中考期間食譜

中考期間食譜

　　中考就要來了，很多家長都會給孩子們大補特補，其實這是不對的。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“中考期間食譜”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　飲食需以清淡為主

　　中考期間，孩子該吃什么不該吃什么，要不要變換食譜，相信這是很多考生家長都關心的問題。對此，西安交大一附院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師段瑪瑙表示，孩子平時怎么吃，中考期間就怎么吃，除非有非常不合理的飲食習慣則要進行適當?shù)恼{(diào)整，但應謹記考前大換食譜是考生飲食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不經(jīng)常吃的食物，或更換食譜，以免孩子出現(xiàn)過敏、腸胃不適等現(xiàn)象。

　　中考期間，孩子的飲食一定要以清淡為主，注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多吃一些當季的新鮮蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、櫻桃、草莓、甜瓜等，盡量少食甜品和肥膩的食物，以免孩子出現(xiàn)消化不良，血流緩慢的現(xiàn)象而影響其記憶力。最好不要喝飲料，渴了就喝白開水，家長在孩子出門考試前，可準備一些新鮮的黃瓜、西紅柿給其帶上，考完一科后可用于加餐，要知道蔬菜、水果含有豐富的維生素，不僅可以解除饑餓感還可抗疲勞。另外，午休時盡量讓孩子休息至少半個小時，以保證下午頭腦清晰，注意力集中。

　　考前準備定要充足

　　“考生最好在睡覺前，就把自己第二天考試需要帶的準考證、文具等考試必備的東西準備好，以防止忘帶需要的東西”。西安市第一中學語文高級教師羅暢表示，中考，考生一般都是就近考試，因此考生可以根據(jù)自己距離考點路程的遠近決定出門的.時間，乘坐交通工具的方式等，但盡量能夠提前出門，防止途中塞車，到達考點之后，見到自己的老師、同學可以隨便聊聊，以舒緩自己緊張的情緒。

　　對于考生是自己去考，還是家長送考或陪考，西安市昆侖中學高三年級組長、市級骨干教師宋永鋒認為，考生最好自己去考，家長可以去送，但是沒必要在考場外陪考，一方面家長會承受一些外界環(huán)境的壓力，如天氣炎熱或雨天等，一方面也會給考生造成一定的心理負擔，從而影響其考試的正常發(fā)揮。

　　考試細節(jié)不可忽視

　　經(jīng)過了緊張的備考階段，即將步入中考考場了，那么，考生在考試過程中有哪些細節(jié)問題需要注意呢?對此，西安市昆侖中學教師宋永鋒認為，第一，考生一般會提前半小時進入考場，在這個過程中，一方面可以去衛(wèi)生間，一方面需靜下心來，平復自己緊張的情緒，但切記大聲喊叫，以免給監(jiān)考老師留下不好的印象，從而影響自己的考試�？记�10分鐘會發(fā)放答題卡，考前5分鐘會發(fā)放試卷，在此期間，考生需要認真填寫答題卡和試卷上的信息，看清AB卷，并通覽試卷，以便于心理對試卷的題量、題型有基本的了解。第二，答題卡最好是在做完所有選擇題之后，再去涂寫，這樣既節(jié)約時間也保證了涂寫的準確率，當然，有些同學也可根據(jù)自己日常的訓練習慣選擇適合自己的答題卡涂寫方式。另外，在涂寫答題卡的過程中，一方面要防止漏填，一方面要保證答題卡的整潔，以免在閱卷過程中影響機器掃描，從而導致不必要的失分。第三，考完一科后，最好不要和同學之間相互對答案，作為中考題，它是有一定的深度和區(qū)分度的，大家對出來的答案也會不一致，最終無法斷定誰對誰錯，從而給自己造成一定的心理壓力，反而影響下一科的考試，所以考生要做的就是考完一科就放下一科，而且要有一種別人對答案，自己立馬走開不去聽的意識。第四，在答題的過程中，要做到先易后難，對于稍有難度的試題，可在草稿紙上做下登記，等簡單的題型做完之后，再去攻克難題，如此一來，一方面不用擔心后面的題目還未做完或沒時間再做，一方面也可集中注意力解決剩下的難題了。

　　“ 除此之外，考試過程中，考生一定要以平常心對待，不要因為自己的緊張而影響考試的正常發(fā)揮。”兩位老師如是強調(diào)到，如果發(fā)現(xiàn)忘帶考試需要的東西，第一時間和監(jiān)考老師溝通，而不要自亂陣腳。十年磨一劍，中考對于每個考生而言，都是人生中一場重要的考試，希望考生們通過自己的努力，取得理想的成績。

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