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散打反映速度訓練方法
導語：散打是搏擊的一種，主要訓練反映速度。下面是小編收集整理的關于散打反映速度的訓練方法，歡迎參考!
利用突然發(fā)出的信號，使學生快速做出應答反應，目的在于提高學生的反應能力。例如武術散手訓練中的打靶練習，教師規(guī)定好練習的動作，突然“揚”靶，學生以最快的速度作出擊打動作。提高簡單反應速度，主要取決于學生對動作的熟練程度，對于初學者可采用游戲和各種球類活動的方式，發(fā)展簡單動作的反應速度。但是要想把武術散打技術中的簡單動作的反應速度提高到一定程度，就必須采用專門的練習方法。
重復法:要求學生盡可能快地對突然出現(xiàn)的信號或突然改變的環(huán)境作出反應，回答的動作是學生早已掌握的簡單的單個與組合的練習。例如反復完成閃躲防守左直拳，同時反擊對方腹部的動作，根據(jù)教師的手勢作出相應的防守動作等。經過一段時間的訓練，隨著反應速度的鞏固和提高再進入專門訓練階段。
分解法:即分解技術動作，在處于較容易完成的條件下，通過提高分解動作的速度來提高反應速度。例如學生完成向外閃躲防守對方左直拳后，利用左側踢腿攻擊對方腹部的動作，在練習中可以先練習向外閃躲，然后再提高左側彈踢腿的動作速度。
變換法:即根據(jù)動作的強度和具有時間變化的信號改變練習形式和環(huán)境，來提高簡單動作反應速度。例如采用條件性實戰(zhàn)來消除學生心理障礙等方法，提高簡單反應速度，使最高反應速度得到進一步穩(wěn)定和提高。
復雜動作反應速度的訓練:武術散手比賽，攻防激烈，瞬息萬變，對于復雜動作反應速度有著更高的要求。而且它與技術、戰(zhàn)術訓練密不可分，因而最主要、最有效的方法是通過條件實戰(zhàn)、實戰(zhàn)和比賽來完成。對抗雙方只有在實戰(zhàn)中，特別是在比賽中才可能暴露出問題，選擇動作是否正確、有效，只有在實踐運用中得到檢驗。
對對方進攻動作的反應并作出選擇，它包括發(fā)現(xiàn)進攻、判斷速度和擊打部位、選擇動作方法、實現(xiàn)方案四個階段。其中提高學生復雜動作反應，主要是提高觀察與判斷能力。具體方法如下:
培養(yǎng)預料能力這種能力的培養(yǎng)可以采用單獨的防守實踐訓練，如教師規(guī)定雙方一至兩分鐘的進攻與防守動作，一方進攻，一方防守。要求防守一方的學生要先于進攻一方之前發(fā)現(xiàn)其動作并準確作出防守動作(包括閃躲)。但最重要的一點，雙方都要從實戰(zhàn)要求出發(fā)，認真練習。
采用示靶訓練，選擇反應時間教師持靶，在不同位置突然揚出，規(guī)定學生在不同位置的打靶動作組合，并要求快速完成。這一方法，是建立在技術動作的熟練程度、質量以及個人特點和協(xié)調能力等基礎上的，故它是一種提高技術、訓練戰(zhàn)術的有效手段，只是要求不同�？傊�，要在有目的地發(fā)展復雜反應速度的專門訓練中，盡可能地模擬武術散手運動中復雜反應的條件和類似的形式，讓學生反復適應后使反應時間縮短。由于復雜動作反應速度的轉移范圍較廣，因而應采用多種形式的專門練習。
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