中醫(yī)秋季養(yǎng)生17個小常識
進入秋季后，天氣變的干燥，身體容易變的.燥熱，皮膚會變干燥，因此，秋季要注意去燥生津，下面我們來看看中醫(yī)秋季養(yǎng)生的17個法則。
1、忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。
2、面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
3、節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
4、常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
6、齒數(shù)嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7、吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
8、咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。
9、目運轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11、脊背暖：秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
16、足心搓：每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果。
17、凈體膚：秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。
14、谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。
12、胸宜護：保持體溫，可以增強免疫力。
15、肢節(jié)搖：甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
上面為大家介紹了中醫(yī)秋季養(yǎng)生的17法，秋季要多喝水，保證身體的水分吸收，少吃辛辣容易上火的食物，多吃清涼降火的食物。
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