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      2. 拉丁舞知識及技巧

        時間:2024-08-26 00:37:48 拉丁舞 我要投稿

        拉丁舞知識及技巧

          拉丁舞非常有感染力,富有熱情,煽動能力強,有很多很多的好處,下面就為大家一一解答,教大家一些拉丁舞的知識,大家一起來練習吧!

        拉丁舞知識及技巧

          愛上拉丁理由n多

          有人說,“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈;也有人說,“拉丁”很風騷、是穿著衣服的性挑逗,但這些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一項絕好的健身運動。

          跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力,同時消耗大量脂肪,對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且,拉丁風情舞學起來很容易,只要學會基本舞步和架式,就可以跳出自己的風格。

          有N種理由讓你愛上拉丁舞。拉丁舞非常適合女性,音樂響起,身體隨著節(jié)奏擺動,充分的展現出了在充分展現出了拉丁舞姿態(tài)的同時,也表達出了你是一個性感且真是的女人。

          拉丁風情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此,無論裙裝褲裝,無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶,只要能表達你的性感即可。但要切記:拉丁舞的重點在腰胯部,最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。

          如果穿著褲裝,最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲,塑造出修長的身體和玲瓏曲線。

          層層疊疊的項鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時可以配戴一些夸張的飾品,舞動起來別有風情。

          拉丁舞各級別扭轉步要領

          l﹒閉式臀部扭轉步closed hip twist(銅級):

          是基本的舞步,開始于閉式握姿。

          第一步: 男士左腳向側,將女士右側打開。

          第二步: 男士重心轉移至右腳,女士在相對位置。

          第三步: 男士左腳并向右腳。

          女士可以向前將左腳并向男士右腳,或者只是面對男士。此時女士必須扭轉臀部到右側,并盡量把上半身保持在和男士行的位置。

          第四步: 左腳向前然后右腳向前。

          第五步: 左轉,并結束在扇形位置左腳在后。

          第六步: 左腳后退。

          男士第四步后退。第五步重心轉移至左腳。第六步右腳向側。這里有一些復雜的細節(jié),轉動中移動和扭轉是不可以忽略,轉動中的扭轉經常是在先節(jié)拍之前開始進行,這個節(jié)拍稱之為"&",換句話來進行中拍子的數法是"2-3-4-1&" ,女士前三步應從&拍在前進步到左邊前預先施壓到右腳開始扭轉。

          2﹒分式臀部扭轉步open hip twist(銀級):

          我希望我能完整的加以說明,但是從字面上足以說明,這個扭轉是從開放面對位置開始。

          3﹒高級臀部扭轉advanced hip twist(金級)

          扭轉的觀念大致上都有相同的特點,但是很多的扭轉和快速的旋轉,是從先前位置開始形成,男士大都結束在右外側。

          4﹒連續(xù)和迂回扭轉步continuous and circular hip twists:

          連續(xù)扭轉步的方位要比臀部的連環(huán)扭轉更少,其次就是連續(xù)扭轉是結合旋轉的動作而形成的一種步法,這也就是連續(xù)扭轉步法的不同之處。

          5. gaynor的扭轉步?(只是開一個小玩笑,盡管gaynor做的扭轉步是那么獨特,不是嗎?)

          一般常見問題:

          總感覺到許多女士在第三步和第四步之間,不會擺動臀部而是利用身體的全部轉動,而形成了過份夸張的動作,我認為應該更努去做臀部的扭轉并施加一些推擠,而不是在肩部做,這是很難看的動作,肩部必須和舞伴完全平行,而且“自然的移動,決不可棄之不顧”。

          拉丁舞入門你準備好了嗎

          姿態(tài)

          倫巴舞和恰恰舞:

          1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。

          2. 挺胸、脊柱骨伸直,不可聳肩。

          3. 任一腳向側跨出一步,支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,以使骨盆可往旁邊方移動,因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟,其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

          森巴舞和捷舞:

          1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。

          2. 挺胸、腰桿伸直,不可聳肩。

          3. 任一腳向外跨出一步,支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,使重量前移至前腳掌,而后腳跟仍不離地板,并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外,如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步,以及捷舞里雞走步。

          由于西班牙斗牛舞,沒有骨盤或臀部的運動,其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下: 1. 骨盤向前微傾。 2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。 3. 當腳伸直時,膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外,那就是西班牙舞姿。

          方位

          在圖表之下的方位是用來說明,在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導(側行)時,方位的正確與否十分重要。 在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈,森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進式之舞蹈。

          轉度

          在跳拉丁舞時兩腳從不平行,除非兩腳并攏時,才會平行。像這樣的腳部轉動,大半是向外轉,其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉,是屬于“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由于,在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。

          學習拉丁舞的基本站姿

          挺胸使兩肩胛骨向后向內關閉,兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起,使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。

          臀部稍向內收,小腹向上拉,但不可過分使身體變形,感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收,雙膝要繃直,不可彎曲,大腿和小腿的肌肉要收緊,感覺是向反方向拉緊。

          預備步站立姿態(tài):左腳在前,腳尖向前方,身體重心在左腳,身體盡量伸直,使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開,膝蓋繃直,大拇指內側點地,腳跟向內側下壓,不要翹起來,腳面繃直。

          右胯向后斜45°打開,使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線,可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態(tài)和體型。

          學拉丁的初學者注意事項

          對于初學者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點看似簡單,但真正做好的人并不多,千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單,里面有很多學問,重要的是通過學習拉丁舞步,獲得那份感覺。

          在跳拉丁舞時,人體的狀態(tài)應分成3部分。

          1.上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

          2.身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

          3.下半身,腿和腳的動作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

          所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特征,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。

          其他需要注意的:

          1.男士宜為短發(fā),長發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。

          2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應長于膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。

          3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請,女士應還禮。舞蹈結束后,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。

          4.初學者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。

          5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節(jié)情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。

          6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

          7.避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;

          8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

          有些健身者身體各個關節(jié)太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節(jié)要放松,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之后再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協(xié)調性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

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              拉丁舞非常有感染力,富有熱情,煽動能力強,有很多很多的好處,下面就為大家一一解答,教大家一些拉丁舞的知識,大家一起來練習吧!

            拉丁舞知識及技巧

              愛上拉丁理由n多

              有人說,“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈;也有人說,“拉丁”很風騷、是穿著衣服的性挑逗,但這些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一項絕好的健身運動。

              跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力,同時消耗大量脂肪,對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且,拉丁風情舞學起來很容易,只要學會基本舞步和架式,就可以跳出自己的風格。

              有N種理由讓你愛上拉丁舞。拉丁舞非常適合女性,音樂響起,身體隨著節(jié)奏擺動,充分的展現出了在充分展現出了拉丁舞姿態(tài)的同時,也表達出了你是一個性感且真是的女人。

              拉丁風情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此,無論裙裝褲裝,無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶,只要能表達你的性感即可。但要切記:拉丁舞的重點在腰胯部,最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。

              如果穿著褲裝,最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲,塑造出修長的身體和玲瓏曲線。

              層層疊疊的項鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時可以配戴一些夸張的飾品,舞動起來別有風情。

              拉丁舞各級別扭轉步要領

              l﹒閉式臀部扭轉步closed hip twist(銅級):

              是基本的舞步,開始于閉式握姿。

              第一步: 男士左腳向側,將女士右側打開。

              第二步: 男士重心轉移至右腳,女士在相對位置。

              第三步: 男士左腳并向右腳。

              女士可以向前將左腳并向男士右腳,或者只是面對男士。此時女士必須扭轉臀部到右側,并盡量把上半身保持在和男士行的位置。

              第四步: 左腳向前然后右腳向前。

              第五步: 左轉,并結束在扇形位置左腳在后。

              第六步: 左腳后退。

              男士第四步后退。第五步重心轉移至左腳。第六步右腳向側。這里有一些復雜的細節(jié),轉動中移動和扭轉是不可以忽略,轉動中的扭轉經常是在先節(jié)拍之前開始進行,這個節(jié)拍稱之為"&",換句話來進行中拍子的數法是"2-3-4-1&" ,女士前三步應從&拍在前進步到左邊前預先施壓到右腳開始扭轉。

              2﹒分式臀部扭轉步open hip twist(銀級):

              我希望我能完整的加以說明,但是從字面上足以說明,這個扭轉是從開放面對位置開始。

              3﹒高級臀部扭轉advanced hip twist(金級)

              扭轉的觀念大致上都有相同的特點,但是很多的扭轉和快速的旋轉,是從先前位置開始形成,男士大都結束在右外側。

              4﹒連續(xù)和迂回扭轉步continuous and circular hip twists:

              連續(xù)扭轉步的方位要比臀部的連環(huán)扭轉更少,其次就是連續(xù)扭轉是結合旋轉的動作而形成的一種步法,這也就是連續(xù)扭轉步法的不同之處。

              5. gaynor的扭轉步?(只是開一個小玩笑,盡管gaynor做的扭轉步是那么獨特,不是嗎?)

              一般常見問題:

              總感覺到許多女士在第三步和第四步之間,不會擺動臀部而是利用身體的全部轉動,而形成了過份夸張的動作,我認為應該更努去做臀部的扭轉并施加一些推擠,而不是在肩部做,這是很難看的動作,肩部必須和舞伴完全平行,而且“自然的移動,決不可棄之不顧”。

              拉丁舞入門你準備好了嗎

              姿態(tài)

              倫巴舞和恰恰舞:

              1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。

              2. 挺胸、脊柱骨伸直,不可聳肩。

              3. 任一腳向側跨出一步,支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,以使骨盆可往旁邊方移動,因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟,其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

              森巴舞和捷舞:

              1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。

              2. 挺胸、腰桿伸直,不可聳肩。

              3. 任一腳向外跨出一步,支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,使重量前移至前腳掌,而后腳跟仍不離地板,并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外,如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步,以及捷舞里雞走步。

              由于西班牙斗牛舞,沒有骨盤或臀部的運動,其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下: 1. 骨盤向前微傾。 2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。 3. 當腳伸直時,膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外,那就是西班牙舞姿。

              方位

              在圖表之下的方位是用來說明,在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導(側行)時,方位的正確與否十分重要。 在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈,森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進式之舞蹈。

              轉度

              在跳拉丁舞時兩腳從不平行,除非兩腳并攏時,才會平行。像這樣的腳部轉動,大半是向外轉,其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉,是屬于“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由于,在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。

              學習拉丁舞的基本站姿

              挺胸使兩肩胛骨向后向內關閉,兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起,使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。

              臀部稍向內收,小腹向上拉,但不可過分使身體變形,感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收,雙膝要繃直,不可彎曲,大腿和小腿的肌肉要收緊,感覺是向反方向拉緊。

              預備步站立姿態(tài):左腳在前,腳尖向前方,身體重心在左腳,身體盡量伸直,使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開,膝蓋繃直,大拇指內側點地,腳跟向內側下壓,不要翹起來,腳面繃直。

              右胯向后斜45°打開,使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線,可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態(tài)和體型。

              學拉丁的初學者注意事項

              對于初學者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點看似簡單,但真正做好的人并不多,千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單,里面有很多學問,重要的是通過學習拉丁舞步,獲得那份感覺。

              在跳拉丁舞時,人體的狀態(tài)應分成3部分。

              1.上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

              2.身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

              3.下半身,腿和腳的動作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

              所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特征,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。

              其他需要注意的:

              1.男士宜為短發(fā),長發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。

              2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應長于膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。

              3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請,女士應還禮。舞蹈結束后,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。

              4.初學者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。

              5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節(jié)情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。

              6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

              7.避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;

              8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

              有些健身者身體各個關節(jié)太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節(jié)要放松,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之后再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協(xié)調性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。