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拉丁舞的旋轉秘訣
拉丁舞是很多人喜歡的舞蹈類型,其中旋轉是拉丁舞中比較常見的動作,也是舞蹈中比較有難度的動作。以下是小編精心整理的拉丁舞的旋轉秘訣,希望對你有幫助。
拉丁舞的旋轉秘訣 篇1
在拉丁舞的日常訓練中,主力腿的作用是非常重要的。在旋轉的過程當中,你的主力腿如果能產生有力的旋轉,那么你的舞蹈就會給人剛柔并濟、快慢自如的感覺。對于大多數的拉丁舞愛好者來說,做到這一點并不容易。
1.旋轉是肢體的擰轉,是上身與下身的.擰轉。肚臍眼以上為上身,肚臍眼以下為下身,上身與下身進行相反方向的擰動,產生反作用力(也就是很多人都聽說過的“擰毛巾”)。做這一點的時候身體必需保持垂直,在垂直狀態下進行擰轉。
2.上身先行。旋轉過程中,上身先向將要旋轉的方向運動,產生一定的慣性。旋轉中,上身與下身保持住擰轉,并且隨著上身的旋轉加大身體的反作用力。
3.主力腿發力。前兩點做完后,身體就已經準備好了,主力腿的力量是踩住地板發力,同時要用主力腿腳掌將主力腿旋轉,主力腿膝蓋指向從原來的方向旋轉到要停住的方向。
4.動力腿配合。動力腿與主力腿之間內側要有相夾的力量,在主力腿旋轉的同時動力腿也需要跟隨主力腿,向相同方向發力。
5.最后將上下身擰轉的力量,與主力腿的轉動配合起來。
以上5點要素,需要練習者身體各部位能夠很好的協調在一起,主力腿動力腿要很好的配合,然后使用巧勁兒將旋轉一氣完成,請不能用蠻力哦。
拉丁舞的旋轉秘訣 篇2
正確發力是動作完成質量的關鍵,是核心技術的核心,是對核心技術理解后的實踐。學習拉丁舞要避免全身亂發力或錯誤發力導致扭傷或挫傷。我小時候就吃過這樣的虧,由于不懂核心技術,再加上我又是刻苦型的孩子,在不正確的發力方式下大強度練舞,最終導致腰肌勞損和膝蓋積水等傷痛。
基本要領1:身體保持垂直。
這里所講的垂直有點近似平時老百姓常說的“挺胸、抬頭、收腹 。但在舞蹈中并不是那么的簡單。相對正確的順序應為:壓肩(感覺手中提著兩桶水)、收腹(感覺有把無形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后腦勺向上頂)。
基本要領2:旋轉時留頭甩頭。
即眼睛盯住一個點,雙臂打開,身體和手開始轉動,頭部不動,當轉動達到最大幅度時,身體和頭部形成反作用力,之后利用反作用力甩頭360度回到原點。
基本要領3 :在需要旋轉的那一刻把手臂向內收。
完成此要領主要是為了加快旋轉速度。
核心要領1 :腳踝和小腿的發力是關鍵。
無論平轉、單腿轉、抬腿轉還是連續旋轉,無論是快轉還是慢轉。這對于腳踝和小腿的力量要求都是極高的。腳部立半腳尖,小腿收緊,關鍵是在旋轉過程中腳踝要能完全立住,腳踝不可在旋轉過程中一起一落,搖晃不定。尤其是在兩腿 之間轉換的.過程中,腳踝和小腿是不可以松懈的,應該始終保持發力的狀態,才可以和地板產生關系,形成action與reaction的模式。
核心要領2 :注重在旋轉的過程中主力腿與動力腿的重力轉換(平轉)。
所謂重力轉換也是重心轉換,重力在左腿時(此時應該是立半腳尖的),右腳可以抬起,之后再轉換到右腿(立半腳尖),左腳可以立起來。當然,如果加快之后,兩腳之間的銜接就必須要快。在平轉中,每半圈都必須是在主力腿上面完成的,之后再去做快速地轉換。舞者常犯的錯誤是還沒在主力腿上完成半圈的轉動,重心就已經過早地傾斜出去了,從而導致了向前趴的錯誤感覺。
核心要領3 :大腿內側夾緊(不包括抬腿轉)。
在旋轉過程中,大腿內側(縫匠肌)對旋轉的速度起到了至關重要的作用。在旋轉過程中所提到的軸心并不只是脊椎的垂直,而是指從頭頂到脊椎,再到地面這“一條線”的垂直,而到地面的垂直主要指的是主力腿。這種“一條線”式的垂直時而在左腿,時而在右腿,在兩腿 之間來回轉換,所以,大腿內側(縫匠肌)夾的越緊,步伐就會越小,而步伐越小,轉速就會越快。最終達到隨心所欲、控制自如的狀態。
拉丁舞的旋轉秘訣 篇3
旋轉是拉丁舞不可缺少的一個步驟,可以分為半圈以下的轉動、一圈的.轉動和兩圈以上的轉動這三種方式。與普通的舞蹈旋轉不同,拉丁舞蹈中重點強調的是速度和爆發力。由于許多的舞者在跳拉丁舞旋轉時都只是依靠自身意識來控制, 因此往往旋轉的穩定性不高,或是過渡發力致使動作完成后站不穩,或是力量不足沒有完成動作。
拉丁舞旋轉技巧 具體做法如下:
1、在旋轉時,你的步子不要大,步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的一個目標,留住頭讓身體先轉,頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部 。
3、兩腿要直立不能彎曲,而且是向上通過身體往上拉伸的 。
4、椎骨一定要與地面垂直,絕不能彎曲。
5、要用兩只腳掌旋轉,絕不能用腳跟 。
6、旋轉360度后,立刻把腳打開,重心保持在兩腳之間。
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