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散打訓(xùn)練的技巧有哪些
散打是兩人按照一定的規(guī)則,并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目,它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。那么散打格斗中的技巧有哪些呢?下面是小編收集整理的散打訓(xùn)練的技巧有哪些,僅供參考,歡迎大家閱讀。
散打中的距離感
距離感是在激烈的實(shí)戰(zhàn)中,在攻防的范圍內(nèi),雙方對(duì)峙之間的一種直觀的距離感覺(jué),掌握好距離感,就能達(dá)到擊中對(duì)手,卻不被對(duì)手擊中的境地。
散打格斗中的技巧轉(zhuǎn)貼
如何提高踢腿的質(zhì)量 腿法是攻防技術(shù)中的主要進(jìn)攻方法之一,應(yīng)勤加練習(xí),提高踢腿的質(zhì)量,以求在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮腿的威力。
1、加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性,拳諺說(shuō):“拳看肩,腿看髖”,髖關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性的好壞,直接影響到踢腿的質(zhì)量,這是提高踢腿質(zhì)量的基礎(chǔ)和關(guān)鍵所在。
2、加強(qiáng)力量練習(xí),特別是加強(qiáng)腰腿的力量,只有這樣,才能在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮腿的威力,給對(duì)手以毀滅性的打擊。
3、加強(qiáng)踢腿速度練習(xí),提高踢腿的頻率。由于腿部動(dòng)作比較隱蔽,因此發(fā)腿時(shí)一定要突然、快速、有力,達(dá)到出其不意,一腿定音的效果。
4、加強(qiáng)柔韌性練習(xí),務(wù)求踢得更高、更遠(yuǎn)、更流暢。
出拳時(shí)起不來(lái)腿的原因
1、出拳時(shí)重心過(guò)于向前,遏制了出腿動(dòng)作。
2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。
3,意識(shí)不強(qiáng),在實(shí)戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識(shí)。
4、拳、腿組合動(dòng)作不熟練,沒(méi)有形成動(dòng)力定型。
散打中的時(shí)間差
散打中的時(shí)間差是指在觀察、決斷和出擊這三個(gè)過(guò)程中時(shí)間和空間之間相互交錯(cuò)變化的瞬間之差。在散打中,要準(zhǔn)確判斷和把握好時(shí)間差,否則進(jìn)攻就會(huì)盲目無(wú)效。
散打中的空當(dāng)
空當(dāng)是在散打攻、防、對(duì)峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。
對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)辦法
在散打中,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí),就要在對(duì)方一動(dòng)的同時(shí),我也同時(shí)發(fā)動(dòng),搶先出手。也就是在對(duì)方動(dòng)而更加暴露弱點(diǎn)的同時(shí),抓住機(jī)會(huì),擊其空當(dāng),這是利用對(duì)方的動(dòng)中之機(jī)避實(shí)就虛,防中帶攻,迎擊巧取,后發(fā)先至。
對(duì)方防守出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)辦法
當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方防守出現(xiàn)空當(dāng)時(shí),不管對(duì)方的注意力是否集中,只要你發(fā)現(xiàn)空當(dāng),明察到了攻擊的最佳時(shí)機(jī),就要迅速果斷,毫不猶豫地快速出擊。
擴(kuò)展資料:
散打基本步法拳法
基本步法
散打步法是為保持與對(duì)手間的距離,實(shí)施進(jìn)攻與防守動(dòng)作或破壞對(duì)手與進(jìn)攻與防守意圖,而進(jìn)行專門的腳步移動(dòng)方法,步法好多,比如滑步、墊步等等。
1、滑步包括前、后、左、右。前滑步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),后腳蹬地,前腳向前移動(dòng),落地時(shí)以前腳掌先落地,隨之后腳前移,落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步:反之。
2、左滑步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),后腳蹬地,前腳向左平移,后腳隨之向左移動(dòng),作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。
3、墊步:
前墊步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),前腳蹬地,后腳前移,在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移,落步后仍成原基本姿勢(shì)。
后墊步:實(shí)戰(zhàn)勢(shì),后腳蹬地,前腳后移,在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移,落步后仍成基本姿勢(shì),變換要快,兩腿不可交,叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、擺拳,其中還演變出刺拳,鞭拳等技法。
1、左右直拳
左直拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,左腳在前右腳在后,左腳跟稍外轉(zhuǎn),重心移至左腳,上體略左轉(zhuǎn),同時(shí),左臂順肩伸肘,使拳面向前直線沖擊,力達(dá)拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然后左拳壓肘收回,成基本姿勢(shì)。右直拳反之。
要點(diǎn):要使蹬地,擰腰之力順達(dá)拳面,整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整,重心不可過(guò)多前傾,擊打部位的高低區(qū)別于左膝度,擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆,也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉,結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。
右直拳:要與右腳蹬地?cái)Q腰轉(zhuǎn)體的力完整一致,從而獲得最大的沖力,身體重心要在沖拳的同時(shí)前移,不可提前,左拳不要下垂或外張。
2、左右擺拳左擺拳:
基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì),右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉(zhuǎn)并輾轉(zhuǎn)腳掌,上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高于肩平,然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。
要點(diǎn): 擺拳時(shí)身體不可向右傾斜,要邊擊拳邊抬肘,擊打后重心偏左腳,左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視,要含胸收腹,不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉,重心落左腳,但上體不可過(guò)于前傾,邊擊拳邊抬肘。
3、左右鉤拳左鉤拳:
基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn),腳掌碾地,上體左轉(zhuǎn)略下沉后,左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體,同時(shí),左臂外旋由下想上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內(nèi),力達(dá)拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右鉤拳反之。
要點(diǎn):左臂外旋與擊打不同時(shí),不可外旋后再擊打,上體不可過(guò)于前傾,屈臂的角度大小根據(jù)對(duì)方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定,上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地,挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然,不可斷裂或過(guò)程太長(zhǎng)。
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