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播音主持人常見的不良心理及其調整策略
導語：作為一名播音主持人，必須具備良好的心理素質，可以臨“大敵”而無所畏懼。下面我們講述一些關于播音主持人容易出現的不良心理以及應對策略。
播音主持人容易出現的不良心理：
(一)緊張怯陣
有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員，在面對實播或考試容易出現緊張怯陣心理，其表現是：緊張過度，喪失自信.不能自我控制�？粗寮暥灰姡X中形成空白，思維滯塞，言辭不暢.心理負擔重，越播越快、越緊，聲音捏擠、抖顫、表情不自然、不敢抬頭交流等等。
形成緊張怯陣的原因：實踐經驗少;環境的改變，如錄音改直播，播音室改大會或晚會直播，觀眾由不見面改當面觀看等等;情緒氣氛的改變，如過于嚴肅的氣氛，緊張情況的發生等等，還有播音員因為說不好，經常接到聽眾來信，領導記批評，漸漸形成壓力，張嘴就害伯，很長時間說不出來，對此現象同行稱之為“恐懼癥”。得了恐懼癥，嚴重者不得不改行。
(二)應激反應衰竭
由于過度興奮、過早興奮出現的狀態，這是由于精神過度緊張而造成身體上的各種異常反應。如考前或主持晚會開始前，情緒過早地進入興奮狀態，情緒特別高。如果得不到及時緩解，必然過多地消耗能量，到了。戰時反而精疲力竭了。這種“應激”現象的出現如得不到及時緩解，就會逐漸產生“應激反應衰竭”。從生理機制上分析，是由于大腦皮層興奮性過高而產生擴散，導致皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱而造成的，
播音或主持節日的臨場經驗不足，自我控制能力祁適應能力差，或對自己期望值過高等等都容易產生這種“應激反應衰竭”。
(三)懈怠
懈怠的表現：情緒低落，四肢無力，動作懈怠，意志消沉，思維不暢，元精打采。
懈怠的原因：播音員過度疲勞，休息不好或缺乏事業心，或意志力不強，就易出現冷漠懈怠。
(四)追求技巧偏離稿件內容
想技巧和形式而離開所播內容這就是雜念在干擾。如有的播音員到話筒前還想氣息對不對，聲音這么發不好，小腹怎么沒使上勁兒……這樣怎么能不失敗呢?
在有稿件播音中不能考慮聲音語速，但播著播著感覺到太急促太緊了，這時要調節：一要適當，二要迅速(企該緩的地方有意慢下來)。這種調節是在迫不得已情況下進行的，一般不提倡。會調節，也指分配好注意力，這正如有的人可以邊織毛衣邊干其他。
對于不良心理狀態的及時應對策略：
(一)心理誘導法
考試、直播、主持晚會等關鍵時刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子發聲不好’、“我播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結自己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現。
心理誘導法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產生影響，給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實現積極的自我暗示。穩定自己的情緒才能發揮水平。
無論是自我暗示、還是他動暗示進行心理誘導時，切忌不要用消極暗示。諸如：‘別慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是為它可能產生負擔。在考試等關鍵時刻，應盡量避免使自己產生不安的反面刺激，應當用積極的暗示，如： “我會成功”、“我的狀態很好”等等;這種積極的暗示對心理誘導作用影響很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。
當然心理誘導的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯與個人得失聯系起來，應把考試當成一次學習成果的匯報，這樣調整就會自如從容得多。
(二)排除雜念法
有的播音員一到話筒前、鏡頭前極易產生雜念念頭)。它的產生干擾著注意的集書。(所謂雜念就是與播音內容無關的雜念種類很多，表現如跑神、眼看字口里念心里亂，不知所云。有個別播音員到了話筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛開始就涌出一堆雜念：“編輯、記者都在聽著我播音，要是錯多難為情…“化妝如何，形象好不好——”就是沒想內容，或者是邊播邊想后面的名詞術語太難念可別出錯等等，這些都屬雜念。雜念占據王位，就會直接干擾思維的方向與內容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破壞。
注意的興奮中心被抑制，思維沒有指向并集中于所播稿件內容。遇到這種雜念紛擾時，可以采用排除雜念法，用所播稿件內容或播講目的來誘導自己，把注意集中到播音的內容和目的上去。因為一個人對十某個對象注意越集中，那么對于其他對象越模糊。
(三)生理調控法
就是通過控制和調節生理變化的手段來解除緊張心理，增強信心。因為在一定的心理活動情況下，有什么生理上的變化就有什么樣的心理現象，。
例如：考試或直播前當自己一旦意識到生理上的變化，氣息浮淺時，可采用以下措施：
1.“深呼吸”
可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的調整。大口吸氣還是無濟于事，只有深吸一口氣——屏氣——呼氣(徐徐呼地)同時收縮腹部二角區的肌肉，這樣可以防止造成恐懼。
深呼吸可以減少疲倦，并能產生能量。做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。
2.“調調弦兒”
在考試前出現緊張時坐在播音室面對話筒播上幾句，自己調調聲音，就好似京胡在演奏前要調調弦兒是一樣的道理。稿件起頭處播兒句，以便撥準合適的用牽范圍。
(四)心境的培養
一個運動員參加重大比賽就有一個競技狀態問題，這個競技狀態就是情緒狀態。分析運動員的競技狀態就可以發現它的形成是多因素的，包括氣候、環境，飲食、睡眠狀況，還有運動員自身的心情、意志等等。最佳的競技狀態往往是綜合優勢的充分發揮。對播音創作主體，在播音過程中也有一個“競技狀態”問題，這就是心境。
優良的環境條件以為播音工作創造、提供、保證最佳心境，發揮最高水平;而另一方面播音必須培養“抗干擾“的能力和適應各種環境條件的穩定心境。
播音員面對環境嘈雜的干擾，應該有視而不見、充耳不聞，一心只想稿件內容的狀態，這樣才能全身心地投入創作。
人的情緒狀態是十分復雜的，既有外部刺激引起的變化，又有內在因素產生的影響。播音創作主體要想獲得最佳狀態，就不能讓自己的心境處于被動的位置，而必須注意主動調節自我情緒，以工作為重，以黨的利益為重，去熱情謳歌先進人物可歌可泣的鄉跡。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發，有勞有逸，保持健康的心態，這一切對提高工作效率是很有意義的。
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