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瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體及心理健康的影響體現(xiàn)論文
在平時的學(xué)習(xí)、工作中，大家或多或少都會接觸過論文吧，論文是描述學(xué)術(shù)研究成果進行學(xué)術(shù)交流的一種工具。怎么寫論文才能避免踩雷呢？以下是小編精心整理的瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體及心理健康的影響體現(xiàn)論文，希望對大家有所幫助。
摘要：瑜伽是時下的流行運動，對人的身心健康的全面促進有著顯著功效。瑜伽是一項集音樂、舞蹈、健身為一體的運動項目，以其獨特的魅力受到了人們的喜愛，尤其是女性的喜愛。近年來，我國許多高校也開設(shè)了瑜伽課程，旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。高校瑜伽教學(xué)不僅可以使學(xué)生達到強身健體的功能，還可以陶冶學(xué)生的情操，促進學(xué)生健康心理的形成，可以說，高校的瑜伽教學(xué)對大學(xué)生的身心健康有著積極的影響作用。該文對瑜伽教學(xué)對高校大學(xué)生身心健康的影響的體現(xiàn)進行了探討研究。
關(guān)鍵詞：高校；瑜伽教學(xué)；大學(xué)生；身心健康；影響；
瑜伽歷史悠久，最早起源于印度。瑜伽能夠使人們在平靜的狀態(tài)下感悟生命的真諦，是人們喜愛的一項體育運動項目。瑜伽還具有強烈的美學(xué)特征，它集健身和藝術(shù)于一體，開創(chuàng)了健身的一種新形式。長期進行瑜伽鍛煉，除達到修身目的外，還可以陶冶情操、凈化心靈。高校開展瑜伽教學(xué)具有重要的意義，它能夠豐富高校的體育運動項目，調(diào)動學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。此外，通過瑜伽練習(xí)，大學(xué)生的身心得到放松，壓力得到緩解，從而能夠促進大學(xué)生健康的心理的形成。瑜伽教學(xué)對大學(xué)生的身心健康有著積極的影響，所以，高校應(yīng)該將瑜伽教學(xué)列入基本的體育教學(xué)內(nèi)容，促進學(xué)生的全面發(fā)展，推動瑜伽教學(xué)事業(yè)的不斷進步。
1、高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體健康的影響
1.1瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)
高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體健康的影響的一個重要方面就是塑造良好的體型，改善身體的體態(tài)。大學(xué)生愛美、追求美，對自身的身體形態(tài)尤為看重。許多大學(xué)生尤其是女生更是為了塑造良好的體型而不斷地進行減肥。通過瑜伽鍛煉可以有效地燃燒身體的脂肪，塑造良好的體型，幫助大學(xué)生實現(xiàn)減肥瘦身的目的。此外，長期的瑜伽鍛煉還可以幫助大學(xué)生塑造優(yōu)雅的身體姿態(tài)，使學(xué)生的舉止、行為習(xí)慣等更加優(yōu)美，在日常的生活中能夠表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)修養(yǎng)，從而也能夠增強學(xué)生的自信心，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)水平。
1.2瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機能水平
高校開展瑜伽教學(xué)還能夠提升大學(xué)生的身體機能水平。瑜伽是通過呼吸來進行體式的練習(xí)，特別強調(diào)呼吸和動作的配合。呼吸是人體最重要的機能，瑜伽練習(xí)要求學(xué)生進行有規(guī)律的呼吸，符合人體呼吸系統(tǒng)的自然規(guī)律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在進行瑜伽學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生呼吸方法的應(yīng)用可以對自身的心肺功能進行鍛煉，提升心肺功能水平。心肺功能水平的提升對大學(xué)生的身體機能有著積極的影響。
1.3瑜伽可以提升大學(xué)生的柔韌性、平衡性等
高校開展瑜伽教學(xué)對大學(xué)生柔韌性、平衡性的提升有著積極的意義。瑜伽的體式訓(xùn)練多種多樣，如跪坐體式、扭轉(zhuǎn)體式、站立體式、俯臥體式等都能使學(xué)生的每一塊肌肉得到拉伸與放松，增強關(guān)節(jié)的靈活性，從而提升學(xué)生身體的柔韌性。在瑜伽的學(xué)習(xí)和鍛煉過程中，學(xué)生需要高度集中注意力，將呼吸與體式相配合，控制自己的身體，更好地完成瑜伽動作，這個過程也是大學(xué)生提升自身身體平衡性的過程，可見，瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)對提升大學(xué)生的身體平衡性也有著重要的作用。
2、高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理健康的影響
2.1瑜伽能夠使大學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)情緒
高校開展瑜伽教學(xué)對學(xué)生的身心健康也有著重要的影響。當(dāng)前大學(xué)生的就業(yè)壓力、課業(yè)壓力都比較大，大學(xué)生易形成急躁、盲目的性格，這很不利于大學(xué)生健康心理的形成。靜思和冥想是瑜伽練習(xí)的一個重要組成部分，通過靜思和冥想，大學(xué)生能夠放松自己的心情，在冥想過程中對自身的情緒進行調(diào)節(jié)，排解出自身不良的情緒，并對自己不斷地進行反思及提升，從而改變自身浮躁、沖動的心態(tài)，形成平和、積極向上的心態(tài)，促進大學(xué)生健康心理的形成。這樣，大學(xué)生在面對今后的學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力時能夠樂觀面對，實現(xiàn)個人的價值。
2.2瑜伽教學(xué)能夠培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力，塑造大學(xué)生的完美人格
瑜伽教學(xué)對培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力，幫助大學(xué)生塑造完美的人格也有著重要的作用。瑜伽具有較強的藝術(shù)特性，它的整個過程都給學(xué)生以美的感受，使學(xué)生意識到美的內(nèi)涵及意義，從而能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美能力，提升學(xué)生認識美、評價美的能力水平。高校通過瑜伽教學(xué)能夠使學(xué)生感受到美、體驗到美，從而樹立正確的審美觀，幫助學(xué)生塑造和發(fā)展健全的人格，促進學(xué)生的全面發(fā)展。學(xué)生時期是培養(yǎng)正確的審美觀的重要時期，在這個時期通過瑜伽教學(xué)，學(xué)生可以感受到美的真諦和美的內(nèi)涵，提升自身的創(chuàng)造力，凈化自己的心靈，促進自身綜合素質(zhì)的全面提升。
2.3瑜伽教學(xué)能夠提升大學(xué)生的人際交往能力水平
高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理健康影響的一個重要體現(xiàn)就是提升大學(xué)生的人際交往能力水平。在進行瑜伽學(xué)習(xí)時，大學(xué)生伴隨著音樂進行形體的伸展，優(yōu)美的姿態(tài)、動聽的音樂構(gòu)成了一幅動人的畫面。瑜伽動作學(xué)習(xí)具有一定的難度，需要大學(xué)生不斷地進行摸索和嘗試，這個過程中，大學(xué)生可以相互指導(dǎo)、相互幫助，糾正不正確的動作，使自身的動作逐漸達到標(biāo)準(zhǔn)。這個過程也是大學(xué)生溝通合作的過程。歡快、輕松的氛圍能夠使學(xué)生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的學(xué)習(xí)中。輕松的氛圍還能夠使學(xué)生敞開心扉，與他人進行溝通交往，增進學(xué)生之間的友誼，提升學(xué)生的溝通合作能力水平，從而促進大學(xué)生的全面發(fā)展。
3、結(jié)語
瑜伽以其獨特的魅力深受大學(xué)生的喜愛，參與到瑜伽學(xué)習(xí)中的大學(xué)生也逐漸增多。高校瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身心健康有著積極的影響。瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體的影響主要有：瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)；瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機能水平；瑜伽可以提升學(xué)生的柔韌性、平衡性等。瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理的影響主要有：瑜伽能夠使大學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)情緒；瑜伽教學(xué)能夠培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力，塑造大學(xué)生的完美人格；瑜伽教學(xué)能夠提升大學(xué)生的人際交往能力水平。高校應(yīng)積極開展瑜伽教學(xué)課程，促進學(xué)生的全面發(fā)展，推動瑜伽教育事業(yè)的不斷進步。
4、參考文獻
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