拉丁舞扭臀技巧介紹

拉丁舞扭臀技巧介紹

　　拉丁舞是一種很好的運動，不僅賞心悅目，而且有利于身體健康。下面小編為你介紹拉丁舞扭臀技巧，希望對你有所幫助!

　　拉丁舞扭臀技巧：

　　只要你的身體健康，就可以跳拉丁有氧，可是，如不美觀你有高血壓的狀況，就要注重了，因為患有高血壓的人有一項禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧股栗肢體時發(fā)生，再加上需要出力，很輕易就會造成血壓上升的危險；此外，膝蓋受過傷的人也要小心，雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，可是貫串整個課程的踏步動作，仍是會造成膝蓋的損害，至于有常態(tài)性下背酸痛的人，必然要做好暖身，才能避免在扭腰和股栗臀部的時辰，用力失慎閃到腰。

　　最后要提醒的是服裝的遴選，以二截式的緊身行為衣為主，可以讓教員清囂張地看到你，是否有做提氣的動作，腹部收放得正不正確，及脊椎的彎曲角度，會不會過分扭曲，出格要注重行為鞋的選擇，因為拉丁有氧屬于功能性的有氧行為，最好是穿著有前后氣壂的低筒行為鞋，呵護跳躍動作時的腳跟及腳尖，讓你在平安的狀況下，安心地行為。

　　示范動作 Salsa和Cha-cha

　　1.雙手一前一后，展翅般地張開打直。

　　2.身體轉(zhuǎn)向右方，收緊腰腹肌肉，帶動右腳踏步，左腳跟著右腳持續(xù)彈跳二次，做恰恰動作。

　　3.同上軌范，身體轉(zhuǎn)換左方，雙手一前一后張開，腳步向左方跳恰恰。

　　功能：

　　扭臀可以增強腰腹臀部的力量，你可以漸進式地增快你的速度，年夜一次做一個扭臀動作，到一次做四至八個，成為拉丁嘉韶華的焦點。

　　拓展

　　拉丁舞扭腰擺臀的技巧

　　一、搖擺自如小蠻腰

　　A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。

　　B：練習(xí)時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。

　　C：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。

　　特色曲線美的視覺焦點

　　二、電動馬達翹翹臀;

　　A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。

　　B：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復(fù)。

　　C：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。

　　特色勾勒出性感，舞動全身的動能中心;

　　三、由手到腳的力量爆發(fā)

　　A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。

　　B：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現(xiàn)出舞步的張力。

　　特色展現(xiàn)從容而高貴、溫柔而奢華的力量;

　　四、狂野甩頭

　　A：以頭頂為甩動的使力點。

　　B：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住

　　C：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的'慢動作

　　特色飛揚的頭發(fā)狂想曲;

　　五、誘人的自我碰觸

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索

　　B：常常練習(xí)即可習(xí)以為常

　　C：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。

　　特色極富自戀的致命吸引力。

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