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      2. 跳拉丁舞塑造美腿的方法

        時(shí)間:2024-09-04 16:18:31 拉丁舞 我要投稿
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        跳拉丁舞塑造美腿的方法

          Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

          Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動時(shí)請收緊臀部。

          Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

          Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。

          這個(gè)動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

          注意事項(xiàng)

          1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

          2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

          3.拉丁激情強(qiáng)大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

          4.關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

          5.動作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動作。

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            跳拉丁舞塑造美腿的方法

              Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

              Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動時(shí)請收緊臀部。

              Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

              Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。

              這個(gè)動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

              注意事項(xiàng)

              1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

              2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

              3.拉丁激情強(qiáng)大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

              4.關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

              5.動作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動作。

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