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      2. 春困怎樣驅走

        時間:2024-08-17 15:55:37 保健協會認證 我要投稿
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        2017年春困怎樣驅走

          春困是由于季節交替所帶來的一種生理變化,從冬入春,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來,導致供給大腦的血液會相對減少,大腦的供氧量顯得不足。那么我們應該怎樣驅走春困呢?下面由小編為大家分享方法經驗,望對大家有所幫助。

          1、早睡早起

          春困自然是跟睡眠不足有著密切的關系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

          2、保持不缺水狀態

          每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。

          3、蒸氣浴

          每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環重新振作起來,有效防止春困發生。

          4、常遠眺

          春困時節眼睛經常會感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應該多進行遠眺。大地回春,小草恢復一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復清晰。

          5、準備好春困神器風油精

          這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴涂一點風油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質量信得過的,另外 風油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因為可能會熏到別人。

          6、把疲勞“壓”走

          感到疲勞時做做按摩,放松一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。

          7、做運動

          春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,讓人更容易適應天氣的變化,保持旺盛的精力。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。

          8、控制情緒

          若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導致血液循環不良,使人容易困倦。所以,要時刻保持微笑,增加人與人之間的來往,與朋友-起說說笑話,談談趣聞,會有很好的解困效果。

          9、調節飲食

          春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

          10、嚼薄荷糖

          吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

          白領如何防春困:

          NO1 利用茶和咖啡

          昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

          趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。

          NO2 香氛飾品或者干花

          美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。

          在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自 然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會煥發起來。當然,如果是快遞送來的神秘鮮花,恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

          NO3 做運動

          有人說生命在于運動,又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動 或靜止都不妥。

          辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開,可試著找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會有人干擾。只是千萬別練得興起,忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

          NO4 調溫度

          有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件,中央空調總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。

          本來嘛,“春眠不覺曉”,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。

          唯一的辦法是:降溫,開 窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力,當然,也許有些怕冷的同事會抱怨,但是沒關系,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會更有說服力, 而更主要的是你已經度過了“瞌睡危險期”。

          NO5 注意飲食

          科學膳食,調理飲食應注意三項原則:增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優質蛋白質的需要。多食堿性食物中和體內酸性產物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

          多食蔬菜和水果,既能改善機體的偏酸環境,又能使人體經常處于酸堿平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。

          NO6 午休

          由于天長了,氣候逐漸溫暖,從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應,天人相應嘛。不管是老人、還是孩子,不管是腦力勞動者,還是體力勞動者,在有可能條件下必須午休,那怕睡上半小時也好,可調氣血,以保證下午精力充沛。

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