“舞”出熱辣身材：鋼管教練經驗訪談

“舞”出熱辣身材：鋼管教練經驗訪談

      
　　有道是：春困秋乏夏打盹。秋高氣爽的季節，連陽光都變得慵懶起來，讓人在緊張的工作之余，只想窩在沙發里，想些不知所以的心事。可是，日漸臃腫的體形又讓我們不得不為如何瘦身絞盡腦汁。時下，在歐美以及國內一些大都市的健身房里，鋼管舞(Pole Dance)正取代Pilates（普拉）或是Yoga（瑜伽）的課程，成為健身運動的新寵。在那些鋼管林立的健身房里，隨著爵士電子樂曲的節奏，穿著皮靴、熱褲的學員，在教練的帶領下，用兩手握著鋼管，優雅地微笑著，把身體重量交付到鋼管上，慢慢繞著鋼管走動。當然，這只是前奏，很快，隨著動感舞曲的加快，柔軟的身體開始附著堅固的鋼管做起了高難度動作，或是上下跳動，或是劈腿、仰臥起坐。沒有了艷舞的挑逗意味，所有的動作優美嫵媚，女人味十足。許多明星例如麥當娜、安吉麗娜-朱莉、容祖兒、莫文蔚等都是鋼管舞的推崇者。

　　鋼管舞教練告訴我們，作為一種發源于民間的舞蹈，鋼管舞動感十足，每小時可燃燒人體內熱量250卡。只要扶住鋼管扎實做好每一個基本動作，就可以得到相當于徒手做相同動作的10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動作更是在強身健體之余，塑造完美體形，讓女人變得性感嫵媚。但要鞏固鋼管舞的塑身及健美效果，合理的飲食也是非常重要的哦。在一場酣暢淋漓的鋼管舞之后，我們需要一種食材，不僅簡單易得，而且富含身體所需要的多種營養成分，尤其是能夠有效補充在鋼管舞中消耗的體內水分，同時，又不因攝入能量過多而影響鋼管舞的塑身效果。

　　最好的選擇當然是芹菜。雖然是最為常見的素食食材，芹菜的功用可不容小覷。它富含多種人體所需要的維生素和鐵、鈣等多種礦物質，可以清胃滌熱，通利血脈，還具有明目醒腦、潤肺止咳的功效。同時，由于水分含量高達95%，在大汗淋漓地跳完鋼管舞后，用來補充體內的水分是再適合不過的了。同時，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量，而咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量，這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量，可以充饑卻不必擔心增加脂肪。更妙的是，由于富含粗纖維，芹菜還可加速腸道蠕動，利于消化，減少脂肪堆積，防止在鋼管舞健身運動中由于手臂用力過猛而變得粗壯。

　　芹菜不僅有用，而且好吃。將芹菜切成寸許長短，沸水中撈一下，滿目的鮮嫩碧綠，清新如小家碧玉。再入香干絲、瘦肉絲、佐些姜絲、蒜蓉，椒絲，香氣悠然飄出，綿延不絕，也難怪古代的大美食家蘇軾將香芹與鮮鯽相提并論，揮毫寫下 “鮮鯽銀絲膾，香芹碧澗羹”的佳句。在性感熱辣的鋼管舞之后，佐以如此清新爽口的佳肴，不僅利胃，而且怡心，怎么樣？心動不如行動吧！

　　健身教練談

　　私人小檔案：

　　羅蘭：

　　祖籍江西

　　 2007年6月，獲得國際鋼管舞教師資格證書，為國內第一人

　　同時，獲得國際鋼管舞裁判資格證書，為國內第一人

　　 2006年7月，正式注冊成立羅蘭鋼管舞健身俱樂部，為國內首家鋼管舞健身俱樂部　　

　　尋味：作為鋼管舞教練，鋼管舞最吸引您的是什么？

　　羅蘭：鋼管舞能夠讓人煥發性感的魅力，展現不一樣的自己。其實鋼管舞是集技巧、造型、舞蹈、音樂為一體的體操式舞蹈，具有較高的觀賞性，各自喜歡的音樂、風格各異的舞蹈、眼花繚亂的旋轉和空中技巧，使人得到高雅優美與驚險刺激的藝術享受。而這些舞蹈動作又是每個女性天生就應該會的，鋼管舞更能激發她們的想象力吧，不需要像芭蕾那么高不可攀的基礎。

　　尋味：您是從什么時候開始接觸鋼管舞的？您覺得最大的收獲是什么？

　　羅蘭：我第一次接觸鋼管舞是在法國，2000年。那種旋轉飄逸的感覺是一種震驚體驗，當時覺得那種舞蹈很難，沒有想過要自己學，但是那種感覺我始終沒有辦法忘記，后來看到一篇報道說英國流行鋼管舞健身，我想這東西就不是高不可攀的了，肯定很多人也和我一樣想學吧，我就開一個鋼管舞俱樂部，把和我一樣的愛好者聚集起來。我很喜歡這種舞蹈，我把它當成一種健身運動，一直在堅持，它給我帶來了讓很多人羨慕不已的好身材。

　　尋味：您平時會注意合理的飲食嗎？您比較喜歡什么樣的食物？

　　羅蘭：對于飲食，我沒有特別的講究，也沒有特別的禁忌，我是想吃什么了，或是覺得身體可能需要什么了，就去吃什么的。但是平時我會比較注意維生素的攝入，所以吃的蔬菜比較多，尤其是那些帶綠葉的菜，我很喜歡。

　　尋味：您能給學習鋼管舞的朋友們一些飲食方面的建議嗎？

　　羅蘭：也沒有什么特別的建議，但是學習鋼管舞體能消耗很大，揮汗如雨，體內水分也流失很多，所以在跳過鋼管舞之后，補充體內的水分是很必要的，可以選擇一些水分比較多的瓜果和蔬菜。

　　尋味：學習鋼管舞，您覺得需要注意些什么呢？

　　羅蘭：安全和熱身最重要的，一定要在專業的鋼管舞教師的指導下學習，不要自己模仿。因為鋼管舞的有些動作必須要做到身體的某些部位徹底熱身后才不會造成扭傷，還有些動作技巧性很強，自己模仿可能會出意外，并且對身體也不好。

　　推薦菜肴

　　西芹百合

　　西芹性味甘涼，具有清胃、滌熱、祛風之功效，含較多的膳食纖維。百合味甘微苦，性平，有潤肺止咳、清心安神之功。此菜西芹脆、百合酥，青青白白，美味清涼爽口。

　　香芹炒熏干

　　香芹青翠欲滴、入口脆而不韌，獨特的辛香不僅能夠增進食欲，而且具有保健功能，熏干是豆腐制品，有豐富的蛋白質和鈣質，此菜同時輔以紅椒和黃椒，營養豐富，色澤誘人。

　　復興中宮苑

　　北京市海淀區增光路45號中國勞動關系學院東門中工大廈內

　　 010-88566026

　　相關知識

　　鋼管舞的起源與特點

　　鋼管舞，顧名思義是圍著鋼管跳舞，它起源于19世紀末美國日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，之后流傳開來，成為中下層社會的民間舞蹈。在歐美，它曾經是夜總會文化最“聲名顯赫”的代表。舞娘衣著暴露，不斷撫弄、夾纏著一根鋼管，透過挑逗的眼神、火辣的舞蹈動作向觀看者不斷進行著性暗示，多帶有色情成分，僅供成人觀賞。而到了今天，鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動，受到女性尤其是白領女性的歡迎。

　　芹菜的營養與食用

　　芹菜在我國的栽培歷史久遠，并歷來受到人們的喜愛。《詩經》里就有“觱沸檻泉，言采其芹”“思樂泮水，薄采其芹”的詩句，《呂氏春秋》也曾經稱贊“菜之美者，有云夢之芹”。這里的云夢，據《本草綱目》之芹條解釋，就是楚地的蘄州、蘄縣。據載，蘇東坡被貶黃州，偶爾來到鄰近的羅州——今天的黃岡市蘄春縣蘄州鎮，發現此地盛產芹菜，做菜脆嫩味美，靈感頓現，就把他家鄉特有的春鳩膾的作法揀了起來，創《蘄芹春鳩膾》菜肴，取斑鳩胸脯肉配以芹菜，留下了一品美味，一段佳話和“霽容天在水，春色柳藏橋”的妙句。
 

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