搏擊的四大好處

搏擊的四大好處

　　搏擊是一項很好放松運動，久坐辦公室的上班族選擇搏擊，不僅能鍛煉身體還能放松新奇，兩全其美。那么搏擊還有那些好處呢?下面來跟小編看看搏擊的四大好處!

　　實用性強

　　傳統健身只能在一定程度上提高人的體能，或者鍛煉人的形體美。但是搏擊健身從零基礎開始就具有攻擊性和防衛性。練習者不僅能在這個過程中增強體質，最重要的是可以攻防有術，保護自己及家人朋友

　　發展心智

　　搏擊健身絕不是大家以為的那種“頭腦簡單，四肢發達”。四兩撥千斤這個詞語大家可能都很熟悉，但這不僅僅是中國傳統武術的專利。所有的搏擊項目都可以這么說。根據不同的對手制定不同的戰略，腦與身的靈活性再加上“泰山壓頂而面不改色”的從容。

　　趣味性強

　　它拋卻了傳統健身的單一方式，結合拳擊、散打、巴西柔術、摔跤、傳統武術等的技術動作，再配以不同強勁和節奏的音樂，張弛有度。豐富了健身的項目，也大大提高了健身的趣味性。不僅是男性朋友的最愛，也是不少女性朋友的心頭好。

　　綜合性高

　　不同于傳統健身區分軀體鍛煉的方式，搏擊健身可在進行一個項目的同時最大限度地調動身上各個部位的肌肉。直拳、勾拳、擺拳、提膝、護頭、低掃、高掃、地面纏斗等都需要全身心地協調用力。

　　擴展資料

　　長期練習散打搏擊的好處

　　(一)改善身體機能，提高身體素質

　　1、對骨骼、肌肉的生長發育有促進作用

　　對處在生長發育階段的青少年，搏擊訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。同時改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

　　2、改善呼吸系統的功能

　　由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。

　　3、促進血液循環，提高心臟功能

　　進行搏擊訓練時，血液循環加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統得到改善。

　　4、改善和提高中樞神經系統的靈活性

　　搏擊競賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應變能力提高，延緩大腦功能衰退。

　　(二)掌握攻防技術，防身自衛

　　搏擊本身是一種技術全面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了格斗技術，就具備了一定的防身自衛能力。通過訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應并進行反擊，達到防身自衛的目的。特別是女性，掌握了格斗技術就擁有了保護自己的武器。

　　(三)陶冶情操

　　長期的、艱苦的訓練能夠鍛煉人的意志品質，培養人頑強、果敢、堅毅和不向困難屈服、勇猛進取、積極向上的精神。通過對抗，尤其是與強手的對抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強勇氣，樹立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅忍不拔的意志阿，以及培養勝不驕、敗不餒的品德修養。

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