腹產的媽媽則要在產后3個月后才能開始減肥。
2、減肥的方法
哺乳期最好不要減肥，更不能通過節(jié)食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食，母體得不到充足的`營養(yǎng)，也沒有充足的有營養(yǎng)的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養(yǎng)健康著想，媽媽們千萬不要通過節(jié)食減肥。
飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細嚼慢咽。
3、減肥的速度
在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4、適量的運動
比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。注意做勻速運動，而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng)。
5、保持愉悅心情
媽媽們不要過于擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產后瘦身就不是問題。
6、改變飲食習慣
把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養(yǎng)，又能有效減少多余脂肪的產生。
7、日常生活技巧
多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。
8、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
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