冬季美容養(yǎng)生粥
冬季到了，可以喝什么養(yǎng)生粥呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季的美容養(yǎng)生粥，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬季美容養(yǎng)生粥
1、冬季美容養(yǎng)生喝雙豆瘦身粥。
將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆?fàn)�就行了。紅豆、綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤(rùn)燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。
2、冬季美容養(yǎng)生喝芝麻粥。
黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗凈,芝麻過(guò)小,可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達(dá)到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。
3、冬季美容養(yǎng)生喝白扁豆山藥粥。
鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈,放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后,將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時(shí)加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。粥本身易于消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯(cuò)。
4、冬季美容養(yǎng)生喝薏仁山藥粥。
這款粥品對(duì)于健康同樣有著很好的功效,能夠幫助我們消除水腫的問(wèn)題。而且這款粥品即便作為主食也毫不遜色,能夠?yàn)樯眢w提供足夠的`營(yíng)養(yǎng)哦!如果你把這款粥品作為一日三餐的主食,那么不僅能獲得美容以及養(yǎng)生的功效,還能減肥瘦身哦!
5、冬季美容養(yǎng)生喝小米南瓜粥。
南瓜是一種能夠改善腸胃狀況的食物,因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素以及果膠,對(duì)于消除體內(nèi)的毒素以及有害物質(zhì)都有著很好的作用,還能夠避免胃部受到粗糙物質(zhì)的傷害。而且南瓜也是一種美容食物,能幫助我們美容護(hù)膚。
冬季美容養(yǎng)生吃什么水果
1、冬季美容養(yǎng)生吃梨。
梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
2、冬季美容養(yǎng)生吃獼猴桃。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
3、冬季美容養(yǎng)生吃甘蔗。
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于治療低血糖,大便干結(jié),小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。
冬季如何養(yǎng)生
1、冬季美容養(yǎng)生增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。
由于冬季氣候寒冷,機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營(yíng)養(yǎng)素的食物。
2、冬季美容養(yǎng)生維生素不能少。
由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對(duì)維生素C的攝入量,以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
3、冬季美容養(yǎng)生多食御寒食物。
在寒冷的冬季,往往使人覺(jué)得因寒冷而不適,而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力,維持機(jī)體組織正常功能,抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。
4、冬季美容養(yǎng)生補(bǔ)充蛋氨酸。
蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
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