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瘦身肚皮舞怎么跳
導語：肚皮舞能夠鍛煉多個部位，是瘦身運動的不錯選擇，下面是瘦身肚皮舞的基本跳法，歡迎參考！
修長優(yōu)柔的手臂
練習目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的矯捷性。
手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉斗勁復雜，需要多個動作的配合磨煉。
手臂內(nèi)側(cè)
身體的姿態(tài)連結(jié)挺拔，重心放在脊柱。在向左側(cè)出左腳的同時，左手臂年夜身體前側(cè)滑過，在身體左側(cè)打開，手心向外；擺布交替，一個節(jié)奏做一邊的動作。
蛇形手
近似于一股電波在手臂上傳導匣手臂在身體擺布兩側(cè)打開，年夜一只手的手指起頭彎曲，呈海浪狀經(jīng)由過程肩膀和身體向另一只手臂傳遞。經(jīng)常磨煉有助于提高關(guān)節(jié)的矯捷性。
年夜臂外側(cè)
兩手伸直平放于身體前側(cè)，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起，手臂像上舉起的同時，左胯向前扭轉(zhuǎn)。
平衡的雙肩
練習目的：必然要奠基基本學會抖肩的動作。把鎖骨以及肩膀的棱角練出來。
看完肚皮舞之后，印象最深刻的除了肚皮上海浪形的扭擺而外，就是抖肩的動作。抖肩難度斗勁高，初入門還悟不出訣竅。不外為了學會這個動作，先操練肩部的力量和矯捷性仍是很主要的。
手臂放在身體的兩側(cè)，自然下垂。以肩關(guān)節(jié)為中心，帶動年夜臂關(guān)節(jié)環(huán)繞其扭轉(zhuǎn)，可以兩側(cè)分袂做，也可同時做。
挺拔的胸
練習目的：想要經(jīng)由過程有氧行為讓胸部變得加倍豐滿，估量有點堅苦，可是讓胸部變得加倍挺拔是絕對可以的。
挺起胸脯，把力量集中在雙峰上，雙手放松地放在年夜腿根部。右腿向前邁出一步，左腿拉直，提臀收腹，然后充實地向前挺胸，雙臂在身體后側(cè)內(nèi)收。腰部連結(jié)不扭轉(zhuǎn)的同時，讓上半身往前后擺布標的目的勾當。想想看要與這么多年地球引力的浸染相抗爭，需要費些時刻和力量，加油吧。
矯捷的脖頸
練習方針：挺拔、秀美的脖子，自傲優(yōu)雅的氣質(zhì)。
挺胸，雙手在身體前交叉，背部伸展，把力量集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上，在身體根基連結(jié)不動的前提下，以肌肉帶動頭部向擺布兩側(cè)探出去，注重頭部也根基不扭轉(zhuǎn)。
健壯的腹部
練習目的：像拉丁歌星夏奇拉一樣的平展腹部，隱約能見到肌肉的肌理。磨煉腹部的同時，也磨煉了整個腰部區(qū)域，腰的兩側(cè)線條要內(nèi)收，后背的脂肪要向臀部轉(zhuǎn)移。
上腹部
覆滅年夜胃的累贅，集中練習上腹。雙腿并攏，提臀，年夜腿微彎。上身向前挺出的時辰，頭部后仰，雙手用力向后伸展；弓背含胸的時辰，垂頭而且仍然不放松對腹部肌肉的節(jié)制。持續(xù)做多次，而且可以換腿做，轉(zhuǎn)移重心。
整個腰線
肚皮舞的焦點動作，最好卷起T恤，看看力量在行為中的走勢。雙手在身體兩側(cè)打開，集中意念在腰部，以腰部的力量帶動上半身向身體前后擺布各方扭轉(zhuǎn)。
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