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咽音法發(fā)聲練習步驟
嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復發(fā)作，難以恢復。想從根本上解決這個問題，不是靠藥物，而是要靠正確的發(fā)聲方法。
為什么普通人自然講話時間稍長些嗓子就很累, 甚至嘶啞, 而電視臺主持人連續(xù)說幾個小時, 嗓音還是那么有力, 富有光彩?就在于他們有專業(yè)訓練過的咽音法發(fā)聲。我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲技巧。
呼吸技巧：腹式呼吸 快吸慢呼
吸氣不過滿，腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。
訓練吸氣肌肉群的方法：
1. 憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。
2. 數(shù)數(shù)的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來，如此反復訓練。這樣數(shù)的數(shù)字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數(shù)到50以上。
下面兩條有聲的呼氣訓練，為我們的聲音控制奠定了基礎。
(1)“彈唇”練習：
雙唇閉合，即用氣息沖擊嘴唇，使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音，一定要使雙唇顫動，更要使唇聲響亮。“彈唇”練習應體會的內容是：
1) 用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇;
2) 使氣息自始至終均勻流動，不能一會兒氣多，一會兒氣少，均勻是最關鍵的;
3) 體會你的“彈唇”練習，一口氣能彈多長時間，這也是控制氣息的關鍵練習。另外，“彈唇練習”也可以作為一個聲帶按摩練習，幫助已疲勞的嗓音盡快恢復健康。
(2)“哼鳴”練習：
是指用鼻腔共鳴，是為了將來發(fā)出較高聲音做準備，為高低音的上下連結做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩。“哼鳴”練習是閉口哼唱，閉口時要感覺口中含一小口水，鼻腔豎起，然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動感。鼻腔共鳴，不是鼻音共鳴，它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴，而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時，聲音是在鼻腔后上方，眉心處發(fā)出，每天可用一個單音延長練習，直到眉心產(chǎn)生振動。當我們做好這些練習，就可進行簡單的發(fā)聲練習。
發(fā)聲技巧：利用共鳴，使喉頭自然放下
把咽喉共鳴腔調整為一頭粗一頭細，這種共鳴位置，對聲音有擴大作用。因此，發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方法”。檢驗這個方法是否運用正確，只要在說時摸一摸后腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。
這里我選擇了一個母音u，作為大家發(fā)聲共鳴的第一個練習。
U(烏) 音能有效的放下喉頭，給聲音上下通暢奠定了基礎，再就是u 母音比較圓，易集中，是別的母音不可替代的。所以我們把它稱為模范音，其他母音要盡量在u 母音的感覺上發(fā)出，那么您的聲音就會統(tǒng)一而又圓潤。
我們平時練習u 音時，要特別注意：
(1) 不壓喉頭, 使喉頭自然放下, 可用深吸氣來體會喉頭放下;
(2) 下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬;
(3) 發(fā)音時要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的，像一根通暢的管道。正確的u 母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動。我們平時用一個單音，找我上面所說的感覺。
有了u 母音的發(fā)音基礎，我們才能體會到歌唱的氣息，體會到發(fā)聲不單靠喉嚨(一般人認為的)，它是由頭腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音) 三個部位有機結合，發(fā)出的通暢、圓潤、有穿透力和持久力的聲音。
說話前一定要吸足一口氣，再平穩(wěn)地運用氣息慢慢講。有意識地頭向前低，下頜內收，使頸部肌肉放松，后頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。
下面我給大家提供的一個練說的字是“炮”
練習“炮”前, 我們要做一點準備，那就是氣息要深、口腔要空，好像含了一個圓球，鼻腔要張開，胸腔和頭腔要感覺上下連起。當這些已準備好，我們就可發(fā)聲，發(fā)聲的力量必須是在小腹的反彈力量作用下，使口腔的共鳴得到爆發(fā)。可用手按住小腹，感到聲音的起點就在小腹，當小腹發(fā)力時，聲音從小腹迅速打向眉心、彈出。
“米”m i 音的練習
“米”音本身是扁的，是上下牙關合起來后才發(fā)出的聲音。為了使它有一定的共鳴空間，我們在練習時可用“m i (米) + (吁) ”，后面的“吁”音使口腔變圓了，聲音也集中。在發(fā)“m i (米) + (吁) ”這個音時，剛開始練習，必須在1 秒鐘內發(fā)出，要求同上面一樣，有氣息、有共鳴。當熟練掌握后，可把每個音拉長練習，因為“米”音用鼻腔共鳴較多，所以鼻腔要豎起來，積極張開，使它在鼻腔產(chǎn)生共鳴。當這個單音發(fā)正確后，可加一個“m ao (帽) ”字，用“(m i+ 吁) + 帽”交替連讀。“帽”本身是和“炮”的發(fā)音一樣，這樣開口，撮口音的連續(xù)訓練，為今后更多字音的變化打下了基礎。也就是說，不管是什么音，我們發(fā)音的氣息基礎不能改變，有了這個基礎，我們的聲音才會有持久力。通過一段時間的單雙音練習，發(fā)聲的氣息有了進一步提高，我們就可以做一些較復雜的字音訓練。
繞口令的訓練
接下來，可進行一些繞口令的訓練。使前面的發(fā)聲練習，從不自然狀態(tài)，逐步恢復自然的過程，并在保持話劇語言特有的行腔韻味中，大膽用繞口令，使聲音加強了伸縮的能力，掌握語言的快慢控制能力。這里我向大家推薦一首繞口令：“八百標兵奔北坡，炮兵標兵并排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。”這句繞口令是一段較好的氣息訓練材料。當背熟后，就可全神貫注體會每個音的氣息運用：每個字都要在氣息支持下“爆破”出來。也就是小腹的作用下，有彈性的發(fā)出。用氣是從自然到不自然，再回到自然，這是聲音與氣息進步的一個過程。經(jīng)過前面快慢的聲音訓練，聲音的感覺已基本形成。
朗誦與演講的藝術語氣訓練
最后我們要做的是，朗誦與演講的藝術語氣訓練，通過一首好的詩和一些感人的故事，激發(fā)聲音練習者的藝術創(chuàng)作激情，通過快、慢、強、弱的聲音變化使聲音練習者對運用氣息感覺更清晰、更準確。抒情聲音的描繪、激情的爆發(fā)力，都是檢驗聲音練習者前段訓練的質量結果。
作為說的訓練過程，大家有了一個基本的了解，當然在訓練時，有的人練單音或單字時都能較好的運用氣息，一旦遇到多字時，就感到難以發(fā)出單音的質量。我可以告訴您一個最簡單的辦法，就是當您剛開始打哈欠時去連著說一句話，這時的聲音位置很高，氣息也很深，雖然有點假，但在您沒有找到好的聲音之前，它可幫助您去體會，也是一個比較容易掌握的練習。“打哈欠”時還有一個動作就是放下喉頭，喉頭的自然下落給聲音打開了通道，這時發(fā)出的聲音通暢、悅耳，當然，我并不是讓大家用這樣的聲音去講話，而是讓大家通過一段強化訓練，體會正確聲音的用氣、發(fā)聲、共鳴、吐字，當您有了一定時間的積累，您說話的氣息支點一定會下移，特別是在您高聲講話時，您一定會無意識地用上腹肌的力量，最后獲得一個意想不到的好聲音。
最后提醒一點，聲音不管多么優(yōu)秀，方法不管多么科學，如果長時間大運動量的用聲，都會出現(xiàn)嗓音病變。所以，在訓練的基礎上巧妙科學地合理分配嗓音的使用時間，是我們必須牢記的。
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