教師負(fù)性心理及調(diào)節(jié)
摘 要：教師的負(fù)性心理不僅危害教師自身，也會(huì)深深地影響和傷害學(xué)生，作為教師應(yīng)自覺(jué)地關(guān)注自身的心理狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，及時(shí)予以調(diào)節(jié)，以一個(gè)健康向上的心理狀態(tài)教育學(xué)生。關(guān)鍵詞：教師 負(fù)性心理 壓力 教育
教師的職業(yè)是神圣的，但作為教師的個(gè)體，卻不是神而是活生生的人。是人就會(huì)有七情六欲、喜怒哀樂(lè)，會(huì)痛有癢，所以教師有心理困惑，有時(shí)情緒失調(diào)，是再正常不過(guò)的事情。
人的心理十分復(fù)雜，包括認(rèn)識(shí)、情感、意志、人格、智能等諸多方面。一般地說(shuō)，個(gè)體心理的諸多方面其活動(dòng)和發(fā)展是比較均衡全面的，只有當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，心理因素中的某些方面才會(huì)表現(xiàn)異常，出現(xiàn)某些情緒反應(yīng)及障礙，如焦慮、抑郁、煩躁、暴怒等。如果個(gè)體心理活動(dòng)與正常人相比，出現(xiàn)了反常的、過(guò)于亢奮或過(guò)于抑郁的行為反應(yīng)，我們稱之為“不良心理”或“負(fù)性心理”。教師的負(fù)性心理對(duì)學(xué)生的影響也是負(fù)面的。人的不良心理來(lái)自于現(xiàn)實(shí)生活。人處于世壓力無(wú)處不在，生活中的重大改變，如罹患重病、親人亡故、失業(yè)、公共危機(jī)事件等，日�，嵤�，如經(jīng)濟(jì)支出、職業(yè)選擇、生活環(huán)境和生活保障等，都可給人造成壓力，這些也都是被公認(rèn)的壓力源。
教師，特別是職業(yè)學(xué)校的教師，其壓力和職業(yè)特點(diǎn)密切相關(guān)，教師的壓力源主要有三個(gè)方面：
一、職業(yè)角色。教師的職業(yè)歷來(lái)被認(rèn)為是壓力最大的職業(yè)之一，近年來(lái)更面臨嚴(yán)峻的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。教師的成就感本來(lái)就難以得到及時(shí)滿足，教師的勞動(dòng)付出與回報(bào)在短時(shí)間里是不平衡的，這很容易造成教師對(duì)職業(yè)的倦怠。加之，當(dāng)今職業(yè)學(xué)校教師的教育對(duì)象是90年代以后出生的、幾經(jīng)篩選后的學(xué)生，他們除了在學(xué)業(yè)上基礎(chǔ)薄弱外，在個(gè)性上兼有自私、任性、依賴、孤僻、無(wú)所用心、缺少集體意思和勞動(dòng)觀念、意志薄弱的特點(diǎn)，這些會(huì)造成教師培養(yǎng)學(xué)生時(shí)成就感的挫折，教師的自我認(rèn)同感和自信心逐漸下降。
二、家庭角色。教師接觸各種各樣的學(xué)生，從他們身上能感受到家庭教育的成功和失敗，所以身為教師的家長(zhǎng)比起從事其他職業(yè)的家長(zhǎng)，對(duì)孩子更具有責(zé)任感，對(duì)孩子的教育和成才期望值更高，因而家庭的壓力也越大，當(dāng)教師面臨這些家庭生活期望無(wú)法達(dá)到時(shí)，會(huì)產(chǎn)生更多的挫敗感。
三、社會(huì)環(huán)境。教師的來(lái)自于社會(huì)的壓力也很大，社會(huì)對(duì)教師的期望和要求高，一方面要求其培養(yǎng)出高質(zhì)量的人才，一方面要求教師要為人師表，恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師應(yīng)安貧樂(lè)道，在任何事上都要比別人做得好，這本身就給教師施加了壓力。另外在社會(huì)轉(zhuǎn)型期貧富差別拉大，分配有失公平現(xiàn)象嚴(yán)重，教師工資偏低，容易導(dǎo)致教師在同別人進(jìn)行的社會(huì)比較中心態(tài)失衡。
在諸多的壓力下，教師心理健康問(wèn)題可見(jiàn)一斑，教師的不良心理即負(fù)性心理常見(jiàn)的有強(qiáng)迫心理、自卑、人際敏感、抑郁、軀體表象，甚至有常人化的階段性自閉、空虛心理。 負(fù)性心理狀態(tài)并不可怕，教師可以充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，認(rèn)識(shí)到它的危害，并運(yùn)用正確的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，還原一個(gè)健康的心理。
一、尋因解壓，努力適應(yīng)社會(huì)。教師應(yīng)積極尋找心理壓力的原因，明確了心理壓力源,就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力,不能怨天尤人，對(duì)社會(huì)要有正確的、較現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)，看到社會(huì)的多元化和復(fù)雜化，看到社會(huì)積極的一面，也要看到它消極的一面，用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問(wèn)題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格；也要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。
二、磨練意志，提高抗挫能力。教師要有心理承受能力、把握自己命運(yùn)和行為的能力，“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想和抱負(fù)，正確對(duì)待事物和挫折，學(xué)會(huì)在逆境中成長(zhǎng)。要培養(yǎng)獨(dú)立的意志力，一旦目標(biāo)明確，就堅(jiān)定信念，不為周圍的人言所左右；要培養(yǎng)果斷的意志力，懂得所作決定的重要性，明辨是非,當(dāng)機(jī)立斷,克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷，行動(dòng)敢做敢為。
三、學(xué)會(huì)釋放，敞開(kāi)心靈之窗。教師要提高社會(huì)交往與開(kāi)放自我的意識(shí)。現(xiàn)代社會(huì)要求人不僅要“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，而且要“交八方友”。交往能使人的思維能力和生活技能逐步提高完善，使人的思想觀念保持新陳代謝；只有開(kāi)放自己、表現(xiàn)自我，才能使自己成為集體中的一員，得到集體的溫暖和快樂(lè)，而不再孤獨(dú)和寂寞。一個(gè)人發(fā)展的高度取決于自我開(kāi)放的程度，要在交往中學(xué)會(huì)和別人交談。教師因?yàn)楣ぷ鞣绞较鄬?duì)獨(dú)立的特點(diǎn)，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉，因此,當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的憂郁及時(shí)釋放出來(lái)，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。
四、轉(zhuǎn)移注意，另辟新的天地。所謂轉(zhuǎn)移注意,就是指人有意識(shí)地變換活動(dòng)方式，使意識(shí)離開(kāi)引起人們緊張情緒的刺激情境，暫時(shí)脫離長(zhǎng)期關(guān)注的事物。注意轉(zhuǎn)移的方法很多，如聽(tīng)音樂(lè)、練字、繪畫(huà)、唱歌、參加體育鍛煉、做家務(wù)勞動(dòng)等。
總之，教師的負(fù)性心理不僅危害教師自身，也會(huì)深深地影響和傷害學(xué)生，作為教師應(yīng)自覺(jué)地關(guān)注自身的心理狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，及時(shí)予以調(diào)節(jié)，切不可對(duì)自身情況過(guò)于自信，忽視存在的問(wèn)題，導(dǎo)致不應(yīng)該發(fā)生的情況出現(xiàn)。
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