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你會(huì)呼吸嗎？這樣呼吸老得快
上班族工作時(shí)間長，經(jīng)常加班甚至熬夜、壓力大，造成交感神經(jīng)亢進(jìn)使呼吸變得短而急促。長時(shí)間維持同一姿勢(shì)，人體氧氣呼吸會(huì)減少而造成頭腦昏沉，身體出現(xiàn)缺氧問題，慢慢就成為“慢性缺氧癥候群”的潛在人口。
長期的久坐與運(yùn)動(dòng)量不足，是造成心肺能力下降原因之一，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的疲倦感與換氣困難、肌肉酸痛等不適感，顯露出老態(tài)。
以下整理6個(gè)“慢性缺氧癥候群”的癥狀：
1. 晨起后，仍呵欠連連感覺疲憊
2. 整天精神不濟(jì)，力不從心
3. 反應(yīng)力、注意力、記憶力變差，易健忘
4. 經(jīng)常頭痛、頭暈、眼花
5. 肌肉容易酸痛僵硬
6. 經(jīng)常失眠，容易心煩意躁，不自主地哀聲嘆氣
你呼吸對(duì)了嗎?
現(xiàn)代人普遍有著“過度換氣”現(xiàn)象，長期使用這種快吸快吐的呼吸方式，身體不但無法獲得足夠氧氣，身體在呼吸過程中也會(huì)消耗大量能量，影響其他機(jī)能運(yùn)作。
正確的呼吸方式，應(yīng)多用腹式呼吸緩慢而深長的吐氣，讓肺有效率的交換氣體。穩(wěn)定而深入的呼吸引導(dǎo)，讓身心更一致。
保養(yǎng)你的呼吸肌
呼吸對(duì)了，身體自然順暢健康。上班族應(yīng)改善久坐的習(xí)慣，每一小時(shí)起身伸伸懶腰，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提升心肺耐力，又有紓壓、有益身心發(fā)展，并增加工作效率的好方法。
世界衛(wèi)生組織建議，成年人每星期至少要運(yùn)動(dòng)150分鐘。透過腹式呼吸做緩慢且深長的吸吐氣，提升氣體交換能力，以及促進(jìn)副交感神經(jīng)的作用，可改善身體缺氧，幫助思緒更清晰，在提升工作效率之外，也讓身體更健康。
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