和壓力說再見

和壓力說再見

　　只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與會舒解，關鍵在于面對壓力時，你自己的心態與應對的方法。因為個性、經歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關鍵是要用一種積極的態度去解決問題。我們要學會與壓力說再見，積極調整工作態度，挑戰壓力!

　　我喜歡有壓力的工作

　　王先生，摩托羅拉電子有限公司高級管理人員。我是一個喜歡挑戰與變化的人，我不會做一份沒有壓力的工作，因為沒有壓力也就沒有動力了。在摩托羅拉這樣的跨國公司工作，來自市場競爭的、上司、時間和家庭等各方的壓力，壓力之大，不言自明。所以我的休會是：

　　1、 保持良好的心態，對事不對人

　　老板是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。有一次，美國總部有一個副總裁來華視察，我和幾位同事連夜寫好了匯報。沒想到，當他過目后鐵青著眼一言不發轉身走開了，顯然他對報告不滿意。當時大家都很緊張，也很沮喪。我對大家說，對事來對人，老板不滿意的是工作，不是對我們。于是我們及時與老板溝，重新修改，最終的結果大家都很滿意。

　　2、 未雨綢繆，隨時準備應對方案。面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設想任何可能遇到的問題，準備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。

　　3、 要學會向下層授權。充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發揮主動性，展現工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

　　4、 文武之道、一張一弛。工作并不意味著弦總是繃著。適時放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方。

　　干自己有興趣的，有能力的，愿意干的事

　　李先生，廣告公司客戶總監。在外企工作是很令人羨慕的，寬敞、明亮的辦公室，先進高效的辦公設備，高素質的客戶，良好的培訓。最重要的還有讓人滿意的薪水，但伴隨而來的是形影不離的工作及精神壓力。身為醫生出身的李先生的解壓辦法是：

　　1、 好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了。

　　2、 自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　3、找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環境、工作環境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。

　　4、 參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩。地球缺了誰都轉，別把自己看得太重要了。

　　5、找心理醫生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫生談一談，聽一聽專業人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導。有一點是要強調的，找心理醫生就如同有法律問題找律師，沒什么不正常的，況且找醫生的未必有病，不找醫生的并一定就沒病。

　　女兒是一貼良藥

　　華先生，45歲，媒體主編。在雜志社當主編，尤其是在“垂死掙扎”的雜志社當編，要說沒有壓力是扯淡!瞧瞧，我們有的“老編”硬是染上“中年焦慮癥”，一激動眼淚嘩嘩心動過速“氣喘吁吁”，血壓升高手冰涼，徹夜不眠到天亮，即使嘗遍中藥西藥，試過按摩氣功也是毫無療效。真正令人憐煞!萬幸，本人尚無上述癥狀，一切太平，除了膽囊里有石子經常作怪，但那決計與工作壓力扯不上關系。

　　靠什么來減壓?說出來也許白領們會失望。我這號人，泡吧?覺得自己與那氣氛格格不入;打保齡球?沒那份閑情逸致，沒時間。想來想去，讓我釋放壓力的只有女兒了。每天，當我把她從如雀巢一般的教室里接出來，放到助動車上，一路風馳電掣往家里趕的時候，就得一一回答她各種古里古怪的問題，猜?語，暗授作文寫法，等等。這時候，雜志社的種種煩心事自然就去他的沒工夫琢磨了�；氐郊�，吃完晚飯，女兒叮叮咚咚彈起了鋼琴，聽著她把肖邦、巴赫、拉赫瑪尼諾夫從敲打爛鐵皮一樣的難聽逐漸練到像那么回事兒，不由得與“太座”對視一眼，會心一笑，彼此都讀到了三分得意：女兒還行。不過，有時候見她“屢教不改”或父威受到挑戰時，也會怒火陡生，甚至“該出手時就出手”，一直發展到與“保護小雞的母雞”發生“戰爭”。戰火平息后，自然一派祥和，氣定神閑，胸臆間說不出的舒坦。這時候，什么煩惱都好像成了上輩子的事，可以心平氣和的端出來討論或調侃一番。

　　如此說來，我無意間成了減壓高手，而女兒則真正是一貼良藥，她幫助我完成了轉移思緒的“乾坤大移挪忘壓法”，教給我陶冶性情的“音樂減壓法”，以及刺激我實施釜底抽薪式的“渲瀉排壓法”。

　　女兒真是寶貝，難怪“太座”最上口的稱呼就是“寶貝女兒”呢!當然，對于那些未成人父的年輕白領而言，只能另謀“減壓”高招了。

　　盡快熟悉自己的業務

　　LISA，25歲，外企駐滬代表。從名牌大學畢業后，憑借自己優秀的成績，LISA進入了一家全球500強企業市場部。雖然，她立刻發現實際工作和她大學里學的東西完全不是一回事，壓力也就隨之來。面對業務上的不純熟，還有同事之間的論資排輩，LISA 調整了自己心態，努力發揮自己誠懇與務實的特點，在日常的工作中向同事們虛心請教。幾年之后，她證明了自己的實力，升任辦事處首席代表，而且和同事們建立了良好的工作友誼。

　　社會發展越來越快，工作的壓力也變得越來越沉重。對于剛剛畢業不久的年輕女孩來說，工作環境是一個陌生的地方，所以工作危機來得要特別的嚴重。因為全新的工作業務、同事之間的人際關系如何處理等，都是新的課題。正確的方法是，首先把自己的業務變得純熟，業務熟練了，和同事之間的關系也可能會得到一個根本的改善。在平時的相處中，以誠待人，相信很快就能建立起自己正常而良好的工作環境。

　　處里好事業與家庭的關系

　　AMANDA，32歲，國企行政管理。在一個國企里做管理工作，婚后仕途一路順風。事業上的成就足以說明她是一個女強人。但是她在家庭中卻不能算是一個 “稱職”的好妻子好母親好女兒。兒子踢球摔傷了腿，父母也是身體多病需要照料，先生又被派往國外，而一向身體很好的她突然高血壓，心動過速。一時間她六神無主，倍感困惑。

　　近年來，中年婦女白領女性的心理危機似乎有愈演愈烈的趨勢，而中年白領女性的心理危機很容易在工作上、事業上鑄成嚴重的錯誤或給幸福的家庭帶來不幸。因為這些事業有些成就的人，對自己往往有著比一般人更高更完美的標準。所以，她們要、警惕要能發生的心理危機，和進行自我的調整就顯得更重要。

　　處理好事業與家庭的關系，無論在外面是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通的一員，有責任擔負起家庭成員的義務。注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達、寬容的之心。還要經常保持積極愉快的情緒。要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

　　偷得浮生半日閑

　　張先生，39歲，律師。近日從某早報上看到一篇文章，大致是講未來10年中世界最熱門為、受青睞的職業之一便是做我們這一行的。我不禁啞然失笑。人行 10年，我從來沒有想過，我們這類整日匆忙，為一個案子跑遍整個城市：取證、查閱資料、會見當事人、訪問證人……穿越在城市的風雨中，身心倍感交瘁的差事有一天會搖身一變，萬眾青睞。

　　在這個以成敗論英雄的年代，男人往往承?了更多的壓力和社會責任感。男子成為社會事業的主流，承受著來自各方的希望和期待：無論是體育場上的角逐，商場上的撕殺，還是辦公室里的明爭暗斗，你必須脫穎出，你才優秀。律師這一行，不管它存在多少客觀因素，總之，你勝訴了，你便會得到大眾的承認和稱道。

　　周華健有一首歌“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準時從銀行帳號上悄然劃去;手機費月月創新高;股市全線飄紅卻與我無關;焦急的當事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我從夢中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的游戲……

　　于是我只能跑到午后的電影院，看一場沒有觀眾的電影，看著看著就睡著了。幾乎每一部新片上映我都會去看，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字。更多的時候，我體驗著看的一個過程，從電影展現的心理和情節中學會設身處地地為當事人著想。

　　“偷得浮生半日閑”，在觀眾稀少的影院里，為著自己小小的放松，想著自己小時候曾經想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂著，這就是我減輕工作壓力的方式。多人電影中得出了一個看法：男人的每一階段，就好像一部影片――20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發揮;30歲是激烈的槍戰片，你做你想做的，并確定了你一生的目標;40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過氣來;50歲是凝重的紀實片;60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來慢慢咀嚼。

　　所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當作一部影片，抽身出來，細細賞看，并把它變成一種助動力，使自己不斷前行。

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