歌唱緊張的心理狀態分析論文
內容摘要：歌唱是高級心理活動現象之一，歌唱時的心理緊張會影響歌唱活動的正常進行，本文著重探討了臨場和上課時的緊張表現，并分析了緊張產生的原因，旨在為克服歌唱緊張心理、建立良好歌唱狀態服務。
關 鍵 詞：歌唱緊張 心理狀態
緊張心理狀態的概念
“心理學知識告訴我們，人們的各種行為，從簡單的個別動作，到較復雜的行為活動，都是腦的反射活動，即都是人體對外界和身體內部各種刺激的反應。這種心理反應分為：常態反應、偏離常態反應和變態反應三種。常態反應呈現的心理狀態稱為良好的心理狀態。偏離常態反應、變態反應稱為不良心理狀態。”①“不良心理狀態”就是我們通常所說的緊張心理狀態。
緊張心理狀態的表現
(一)臨場時緊張心理狀態的表現
緊張心理狀態的表現是多種多樣的，大體有以下幾種情形：
1.在臺上忽然出現大腦空白或記憶混亂。筆者曾在一次聲樂比賽中，將兩段本來背得滾瓜爛熟的詞唱得前后混淆，這是由于比賽壓力大造成心理緊張，從而使大腦出現短暫的空白狀態造成的。更嚴重的心理緊張狀態還可能出現使演出陷于停頓的局面。這種情況在我們身邊時有發生，不夸張地說，幾乎每一個登臺演出的人都有過類似的經歷，像多明戈這樣的大音樂家亦如此。
2.臉紅、心跳加快、手腳出汗乃至大汗淋漓。緊張會使人的血液循環加快，毛細血管擴張，表現為臉紅、心跳加快，手腳出汗等，這些狀況的產生都和心理緊張有關，嚴重的緊張會導致舞臺表演失控，歌唱的穩定性自然得不到正常的發揮。
3.上臺前一定要去一趟衛生間。有這種情況的人不在少數，筆者曾經以問卷的形式對系內學生做了相關調查，有這種情形的同學占總人數的60%以上，這是一個不小的數字，也是臨場緊張心理狀態的一個比較常見的表現。
4.聲音發抖，有的嘴唇也會發抖。當緊張到了一個非常強烈的程度的時候，就會無法控制口唇的肌肉，會出現嘴唇不自覺地抖動，這種抖動會導致音準差、喉頭不穩等一系列問題，最終使演唱者不能發出有效的聲音，當然也就不能很好地表達聲樂作品。
(二)上課時緊張心理狀態的表現
1.上課時不敢看老師。有些學生由于接受能力差，學習進度慢，回課質量不高，對上課產生恐懼心理，怕唱不好受老師批評，所以上課時極力回避與老師目光相撞。像這樣存在課堂心理緊張的學生不在少數，課堂學習的效率自然不高。
2.對老師要求不明白也做不到，甚至越做越相反。有些學生在課堂上似乎對老師的話充耳不聞，老師提的要求一點也達不到，甚至有時越要求做得越相反，這是不符合常理的，這種狀況是心理緊張造成的。
緊張心理狀態產生的原因
(一)技術方面的原因
聲樂藝術是以聲音為載體來表現音樂的，沒有聲音，音樂就成了無源之水，無本之木，所以聲音訓練就顯得尤為重要了。聲樂教師大多都把發聲訓練放在聲樂訓練的重要的位置，花大量的時間和氣力對學生的聲音進行雕琢，目的就是要讓學生拓展音域，豐富音色，獲得高質量統一的聲音，最終為完美地表達聲樂作品服務。 雖然聲音訓練如此受重視，但多數學生在技術上仍存在這樣或那樣的問題。如：不正確的呼吸、不該有的力量、不必要的緊張，這些原因都會成為演唱時的負擔，造成演唱者的心理緊張情緒，使思想不能完全集中在演唱的歌曲中。這種不良心理對歌唱狀態的干擾是不言而喻的。
(二)個性心理的原因
每個人都有自己與生俱來的性格特征。現代心理學把人的氣質分為四種基本類型：膽汁質、多血質、黏液質和抑郁質。
膽汁質 這種類型的人很熱情、爽朗、精力旺盛，但是易沖動，脾氣暴躁，屬于外向型。這種類型的歌唱者能夠以極大的熱情投入到學習和演出中去，而且很容易適應環境，演唱時的心理緊張程度不高，是比較適合歌唱的類型。
多血質 這種類型的歌唱者對新鮮事物接受能力很快，工作效率高。他們適應能力強，對自己的事業既有高度靈活性又懷著濃厚的興趣，是天生的演員。
黏液質 這種類型的人安靜、沉穩、堅強，他們的神經過程均衡，表現為靈活性較差，反應比較遲鈍。他們一般能較好地控制沖動，善于忍耐，屬于內向型性格。在演唱時表現為不積極、興奮，不大適合做演員。
抑郁質 這種類型多數呆板、羞澀，不能經受太大的精神緊張。很情緒化，他們的情感體驗很豐富，但容易受挫。他們會因一點小事而心理緊張。
(三)生理方面的原因
對于聲樂藝術來講，聲音是物理的，也是生理的。人聲訓練是拿自身做一個“管樂器”，用氣息吹動這個管樂器而發聲。由于這個管樂器是由人的肌肉做成的，它不會像其他樂器那樣做好后就能夠保持形狀不變，它不可避免地會受到許多生理因素的影響。比如說休息不好會導致肌肉疲勞，肌肉無力就不能持久地支持聲音，這些因素肯定會造成演唱時的心理緊張。另外，人在感冒發燒時，由于炎癥的侵蝕，聲帶會充血、發炎、腫脹等等，發聲器官的物質改變必然導致聲音的變化，演唱者的感覺完全不同于往常，這些改變也會造成演唱者的心理緊張。還有，我們都知道腹部肌肉在歌唱活動中的重要性，歌唱活動自始至終都需要它做積極的、強有力的支撐，而女士在經期，小腹會出現脹痛等問題，腹部的脹痛勢必影響腹肌的正常運動，這種生理原因很可能成為演唱者的心理障礙，從而影響歌唱活動的正常進行。
(四)環境的變化方面的原因
舞臺的環境和我們平時的琴房及家里的環境有很大的差別。最顯而易見的就是空間變大了。空間的擴大會使人的心理產生微妙的變化，人們往往會不由自主地懷疑自己在大空間里駕馭聲音的能力，這種懷疑一定會導致歌唱心理緊張。另外，由于演出的場所會有大量的聽眾，人多擁擠，溫度上升，溫度的變化有可能造成演唱者生理上的不適，從而導致心理變化。還有舞臺燈光的強烈的刺激以及舞臺音響對耳朵的巨大震動，都會使演員的生理產生種種不適，最終導致心理緊張，使演出歸于失敗。
總之，歌唱緊張的心理研究是一個極為復雜的認識和實踐過程，需要花費大量的時間和精力去探索、總結，最終得出有價值的結論。對這一問題的深入研究，能幫助我們頭腦靈活地運用科學的教學方法，以開闊的視野指導日常教學和科研，為提高教學效率,獲得更好的教學效果提供幫助。
注釋：
① 徐行效 著《聲樂心理學》， 科學出版社
參考文獻：
[1]鄒長海著《聲樂藝術心理學》， 人民音樂出版社
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