二十四節氣之白露：身不露，謹防“秋燥”病
白露時節，是全年晝夜溫差最大的一個節氣，經過盛夏酷暑之后，人體會因長時間的暑氣而導致耗氣傷津，陰陽失調，再加上，秋季干燥，人體就很容易患“秋燥”病，今天我們就一起來補習一下，白露時節，如何預防季節病，如何養生!
白露是二十四節氣中第十五個節氣，是個典型的秋天節氣，晴朗的白晝溫度雖然仍舊可達到30℃，但是夜晚會降到20幾度，溫差達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。
白露時節，各地民俗
白露節氣在民間的地位并不算高，但各地風俗習慣卻是異常豐富多彩
福建福州——白露必吃龍眼
民間的意思是：白露這一天吃龍眼有大補的奇效，因為，龍眼本身就益氣補脾，養血安神，潤膚美容，還可以治療貧血、失眠、而白露之前的龍眼個大味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過了
浙江溫州——采集“十樣白”煨烏骨白毛雞
蒼南、平陽等地民間：人民于次日采集“十樣白”以煨烏骨白毛雞，據說食后可滋補身體，去風氣，這“十樣白”是帶“白”字的`草藥，如白木槿，白毛苦等。
太湖人——“祭禹王”
禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月七和白露舉行祭禹王香會，其中以清明和白露規模最大。同時還會祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神等。
蘇州人——釀米酒、吃鰻魚
蘇州有釀酒習俗，每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝“土家酒”。在洞頭諸島，白露日是要“補露”的，大多數人家用鮮鰻魚熬白蘿卜，鰻魚營養豐富，健體強身，都認為吃鰻魚長壽，而蘿卜消谷和中，去邪熱氣，這樣熬出來，鮮滋潤口，是食藥雙效的好吃食。
白露時節，謹防“秋燥病”
燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干、及大便干結、皮膚干裂等癥狀，以下季節病同樣不容忽視。
便秘
解決方案：清淡飲食可緩解便秘，便秘者清晨起床后，空腹喝500ml淡鹽水。
支氣管哮喘
白露時節是支氣管哮喘病高發時間段，誘發哮喘因素很多，如接觸過敏原、呼吸道感染、氣候改變、情緒燥動等。
解決方案：不宜吃得過咸、少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥。
推薦食譜：蓮子百合煲
做法：蓮子、百合各30克、精瘦肉200克。蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中焯一下，將所有食材入鍋，煲熟，適當放精鹽、味精。
肺燥誘發氣管炎、咽炎
燥邪易化火，所以，秋季也特別容易上火，可多食用滅火養陰
的食材：苦瓜、空心菜、菠菜、蓮子心等。
解決方法：用沙參、麥冬、枇杷葉各15克煮水代茶飲
推薦食譜：柚子雞
做法：柚子、公雞一只。將柚子去皮留肉，放入雞腹內，再放入汽鍋中蒸熟，出鍋時，加入精鹽調味即可。
心血管疾病
秋末轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，記憶導致猝死。這里泰德宜林特別提醒中老年人：適當戶外運動、家中常備救急藥。
白露時節，養生須知
飲食以清淡為主
秋季，很多人容易盲目進補，其實這樣對白露易發的季節病是沒有作用的，白露季節應該少鹽，多吃易消化的且復含維生素食物。
早睡早起
“早睡”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。對于睡眠時臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點，僅作參考。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
精神調養
秋氣肅殺，易情緒波動，所以需要調節凈勝，保持神志安寧而平和，中午適當的午睡，也可以做一些簡單的瑜伽，戶外活動，調節心緒。
白露身不露
白露身不露，寒露腳不露。早晚溫差大，不宜在赤膊露體了，因為很容易誘發傷風感冒而導致舊病復發。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候干燥，易造成病毒性呼吸道疾病傳播。同時還要特別注意腳部的保暖。
適當運動
任何的節氣里，適當的運動都是增加機體免疫力和強健筋骨的最好方法，但是要注意，運動要適當，不可過激過度。
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