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      1. 冬季跳肚皮舞注意事項

        時間:2024-10-08 22:08:35 肚皮舞 我要投稿
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        冬季跳肚皮舞注意事項

          冬季跳肚皮舞注意事項,冬天來了,對于愛跳肚皮舞的MM們需要注意些什么呢?在練習的過程中一定要注意這些事項,一起來看看吧!

        冬季跳肚皮舞注意事項

          一、充分熱身

          充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬,如果不熱身或者熱身不充分,上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練,極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快,到輕到重的過程。頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進入正式訓練。

          二、訓練過程中注意保暖

          通常的舞蹈教室由于場地較大,溫度較低。冬季舞蹈服裝可將保暖衣褲穿在體操服里面,外面最好著專業舞蹈衣,并根據訓練強度實時增添衣物。訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。一般情況下,冬季的舞蹈課程在安排上會盡量避免過多的地面訓練,以素質體能訓練和舞蹈為主。

          三、舞蹈課程的合理安排

          一般來說,夏季是基本功訓練的最佳時間也是進步最快的時候;冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的部分。冬季時骨骼較硬,不宜加強基本功和柔韌性訓練,中東之夢肚皮舞的老師提醒大家應注意的地方是,私下需要減少基本功訓練,掌握正確的訓練方法最重要哦

          四、多喝開水

          冬季運動最好是喝熱水,所以自己帶個杯子來放在更衣室也是一件好事情,運動完

          了喝點熱水是對身體最好的,冷水的話怕把自己的胃涼到,請同學都要注意哈

          以上的四條MM們一定要注意了,換季了,跳肚皮舞也要多注意,不要盲目的去跳,那樣對身體不好。

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