三伏天的中醫養生方法

三伏天的中醫養生方法

　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!千萬不要小看夏天的寒邪，好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子。此時防寒比防暑還重要，因為伏天開始很可能因為下面這些事情導致寒氣入體。下面是yjbys小編為大家帶來的三伏天的中醫養生方法，歡迎閱讀。

　　第一招：喝熱茶

　　喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

　　夏季陽氣浮散于外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。

　　同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

　　第二招：艾灸

　　最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。

　　用艾灸的方法，選則陽穴灸之(可先灸百會，再灸大椎)，以達到以火瀉熱的效果。

　　在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之后，再喝一些溫熱水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

　　如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的'目的。

　　第三招：八段錦

　　《黃帝內經》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾。

　　“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦。

　　第四招：“趁熱”調肩頸

　　三伏前后，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

　　這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

　　敲打雙手小魚際穴。

　　把手抬起來，手心向自己，然后讓雙手的小魚際相互砍。

　　每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。

　　小腸經起于小指，沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

　　功效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容。

　　同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

　　第五招：熱敷肚臍

　　女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時后取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

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