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經(jīng)常做夢是什么原因
經(jīng)常做夢是什么原因?做夢是人體生理的正�，F(xiàn)象，每個人都會做夢，大多數(shù)夢都會隨著清醒而消失。但是老做夢就不正常了，那么經(jīng)常做夢是什么原因?下面小編來告訴你們經(jīng)常做夢是什么原因吧。
經(jīng)常做夢是什么原因
1、睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢
白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律,但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強(qiáng)行改變生活規(guī)律,自然會出現(xiàn)種種狀況,多夢便屬于其中之一,只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。
2、大腦的活動精神活動的夢從物質(zhì)上得到證實(shí)
做夢過程中,大腦里電子活動是廣泛而明顯的。大腦里的能量和意象的傳遞是由一個神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)制導(dǎo)的,大腦的基礎(chǔ)材料構(gòu)成了由電容器(電蓄積)和晶體管(電頻道)組成的電子波網(wǎng)絡(luò)。有趣的是睡眠中身體活動和大腦活動之間的對照。睡眠時身體活動大大降低,呼吸的頻率降低到清醒時的一半,心跳的'頻率降低到清醒時的40% - 70% ,新陳代謝和血壓也大幅度地下降。然而,據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們說,甚至在熟睡時大腦的電神經(jīng)細(xì)胞活動也只減少! 雖然整體的大腦活動甚至在熟睡時也只降低5%一10% ,但相對來說,大腦的某些特別部位卻受到了更大的影響。這些受影響大的部位是那些管理注意集中、“蕎習(xí)、信息組合和記憶的部位。在睡眠期這些部位在大部分時間活動性降低50% ,而在眼睛速動階段則完全�；顒�。
3、做夢是人體正常的生理現(xiàn)象
夢是在快眼動睡眠情況下進(jìn)行的,會被記住;相反在非快眼動睡眠情況下的夢,不會被記住,我們也不會意識到。每個人每晚都會做夢,因?yàn)槿祟惖哪X細(xì)胞總是在不停活動,人在睡眠過程中,意識的清晰度會下降,當(dāng)日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡,當(dāng)大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時,日常生活中留下的痕跡就活躍起來,引起了夢,夢是外界因素在人腦中的存在。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、不要做太有趣或者興奮的事
你要知道這樣一個事實(shí):當(dāng)自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。相反,當(dāng)你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。
2、沖個熱水澡再睡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
同時如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。留意每天所完成的`事,有助于緩解夜晚焦慮,提高睡眠質(zhì)量。晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
經(jīng)常做夢的危害
1、經(jīng)常做夢會導(dǎo)致各種疾病
睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認(rèn)為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的`人更大。
在睡眠過程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
2、經(jīng)常做夢可引起肥胖
睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進(jìn)食欲望。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控”食欲大權(quán)“的部門互相沖突時,大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定。
“多夢”現(xiàn)象為什么會產(chǎn)生?
你是不是以為睡眠就是 “閉眼-睡著-睜眼”?可沒這么簡單。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明睡眠要經(jīng)歷4-5個周期：淺睡眠1期-淺睡眠2期-淺睡眠3期-深睡眠-快速動眼期。這個幾個周期是不斷循環(huán)的，如果沒有打擾，快速動眼期結(jié)束后人們會回到深睡眠階段循環(huán)下去。
夢一般是在快速動眼階段出現(xiàn)。在這一時期大腦被強(qiáng)烈激活，尤其是大腦邊緣系統(tǒng)的杏仁核和前扣帶皮層非常活躍，夢由此產(chǎn)生。如果沒法順利從快速動眼期過渡到深睡眠，則會出現(xiàn)多夢，降低睡眠質(zhì)量。
多夢引起的.睡眠質(zhì)量差有哪些危害?
睡眠質(zhì)量差會造成很多短期和長期危害。
短期危害有：容易暴飲暴食、更易發(fā)生車禍(睡眠質(zhì)量差會影響雙眼協(xié)調(diào)度和手腳反應(yīng)度)、皮膚變差、情緒失控、注意力減弱、記憶力下降、，免疫力下降等。
長此以往還會產(chǎn)生長期危害，包括：中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，肥胖癥、腸道息肉、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加，心血管疾病和糖尿病的危險(xiǎn)上升，男性精子濃度會降低29%。
此外夢境還反映了做夢者的心境，多夢的人更容易患上憂郁癥。
如何避免多夢，保障睡眠?
1、 放松心情
人偶爾做夢是非常正常的。許多人會不自覺地把夢里發(fā)生的事情作為對人生的預(yù)測，從而增加自己的壓力。心理學(xué)家認(rèn)為夢是多元的，可能包含著做夢者的人際交往和情緒反應(yīng)。放松自己的心情，平和心境，避免過多的.負(fù)面思緒，就能有效避免多夢。
2 、睡前避免食用刺激性食物
許多人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)小酒能夠幫助睡眠，其實(shí)這個觀點(diǎn)并不夠深入。酒精表面上會讓人更快入睡，實(shí)際上它反而會抑制你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
要想保證睡眠質(zhì)量，應(yīng)該在睡前避免攝入酒精、煙草、咖啡等物質(zhì)。
3 、避免過度午睡
現(xiàn)在流行一句話“中午不睡，下午奔潰”，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚓徑獯竽X疲勞，提高工作效率。但午睡時間若過長，一方面容易讓人昏沉提不起注意力，另一方面還會造成晚上失眠。健康的午睡時間應(yīng)該保持在40分左右。
4 、多做運(yùn)動
多做運(yùn)動不僅能改善體質(zhì)，而且還有助于夜晚入睡。但是運(yùn)動也要看時間，睡前兩小時不建議劇烈運(yùn)動，否則反而會加重失眠。
5 、保證舒適的睡眠環(huán)境
睡覺時應(yīng)避免房間溫度過高或太涼、避免太過潮濕或干燥。保持一個良好舒適的睡眠環(huán)境能夠最大限度保證您的睡眠質(zhì)量。
擺正心態(tài)并用科學(xué)的方法認(rèn)真對待“睡眠”， 多夢的困擾便不會再有。睡眠讓人生更美好!
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