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胃不好的人怎么辦
胃痛是很多人都有著苦惱，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于“胃不好的人怎么辦”的詳細(xì)解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
胃不好的人怎么辦
1、作息要規(guī)律
夜間是人體自我修復(fù)時(shí)間,熬夜會(huì)給我們的身體造成負(fù)荷,不利于消化系統(tǒng)的.循環(huán)運(yùn)作,早睡早起,養(yǎng)成科學(xué)的作息時(shí)間,有助于消化吸收,保持腸道通暢。
2、要按時(shí)進(jìn)餐
不吃早餐,飲食不規(guī)律容易造成血糖過低,頭暈,注意力不集中等不良反應(yīng),按時(shí)就餐,可使人體保持人體營(yíng)養(yǎng)均衡,食道正常消化。
3、要細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)為趕時(shí)間,狼吐虎咽,容易造成消化不良,細(xì)嚼慢咽,會(huì)加快腸道蠕動(dòng)速度,助于營(yíng)養(yǎng)吸收,促進(jìn)人體新陳代謝。
4、食物的攝取
在平時(shí)的飲食中注意多吃蔬菜,水果,粗糧,奶蛋等一類食物,如糙米,白菜,西紅柿,牛奶,蘋果等,可清腸道促吸收,加速排便。
5、飲食要適量
吃飯時(shí)忌因個(gè)人喜好而暴飲暴食,吃七分飽即可,饑飽不均,飲食絮亂易造成便秘,腸胃不適等身體不良反應(yīng)。
6、要適量運(yùn)動(dòng)
飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,飯后30分鐘緩慢散步,有助于腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)脾胃消化。
胃不好的人吃什么好
1、牛奶有利于養(yǎng)胃
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。
2、粥類有利于養(yǎng)胃
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。
3、湯水有利于養(yǎng)胃
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的.湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。胃不好的人怎么辦
4、蘋果有利于養(yǎng)胃
味甘、性涼。作用:健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
5、菠菜有利于養(yǎng)胃
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
6、卷心菜有利于養(yǎng)胃
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
7、桂圓有利于養(yǎng)胃
“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
胃不好的原因
1、冰冷的食物
這些冰冷的食物在剛放進(jìn)嘴巴的時(shí)候,就會(huì)引起口腔溫度快速下降,對(duì)于人們來說,這種刺激感卻正是他們所喜歡的,但是一旦這些冰冷的食物吃進(jìn)胃里了,那么對(duì)胃就會(huì)造成很大的損傷。胃部雖然是身體嬌弱的器官,但是胃里有一層胃黏膜正在保護(hù)著胃健康,吃進(jìn)這些冰冷的食物后,會(huì)對(duì)胃黏膜造成很大的刺激,造成胃黏膜受到損傷。沒有了胃黏膜的保護(hù),胃酸會(huì)直接刺激腸胃,久而久之就會(huì)形成胃病。
2、堅(jiān)硬的食物
這些堅(jiān)硬的食物都有一個(gè)通病,就是不易消化,一方面是這些食物本身比較堅(jiān)硬,胃酸難以將其消化掉;另一方面就是這些堅(jiān)硬的食物里含有豐富的`蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)雖然是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素,但是蛋白質(zhì)普遍都有一個(gè)缺點(diǎn),就是難消化。這些食物難以被消化的時(shí)候,就會(huì)堆積在胃中,影響到胃部的消化,同時(shí)也容易轉(zhuǎn)換成脂肪使人發(fā)胖,經(jīng)常吃堅(jiān)硬的食物,胃動(dòng)力會(huì)變得非常差。
3、油膩的食物
胃之所以不喜歡油膩的食物,主要原因就是油進(jìn)入到腸胃中,會(huì)影響到胃的消化,因?yàn)橛褪且环N非常難以消化的食物,所以油膩的食物非常難被消化掉。更重要的是,油還會(huì)在胃中將胃與其它食物隔離開來,也就是說,胃想消化其它食物卻被油給阻礙,導(dǎo)致胃部消化出了問題,久而久之,胃部就被損傷。
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