教你如何克服假期綜合癥
七天的春節(jié)放假結(jié)束了，這次長假大家有沒有玩得盡興了呢?日夜顛倒、飲食不正常，作息慵懶隨性，這些生活方式一旦到了必須調(diào)整回常規(guī)狀態(tài)的時候，很容易出現(xiàn)所謂的假期綜合癥。那么，我們該如何克服假期綜合癥呢?請看下文介紹。
假期綜合癥可能有腸胃機(jī)能障礙、無精打采外，還會出現(xiàn)頭暈、胃口不佳、注意力不集中、焦慮等癥狀。有此可知，懂得如何「收心」變得很重要，才不會損耗工作戰(zhàn)斗力，以下提供一些方法，希望你能克服假期綜合癥，快速適應(yīng)收假后的工作和生活。
一、告訴自己，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」是互相緩沖和潤色的。
工作的目的在于遂行人生的實(shí)踐，放假只是這實(shí)踐中的逗點(diǎn)和轉(zhuǎn)折而已，工作中的成就感和人際互動的歡愉，并不亞于假期的樂趣。
二、上班后心情和體力的疲憊是可預(yù)期的，好好的吃個晚餐，并按時或提前睡覺。
一般人從放假到正常狀態(tài)需要一至兩天的時間，所以放假最后一天盡量安排心平氣和的活動，例如看書、睡個午覺、慵懶的曬個太陽，翻翻下周的工作內(nèi)容和該有的行程，讓自己心里有個底數(shù)。
三、嘗試安排一整季或整年的工作以及假期計劃。
如此容易讓人對假期有所憧憬，又不會有超過預(yù)期的飄蕩感受。因此，工作應(yīng)有該設(shè)定的'目標(biāo)，但放假也必須有歡樂但不失縝密的計劃，甚至在旅游之前，應(yīng)多吸收相關(guān)的旅游信息，才能玩得盡興。
四、開工后別一直坐著，偶爾活動筋骨是重要的。
上班第一天，一直坐著容易委靡不振，精神會更加渙散。偶而起身舒展筋骨，喝杯提神的飲料，或者閉目養(yǎng)神、讓思緒沉淀。雖然只有片刻的充電，卻也能提高效能與創(chuàng)造力。
五、假期中暴飲暴食的習(xí)慣要懂得克制，避免造成身體負(fù)擔(dān)。
放假就大吃大喝，這種飲食的習(xí)慣可能會持續(xù)到收假回來，畢竟吃吃喝喝也是一種放松心情及聯(lián)絡(luò)感情的方法。不管是上班族也好，學(xué)生族群也好，飲食的習(xí)慣也須調(diào)整回來。
休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，工作時認(rèn)真而專注、假期時盡管放松，要學(xué)著掌握之間的分寸，過得健康、愉快最重要，否則反而會對身心造成負(fù)擔(dān)，這就失去了放假的意義了喔～
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