讓你更健康的八個常識

讓你更健康的八個常識

　　1、從有規律的排便來檢查健康情況：每日在固定的時間排便，而且從大便的量、顏色、硬度、形狀、氣味，來檢查食物形式是否適當。

　　2、適度的運動：運動可以增進全身的血液循環，改善肺與心臟的功效;鍛煉腰腿則能防止老化，目標是一日四公里(以計步器來計算是6000步)以上。

　　3、充分的休養與睡眠：充分的休養與睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但是假如不注意此原則，就不能獲得真正的'健康。

　　4、過有意義的快樂生活：胸襟開闊與有意義的生活，能產生活力，預防腦部老化。

　　5、擁有正確的食物知識，每天補充益生菌：為了攝入不會引起便秘的理想飲食，要提前了解自己的標準體重(身高減去100，再乘以0.9)，記住自己一日所須要的總卡路里量。基準是：每一千克的標準體重，輕勞動者(上班族)要攝入二十五～三十卡，中等程度的勞動者要攝入三十五～四十五卡，重勞動者要攝入四十五～五十五卡。每天可以服用人體所需的益生菌制劑。

　　6、適量的喝酒，不宜吸煙：這是老生常談，可是，務必回顧一下對自己健康問題的態度。

　　7、保持身體清潔：排便以后，使用附有清凈器的馬桶，局部清洗也很好。

　　8、解除精神壓力：精神疲勞是病患的起源。因此，必需盡快利用可以讓自己感到愉快的愛好來消除壓力、疲勞。

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