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困境抽離術(shù)
一位在商界身居要職聲名顯赫的朋友有一次這樣說："我的經(jīng)歷中最寶貴的經(jīng)驗(yàn)也許不是那些商場(chǎng)上成功為我?guī)淼妮x煌和風(fēng)光的瞬間，也不是我的努力我不達(dá)目的不罷休的勇氣和力量；其實(shí)我真正傳奇的經(jīng)驗(yàn)就是我能在各種不利的甚至很糟糕的環(huán)境下，抽離我自己。當(dāng)我站在天花板上，俯視著那個(gè)或情緒低落，被困難打敗的人，或內(nèi)心極度憤怒，準(zhǔn)備隨時(shí)爆發(fā)的人時(shí)，我會(huì)問我自己：你的感覺是怎樣的？你對(duì)正準(zhǔn)備承認(rèn)失敗或正要發(fā)怒的那個(gè)人有什么看法？"
"抽離"本能：人類減輕和評(píng)估情緒的自然過程
抽離是我們的生物本能嗎？答案當(dāng)然是了。很簡單地講，當(dāng)你覺得你的痛苦或悲傷不可以承受，想跳出來的時(shí)候，你就抽離了。雖然我們知道我們有這個(gè)趨利避害的生物本能，但我仍不得不說我的朋友是智慧和深邃的那種人，他的成功顯而易見是順理成章的一種結(jié)果，因?yàn)橄袼@樣一個(gè)懂得用"抽離"這個(gè)心理學(xué)概念來輔佐自己的事業(yè)和人生的人，畢竟是絕對(duì)的少數(shù)派，而更多的人群都不過是在自己失控的情緒面前屈服，然后要么做出過激的不明智的舉動(dòng)，等到惡劣的無可救藥的結(jié)果顯現(xiàn)出來時(shí)，方才后悔不已�！ ∪司哂修D(zhuǎn)移感覺的能力，就如同我的朋友在他困難或憤怒時(shí)所做的一樣：當(dāng)他意識(shí)到了他即將失控的關(guān)頭，便自動(dòng)地把他自己從那個(gè)緊張的場(chǎng)景中抽身出來，想像自己已經(jīng)飛到了天花板上，然后俯視下面"另一個(gè)"自己的存在。我們把這種意識(shí)能力叫做"抽離" （Dissociation）。
是不是這樣的說法聽起來多多少少有點(diǎn)玄妙？其實(shí)，實(shí)際的情況是你無時(shí)無刻不在無意識(shí)的狀態(tài)下運(yùn)用著"抽離"，比如：你也許這樣想過：如果你是一個(gè)與自身性別相反的人那又會(huì)怎樣？或者你曾開玩笑說如果你是上帝的話，主宰著人類的那種感覺一定會(huì)很不錯(cuò)的��！再或者你是否想再度返回到童年會(huì)怎樣？你可能會(huì)說"那樣的話，我一定不再吃那么多的甜食"，因?yàn)槟阒滥悻F(xiàn)在經(jīng)常為自己的體重和節(jié)食操心�；孟胍彩且环N"抽離"，比方說你如果成為一種野生動(dòng)物怎么辦？在那種物競天擇適者生存的自然環(huán)境中，你會(huì)不會(huì)有被滅絕的危險(xiǎn)呢？
抽離作用：退一步海闊天空
設(shè)想一下，如果你正在大聲地嚴(yán)厲地訓(xùn)斥一個(gè)做錯(cuò)事情的員工時(shí)，你忽然意識(shí)到自己的憤怒過于強(qiáng)烈，想到或許應(yīng)該"停下來看看"、"退一步想想"，你就是在經(jīng)歷著一種被"抽離"的過程。我們經(jīng)常在國外的長篇肥皂劇里看到一些場(chǎng)景，比如下面心理輔導(dǎo)師和他的當(dāng)事人所說的話：
心理輔導(dǎo)師：你今天感覺怎樣？
當(dāng)事人：我非常生氣，讓人難以置信地生氣！
心理輔導(dǎo)師：對(duì)于你的生氣你有何感覺？（將當(dāng)事人領(lǐng)入了一種抽離狀態(tài)）
當(dāng)事人：對(duì)此我感到失望。（一種能量很低的情緒狀態(tài)，因而氣憤情緒一下子就被轉(zhuǎn)化了）
心理輔導(dǎo)師：假設(shè)你是你所崇拜的一個(gè)偉人來看這個(gè)問題，你會(huì)怎么想？
當(dāng)事人：也許不必生氣，這可能是一個(gè)有益我成長的經(jīng)驗(yàn)。（將當(dāng)事人再次抽離。我們看到當(dāng)事人已經(jīng)不再生氣了，相反的，他開始覺得這是一個(gè)有益于成長的經(jīng)驗(yàn)）
"抽離"狀態(tài)代表了我們大多數(shù)人的理性經(jīng)歷。在我們進(jìn)行商業(yè)計(jì)劃、琢磨思考該如何利用我們自身的優(yōu)勢(shì)去應(yīng)對(duì)競爭和挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們分析和理解的過程通常都是處在這種抽離的狀態(tài)中的。在這里，我們呈現(xiàn)的是一種較為保守的狀態(tài)，防止我們"失去控制"，幫助我們減少可能導(dǎo)致不利后果的情緒反應(yīng)。
成功殺手：不良"鏈接"人的尷尬
生活中我們經(jīng)常重復(fù)這樣的場(chǎng)景：比如我們?nèi)タ磮?chǎng)電影。一般說來我們會(huì)對(duì)影片中的一個(gè)或幾個(gè)人物有我們自己的看法。我們會(huì)覺得就好像是我們真的置身于影片中一樣。導(dǎo)演們創(chuàng)造的吸引人的情景會(huì)使我們的情緒深深地陷入到影片的情節(jié)之中不可以自拔。
當(dāng)你被電影情節(jié)所"吸引"時(shí)，這就是一個(gè)"鏈接"的過程：即使在你的生活中并沒有發(fā)生影片情節(jié)中所描寫的事情，你仍然對(duì)你所處的地方、你的所作所為、你的感覺失去了意識(shí)。它是與抽離相反的一個(gè)狀態(tài)，可以說抽離是從"鏈接"中抽離。
在任何時(shí)候，"鏈接"都會(huì)導(dǎo)致我們更緊張、更"充分"的經(jīng)歷。它是一個(gè)生動(dòng)的可以讓你"身臨其境"的狀態(tài)，使你"一下子就被捉住"。無可否認(rèn)，"鏈接"有美好的，也就有不那么美好的，就像是我們不可能保證每一天都過得快樂和充實(shí)一樣。處于一些非正面的"鏈接"狀態(tài)時(shí)，人們的時(shí)間和計(jì)劃的概念就不存在了，而且處于這種狀態(tài)的人們看起來并不可靠，就像是處在熱戀中的情人們頭腦不怎么清楚一樣。比如，你說好晚上7點(diǎn)鐘和一個(gè)重要的商業(yè)談判人見面，而處于這種"鏈接"狀態(tài)中的你可能8點(diǎn)鐘才能來，也有可能把這么重要的見面時(shí)間忘記了，并且此時(shí)的你很容易陷入情緒的漩渦之中，從而不能保持對(duì)外部世界的一致看法，不會(huì)完全意識(shí)到你此時(shí)行動(dòng)的不堪后果。
當(dāng)一個(gè)正常的人處于不良"鏈接"狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)與你所得到的感覺完全相一致。你憤怒的時(shí)候恨不得破壞一切，而當(dāng)你痛苦和悲哀的時(shí)候，你又難以顧及其他人的快樂感受。這個(gè)時(shí)候，你利用你自己的眼睛來看世界，利用你自己的耳朵來聽世界。但問題是，有時(shí)候你看到的、你聽到的，甚至你觸摸的世界都有可能是被你"鏈接"出來的非現(xiàn)實(shí)的世界，于是，你將一錯(cuò)再錯(cuò)，導(dǎo)致更壞的結(jié)果。
在"鏈接"的困境里成功地逃脫
現(xiàn)在就讓我們來體驗(yàn)抽離的技法：
1、回想一下你在辦公室里與某人進(jìn)行的一場(chǎng)緊張的爭論，在這場(chǎng)爭論中你感到非常生氣。
2、思考一下你剛才進(jìn)行的爭論，用你自己的眼睛看看對(duì)方的臉，對(duì)方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對(duì)方所說的話，注意聽那個(gè)人是怎么說這些話的。準(zhǔn)確地再體會(huì)一下你當(dāng)時(shí)的感覺。用幾分鐘的時(shí)間讓自己再進(jìn)入一下那種體驗(yàn)。
3、現(xiàn)在停一下，注意一下你的感覺。你又覺得生氣了嗎？
4、把這種體驗(yàn)再想像一下，但是要從3米以外來看你自己。從這個(gè)距離來注視事情的進(jìn)展情況、來聽一聽聲音。
5、這對(duì)你有何影響？你現(xiàn)在覺得被控制感和意識(shí)感更強(qiáng)嗎？
6、現(xiàn)在想像一下這種相同的體驗(yàn)，但這次要以非常遠(yuǎn)的距離、非常小的畫面來想像它。把它看成是黑白的，但它邊緣模糊，所以它幾乎光線暗淡。把音量降低，這樣一來，你幾乎聽不到在說什么。把這幅圖畫放到你的下方，這樣你就能從上方往下看。
7、這對(duì)你有何影響？你完全從這個(gè)過程解脫出來了嗎？
8、現(xiàn)在再回到全色、響亮、明亮、全尺寸的事物原貌，通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你注意到其中有一個(gè)變化了嗎？
9、再"抽離"一次。那幅圖畫再次遠(yuǎn)遠(yuǎn)地置于你的下方，然后讓它慢慢地消失在遠(yuǎn)處，越來越小，直到徹底看不見為止。
這就是簡單的意識(shí)鏈接和抽離過程。生活中的任何時(shí)候、任何事情、任何場(chǎng)景之下你都可以這么練習(xí)它。當(dāng)你可以自由地從一個(gè)空間抽離到另一個(gè)空間時(shí)，你的自我控制和約束能力就已經(jīng)超越了我們自身的某些局限，那我的那位朋友一樣，其實(shí)，成功也是可以駕馭的，它的捷徑就是你必須站在一個(gè)很高的位置看自己、看別人。
現(xiàn)在你已經(jīng)知道"抽離"是一個(gè)好工具了，它可以幫助你從那些導(dǎo)致你失去判斷力的"鏈接"中成功脫逃出去，但重要的是你必須要學(xué)會(huì)它：你怎樣控制氣憤？你如何把悲傷和煩惱以及壓力都拋到九霄云外去？許多人會(huì)說你就"跑出那種狀態(tài)"或者"從那種狀態(tài)撤回"或者"做點(diǎn)能達(dá)到這種效果的事"即可。他們所說的就是讓你從你的感覺中抽離出來。
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