職場里十個步驟培養(yǎng)一個新習慣
培養(yǎng)一個新習慣并不需要有強意志力，但是需要有策略地進行。這里我列舉了十個步驟希望能改進你的策略，最后成功的培養(yǎng)新習慣：
1、堅持30天——無論如何堅持新習慣三十天。這需要你95%的努力，所以一定要在第一個月里堅持、堅持、再堅持。
2、記錄下來——溫斯頓·邱吉爾曾經(jīng)說過“計劃表并沒有用，難能可貴的是計劃”。如果你想改變一個習慣，就馬上計劃你想干什么并且記錄下來。
3、保持一致——你決定培養(yǎng)鍛煉的好習慣。但是你第一天跑步；第二天改成自行車；然后第三天又換成舞蹈，這樣雖然讓你的習慣變得有趣，可是卻很難堅持并且形成固定的習慣。在培養(yǎng)習慣的第一個月內(nèi)，保持你的習慣內(nèi)容一致，不要任意的改變。
4、每日培養(yǎng)——請問是一周內(nèi)更新3個博客還是堅持更新3個博客七周更容易？我驚訝的發(fā)現(xiàn)，起先堅持每日更新，過了一段時間后一周內(nèi)更新幾次更容易。所以我建議在培養(yǎng)好習慣的第一月內(nèi)，每日都要堅持，這樣就可以更容易的將習慣變成長久的。
5、了解收獲——如果你想培養(yǎng)一個永久的習慣，你就需要一點點的動力。了解你能從新習慣里獲取什么利益。建立一個好的飲食習慣？那閱讀一些介紹健康飲食的雜志，感受健康生活的滋味。培養(yǎng)節(jié)約經(jīng)濟支出的好習慣？搜索一下，了解這個習慣對你未來財政有什么樣的影響。只有發(fā)現(xiàn)了這些習慣能帶來的好處，你會有不斷的動力促使你培養(yǎng)這個習慣。
6、提前計劃——找一段適當?shù)臅r間培養(yǎng)習慣。提前找出這個月內(nèi)可能會破壞你培養(yǎng)的新習慣的事情，比如說假期旅游、工作日程改變等等。提前計劃可以讓你避免苦心培養(yǎng)的'減肥計劃被突然起來的生日party給攪渾了；也可以讓你避免因旅游而搗亂了自己嘗試建立的節(jié)約支出的好習慣。
7、舉行儀式——在你開始新習慣前，最好舉行一個儀式。如果你想養(yǎng)成早起的習慣，嘗試關(guān)掉鬧鐘，培養(yǎng)形成自動的生物鐘。
8、加點糖漿——有些習慣并不固定。一個新習慣形成，必然有舊習慣被拋棄，從而產(chǎn)生一些空洞。比方說：減少上網(wǎng)時間、減少某種形式的休息時間、減少看電視時間等等都會導致有空余的時間產(chǎn)生，所以你就要“加點糖漿”來填補空隙，使事情變得有連續(xù)性。
9、重金懸賞——每當自己成功培養(yǎng)了一個新習慣，就給自己一些獎賞（不一定是錢啦）。這樣可以增援你的動力，讓你繼續(xù)堅持。
10、用“但是”——這是我從一位杰出的習慣培養(yǎng)專家那兒學會的，使用“但是”來改變習慣培養(yǎng)中的壞情況。每當你堅持新習慣一段時間后，就或多或少地產(chǎn)生消極的想法。所以在每一個消極的想法后面加入“但是”，并且加入一些積極的想法。比方說，“我不知道這件事怎么做，但是！我是一個很聰明的人，會馬上就學會的。”
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