秋季養(yǎng)生的注意事項
夏天走了，秋天來了，每當這個時候人們都很容易生病，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季養(yǎng)生的注意事項”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
秋高氣爽的季節(jié)來了，大家都很喜歡這個季節(jié)吧?這也是一個養(yǎng)生的關鍵時候，下面一起來看看在這個時候我們需要注意些什么吧?
一、防止進補過量
中醫(yī)十分講究補之有度，身體需要什么我們就補什么，不需要的我們就不瞎補亂補盲目跟風的補，這樣才能讓進補的營養(yǎng)發(fā)揮到最大的作用。
如果盲目的補一些身體不需要的，只會勞民傷財，增加身體的負擔。
另外，藥補不如食補好，俗話說是藥三分毒，能不吃藥的我們盡量就避免吃藥。
二、注意飲食
適當夏天天氣炎熱，人們大多都沒什么胃口，吃不下東西。
一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會大開，吃什么都香，但這卻是我們切記要避免的。
即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會導致脂肪堆積產(chǎn)生肥胖，而肥胖會給我們帶來很多疾病，給身體造成很大的`傷害。
三、注意營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)均衡簡單的說就是不能挑食，不能由著自己的喜好來吃東西，什么東西都不能多吃，也不能一點都不吃。
蔬菜，水果，肉類，谷類所富含的營養(yǎng)成分都是不同的，也都是我們身體所需的。
四、注意保護腸胃
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的新陳代謝也隨之發(fā)生變化，這個時候就不能繼續(xù)像夏天那樣吃那么多涼性的東西，身體會受不了，這個時候我們要多吃溫性的東西來保護我們的腸胃。
比如要多吃魚羊肉，多喝魚頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對保護我們的腸胃起到很好的作用。
秋季養(yǎng)生應該注意什么
秋天是一個特別適合養(yǎng)生的季節(jié)，因為秋季氣候在不斷的變化，所以人體也會出現(xiàn)不同的疾病，秋天如果你想養(yǎng)生，有哪些地方需要注意呢?
1、輕松應對感冒
因為秋天氣候的原因，早上和晚上的溫度有較大的差別，而且人類的呼吸道也在受到不同器官的感染，這個時候往往就會誘發(fā)感冒。
很多病原體會趁著人體抵抗力變?nèi)醯臅r候，慢慢侵入人體內(nèi)部，從而引發(fā)其它的疾病。
秋天的時候，一定要學會適當?shù)牧私馓鞖鉅顩r，每天收看天氣預報，根據(jù)不同的氣溫來選擇自己的衣服。
在秋天，寧可多穿一點，也不要少穿一點，即使是再熱，你的衣服也不要在中午的時候脫下來，那樣也會增加感冒的幾率。
同時，平常的時候大家可以多運動一下，來增強鍛煉，以此來減少感冒的發(fā)生。
2、防止消化疾病
因為秋天是一個比較寒冷的季節(jié)，所以溫度正在慢慢的從熱變冷，這個時候表現(xiàn)在人身上往往會影響食欲。
普通人往往在這個時候就喜歡暴飲暴食，喜歡吃各種不同的食物來為身體補充熱量，增加了腸胃的消化能力，導致內(nèi)部消化系統(tǒng)功能紊亂。
吃食物的時候，一定要合理的控制自己的飲食，不要吃得太多，也不要在每一餐吃的太少，中間可以適度地為自己加餐，但也不要太多。
吃食物的時候一定要注意進行高溫烹煮，否則的話很容易引發(fā)消化疾病。
【秋季養(yǎng)生的注意事項】相關文章：
秋季養(yǎng)生多喝紅茶07-31
夏至養(yǎng)生注意事項08-16
秋季適合養(yǎng)生的中藥茶08-19
國慶前后的養(yǎng)生注意事項08-28
秋季養(yǎng)生需要根據(jù)臉色07-25
秋季登山的注意事項10-01
秋季護發(fā)的注意事項10-07