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      2. 肚皮舞西米技巧-西米練習方法

        時間:2024-07-22 05:53:43 肚皮舞 我要投稿
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        2017年肚皮舞西米技巧-西米練習方法

          西米被認為是肚皮舞中最富動感的一類動作,源源不絕的動力配合著強勁連綿的節奏,似乎能夠永不停歇。當西米隨著步伐行走流動起來的時候,這種無極限的動力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米,更喜歡行走西米。現在,來看看下面四種肚皮舞行走西米吧,你會做幾種呢?一起來看看各種西米的練習技巧吧!

          肚皮舞行走西米_3/4西米

          所謂四分之三,是指以十六分音符為一拍,四拍中只做前三拍的動作,第四拍為空拍不做動作。

          3/4西米有兩種,一種是胯部先向上用力,即胯部在前三拍的動律為上-下-上;一種是胯部先向下用力,即胯部在前三拍的動律為下-上-下。

          3/4西米需要一個四分音符做一邊的胯部的西米,即1-2-3-4,右-左-右-左。

          肚皮舞行走西米_Chouchou西米

          Chouchou西米也叫做踮腳西米,是踮腳行走的西米,腳步非常細碎,同時胯部配合上下律動。

          胯部的速度要配合每一個節拍里的四分之一拍,即每個十六分音符對應一次胯的動律。

          肚皮舞行走西米_擺胯西米行走

          擺胯西米(Twist shimmy)可以原地做,但是也可以把腳解放出來,配合步伐進行移動。

          踮起腳會讓擺胯西米行走更加地自如,身體姿態也更加修長舒展,但這無疑需要腿部、腳踝更好地控制力,而且胯部需要更加地放松。

          肚皮舞行走西米_臀部西米行走

          臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌發力形成的西米,細碎而有力。臀部西米也可以配合步伐進行移動。

          一般來說,臀部西米行走也是需要踮腳,對舞者的穩定性是個巨大的考驗。舞者的雙腳要像扎根進地面一樣的穩定,臀部要像電力馬達一樣動力強勁,這樣的臀部西米行走才算完美哦。

          一、西米的運動軌跡與發力

          在肚皮舞里面,每一種西米都有它的運動軌跡和發力點,和所有的舞蹈動作一樣,運動軌跡決定著西米的動作效果,沒有軌跡的西米會顯得雜亂無章,較長時間動作,會突然失去控制和節奏感,讓舞蹈大打折扣。這個問題多發生在早期入門階段的時候,跟隨的老師只強調舞蹈的教學推進,不扣動作而導致的錯誤習慣,缺乏細節訓練的關注,形成了日后很難改掉的壞習慣。所以,在進行西米訓練時,需要先找到運動軌跡,不求快,但求準確的動作規律,當身體逐漸形成慣性后,逐漸提高速度,并開始在特定的節奏型中訓練,讓身體習慣動作規律,而需要注意的是,練習初期,除了要“忘記”你身體已經養成的習慣,還切忌盲目追求速度。

          二、西米的頻率與節奏的關系

          有很多肚皮舞者會認為西米是越快越好看,真的是這樣嗎?其實并不盡然,像看電影,哪怕一點點的聲畫不同步,也會讓你明顯的感覺到不舒服。在特定節奏下,西米頻率太快顯得凌亂;太慢則用力不勻而顯得松散;而忽快忽慢更會顯得毫無層次感。而決定西米的動作頻率的關鍵,在于當時的節奏以及身體慣性的最大化應用。西米動作很多時候只動作于身體的某個局部,而且相同部位的西米總在隨著不同的節奏而變化頻率,一個有著較高慣性的身體,會在節奏中抓住細微的變化而變化,有些時候,這種反應甚至會比大腦的反應要快。正確的方法是,舞者要經常進行無節奏的勻速西米訓練,找到身體慣性的規律。西米的勻速訓練指在1個拍子里你西米勻速運動的頻率,是建立在固定的節拍而非旋律上的。

          你膝蓋所交替的次數,它可以1拍2次、4次和8次,1拍2次是你的膝蓋在1拍里交替了2次,然后勻速的重復;而1拍4次就是1拍里交替4次,1拍8次就交替了8次,這是一個漸進的節奏訓練,一拍是不變的,而在一拍中逐漸提高的頻率就是訓練的關鍵。學會運用勻速訓練來養成身體慣性,并追求在均速中逐漸提高的頻率,你的西米才能做到更加干脆清晰。

          三、學會放松

          怎樣才能讓西米抖得更好看,觀賞性更高?我們都羨慕視頻中外國舞者所表現出來變化無窮而漂亮的西米,但自己做起來就不是那么回事了,在教學中,遇到過很多這樣的案例,很多肚皮舞者都問過這個問題,但其實并不算一個很難解決的問題。大家都會有一個經歷,就是當你做動作時,老師說放松肌肉,其實很簡單,就是要放松。有同學問,肌肉放松怎么跳舞?其實就意味著,你還不明白肌肉運用的原理。打個比方,你去跑步,如果收緊全身肌肉,你能跑的了嗎?問題就在這里,在舞蹈的時候,很多人的身體不自覺的會緊張起來,除了發力的肌肉,其他的肌肉區也緊張并且僵硬起來,這樣是做不好動作的,更別說那靈活細碎的西米了,學會放松,前提是你能自如的控制各個動作間的肌肉發力點,局部發力,身體放松,這樣舞蹈動作才是最好看的,西米也是這樣。放松的去做西米時候能使西米的抖動更加的輕松、更加的清晰、好看!所謂的放松就是身體的軟度、技巧、力量控制這三項達到 一定的嫻熟度,才能做到真正意義上的放松。

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              3/4西米有兩種,一種是胯部先向上用力,即胯部在前三拍的動律為上-下-上;一種是胯部先向下用力,即胯部在前三拍的動律為下-上-下。

              3/4西米需要一個四分音符做一邊的胯部的西米,即1-2-3-4,右-左-右-左。

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              胯部的速度要配合每一個節拍里的四分之一拍,即每個十六分音符對應一次胯的動律。

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              三、學會放松

              怎樣才能讓西米抖得更好看,觀賞性更高?我們都羨慕視頻中外國舞者所表現出來變化無窮而漂亮的西米,但自己做起來就不是那么回事了,在教學中,遇到過很多這樣的案例,很多肚皮舞者都問過這個問題,但其實并不算一個很難解決的問題。大家都會有一個經歷,就是當你做動作時,老師說放松肌肉,其實很簡單,就是要放松。有同學問,肌肉放松怎么跳舞?其實就意味著,你還不明白肌肉運用的原理。打個比方,你去跑步,如果收緊全身肌肉,你能跑的了嗎?問題就在這里,在舞蹈的時候,很多人的身體不自覺的會緊張起來,除了發力的肌肉,其他的肌肉區也緊張并且僵硬起來,這樣是做不好動作的,更別說那靈活細碎的西米了,學會放松,前提是你能自如的控制各個動作間的肌肉發力點,局部發力,身體放松,這樣舞蹈動作才是最好看的,西米也是這樣。放松的去做西米時候能使西米的抖動更加的輕松、更加的清晰、好看!所謂的放松就是身體的軟度、技巧、力量控制這三項達到 一定的嫻熟度,才能做到真正意義上的放松。

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