有氧搏擊操的功能
搏擊操，是一種有氧操，結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于有氧搏擊操的功能，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
(一)增強(qiáng)肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性
(二)消耗大量的能量
有氧搏擊操采用的是長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧耗脂運(yùn)動(dòng)，其主要能量來(lái)源于體內(nèi)的糖和脂肪等能源物質(zhì)。因此，有氧搏擊操練習(xí)對(duì)于那些希望減少體內(nèi)脂肪的鍛煉者，無(wú)疑是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)。
(三)針對(duì)腰腹的特殊鍛煉效果
有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說(shuō)腰腹練習(xí)始終貫穿于整個(gè)練習(xí)之中，大量的腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦，不再讓多余的贅肉堆積在腰腹部。
(四)增強(qiáng)自信，調(diào)節(jié)情緒
通過(guò)有氧搏擊操的練習(xí)，鍛煉者的身體素質(zhì)得到了發(fā)展、身體健康水平得到了提高、形體更接近理想，因此，會(huì)使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。
一旦投入到有氧搏擊操的練習(xí)，很快就會(huì)被它的激情與熱烈的氣氛所感染和融化，因此會(huì)很快的釋放你壓抑的情緒與心情，使自己的不良情緒得到緩解與改變，從而身心放松。
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搏擊操訓(xùn)練的六要招
1 左直拳
站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標(biāo)，臂和肩部成一直線，出拳時(shí)左腳跟提起外擺，發(fā)力順序?yàn)橥取⒀⒓纭⑷?/p>
2 左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長(zhǎng)。
3 右擺拳
站立，雙腿張開，面向目標(biāo)，出拳時(shí)臂和肩成一弧形大于130度角，發(fā)力順序?yàn)橥取⒀⒓纭⑷?/p>
4 踢腿
腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，然后回開始位。
5 抬膝腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著目標(biāo)，左腳抬膝。
6 右壓腿
兩腳平行開立，腳尖對(duì)正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過(guò)腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。
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