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      2. 考研沖刺飲食原則

        時(shí)間:2020-11-19 17:41:20 筆試經(jīng)驗(yàn) 我要投稿

        2017年考研沖刺飲食原則

          到了考研沖刺期,飲食方面需要注意什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于2017年考研沖刺的飲食原則,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

        2017年考研沖刺飲食原則

          據(jù)說今年可是最冷的一年,這不,眼見著大范圍的降溫潮來襲,天氣仿佛是一夜之間就變冷。對于考研的小伙伴們來講,御寒保暖可是不可小覷的重要措施。都說吃飽了才暖和,如此說來考研學(xué)子們還是不能因?yàn)闀r(shí)間的緊迫就忽略了自己的飲食問題,不管怎么說,吃還應(yīng)該是“頭等大事”,小伙伴們要多加注意哦:

          早餐不可少

          很多小伙伴在考研期間尤其是后期會(huì)壓力激增,甚至廢寢忘食地學(xué)習(xí),還有大部分考生會(huì)為了節(jié)約時(shí)間學(xué)習(xí)而不吃早餐,這都是不好的。因?yàn)樵绮途嚯x前一晚餐的時(shí)間最長,不及時(shí)補(bǔ)充的話,會(huì)出現(xiàn)血糖過低導(dǎo)致產(chǎn)生饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應(yīng)遲鈍,注意力不能集中。研究表明,不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)攝入的不足,很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。不吃早餐或者早餐的質(zhì)和量不夠,容易引起能量和營養(yǎng)的不足,直接影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

          以清淡為主

          在考研期間的'飲食還要以清淡為主,太過辛辣重口味的適當(dāng)忌下口。原本考研期間壓力就很大,易怒易躁,身體調(diào)節(jié)能力也會(huì)有所下降,再不控制飲食就會(huì)出現(xiàn)爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分,降低身體的負(fù)擔(dān),預(yù)防各種疾病,對于身體可是百利無一害,也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

          講求營養(yǎng)均衡

          考研可是件費(fèi)腦子的事兒,換句話就是你得多補(bǔ)補(bǔ)。小編的建議還是盡量選擇在食堂吃比較好,雖說食堂的可能味道沒有那么好,但是相對來說是很安全的。再者就是一定要注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配,比如說每天做起碼保證一個(gè)雞蛋的攝入,多吃水果。有些同學(xué)可能會(huì)有挑食偏食等情況,可是太過嚴(yán)重就不好了,不僅影響身體營養(yǎng)的攝入對健康造成威脅,更會(huì)直接影響到復(fù)習(xí)的效率和進(jìn)度。

          身體是革命的本錢,在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才有足夠的精力挺進(jìn)考場,千萬不能因?yàn)槭∈聝憾雎宰约旱娘嬍常駝t只會(huì)得不償失。小伙伴們在如此寒冷的冬天除了注意飲食還要做好御寒保暖工作,為自己的考研沖刺養(yǎng)精蓄銳。

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              到了考研沖刺期,飲食方面需要注意什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于2017年考研沖刺的飲食原則,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

            2017年考研沖刺飲食原則

              據(jù)說今年可是最冷的一年,這不,眼見著大范圍的降溫潮來襲,天氣仿佛是一夜之間就變冷。對于考研的小伙伴們來講,御寒保暖可是不可小覷的重要措施。都說吃飽了才暖和,如此說來考研學(xué)子們還是不能因?yàn)闀r(shí)間的緊迫就忽略了自己的飲食問題,不管怎么說,吃還應(yīng)該是“頭等大事”,小伙伴們要多加注意哦:

              早餐不可少

              很多小伙伴在考研期間尤其是后期會(huì)壓力激增,甚至廢寢忘食地學(xué)習(xí),還有大部分考生會(huì)為了節(jié)約時(shí)間學(xué)習(xí)而不吃早餐,這都是不好的。因?yàn)樵绮途嚯x前一晚餐的時(shí)間最長,不及時(shí)補(bǔ)充的話,會(huì)出現(xiàn)血糖過低導(dǎo)致產(chǎn)生饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應(yīng)遲鈍,注意力不能集中。研究表明,不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)攝入的不足,很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。不吃早餐或者早餐的質(zhì)和量不夠,容易引起能量和營養(yǎng)的不足,直接影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

              以清淡為主

              在考研期間的'飲食還要以清淡為主,太過辛辣重口味的適當(dāng)忌下口。原本考研期間壓力就很大,易怒易躁,身體調(diào)節(jié)能力也會(huì)有所下降,再不控制飲食就會(huì)出現(xiàn)爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分,降低身體的負(fù)擔(dān),預(yù)防各種疾病,對于身體可是百利無一害,也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

              講求營養(yǎng)均衡

              考研可是件費(fèi)腦子的事兒,換句話就是你得多補(bǔ)補(bǔ)。小編的建議還是盡量選擇在食堂吃比較好,雖說食堂的可能味道沒有那么好,但是相對來說是很安全的。再者就是一定要注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配,比如說每天做起碼保證一個(gè)雞蛋的攝入,多吃水果。有些同學(xué)可能會(huì)有挑食偏食等情況,可是太過嚴(yán)重就不好了,不僅影響身體營養(yǎng)的攝入對健康造成威脅,更會(huì)直接影響到復(fù)習(xí)的效率和進(jìn)度。

              身體是革命的本錢,在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才有足夠的精力挺進(jìn)考場,千萬不能因?yàn)槭∈聝憾雎宰约旱娘嬍常駝t只會(huì)得不償失。小伙伴們在如此寒冷的冬天除了注意飲食還要做好御寒保暖工作,為自己的考研沖刺養(yǎng)精蓄銳。