中秋來臨，你的養(yǎng)生常識

中秋來臨，你必備的養(yǎng)生常識

　　農(nóng)歷八月十五日是中秋節(jié)，也是土地公的誕辰，因正值秋收季節(jié)，拜土地公感謝護佑，五殼豐收，并求來年能更好的收成。中秋節(jié)是在秋季，也是萬物成熟的季節(jié)，隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時早晚溫差大，最需要保養(yǎng)。

　　在五行學說中秋屬金，主斂肅，應于肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養(yǎng)生應依據(jù)“萬物秋收，肺氣金旺”的特色。

　　一、在保養(yǎng)身體上應注意下列幾點：

　　1.食養(yǎng)：

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　3.避免：過度蒸發(fā)食物

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

　　二、幾個食療可以預防感冒：

　　1.生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

　　3.香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時后時用。

　　4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補氣、滋陰為主。

　　藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

　　除日常生活調(diào)養(yǎng)外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，配合季節(jié)的養(yǎng)生法，讓你更加強健。

【中秋來臨，你的養(yǎng)生常識】相關(guān)文章：

谷雨養(yǎng)生常識04-21

小暑養(yǎng)生常識10-01

夏季養(yǎng)生小常識08-08

夏季防暑養(yǎng)生常識07-19

小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識11-23

立冬的養(yǎng)生小常識11-07

喝茶養(yǎng)生保健常識08-24

小滿養(yǎng)生小常識05-22

冬季中醫(yī)養(yǎng)生常識11-16

冬至養(yǎng)生小常識12-25