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關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得
在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，可以記錄在心得體會(huì)中，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢？以下是小編精心整理的關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得1
自從我讀了一些心理學(xué)的書(shū)之后，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題�；虼蠡蛐�，或輕或重�；叵胍幌�，你是不是在當(dāng)眾講話的時(shí)候會(huì)感到緊張?在面對(duì)自己喜歡的人的時(shí)候會(huì)不會(huì)面紅耳赤，不知道說(shuō)什么?其實(shí)這都是一些很小的心理問(wèn)題，不算很嚴(yán)重，但它對(duì)我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人，面對(duì)很多人的場(chǎng)合說(shuō)話，我會(huì)感到很緊張，本來(lái)在臺(tái)下想好的很多詞匯很多句子，一上臺(tái)就不知道說(shuō)什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語(yǔ)言表達(dá)能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點(diǎn)，而不會(huì)感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問(wèn)題呢?通過(guò)大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f(wàn)年甚至上億年的演化過(guò)程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺(tái)講話的時(shí)候就不會(huì)緊張呢?其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多，通過(guò)和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過(guò)大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會(huì)錯(cuò)過(guò)每一次上臺(tái)講話的機(jī)會(huì)，臺(tái)下他們也會(huì)積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗，從不做沒(méi)有準(zhǔn)備的演講。
你可會(huì)說(shuō)，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說(shuō)的：道理我都懂，卻依然過(guò)不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的'辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺(tái)下有好幾萬(wàn)人在聽(tīng)你演講，通過(guò)不斷的換位思考來(lái)打造自己全新的心態(tài)。或者采取迂回戰(zhàn)術(shù)，上臺(tái)緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來(lái)?你可以通過(guò)努力學(xué)習(xí)自己擅長(zhǎng)的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對(duì)演講做好準(zhǔn)備。
還有一個(gè)問(wèn)題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說(shuō)話會(huì)緊張，這個(gè)問(wèn)題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì)有問(wèn)題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理，只不過(guò)應(yīng)對(duì)方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺(jué)得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會(huì)應(yīng)對(duì)自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得2
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦铩⑽覀冇惺裁�，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何�?/p>
困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的.時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇�？墒钱�(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得3
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會(huì)覺(jué)得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對(duì)著鏡子笑一分鐘。
有錯(cuò)就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯(cuò)誤的，結(jié)果是錯(cuò)上加錯(cuò)。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于：動(dòng)作會(huì)引動(dòng)情緒。
身體四肢的運(yùn)用往往會(huì)決定我們對(duì)于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個(gè)不為人察覺(jué)的小動(dòng)作，都會(huì)影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習(xí)，看看形氣對(duì)我們的感受會(huì)有多大影響：
先假裝是個(gè)嚴(yán)肅且呆板的樂(lè)團(tuán)指揮，手臂正一前一后地晃動(dòng)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要很慢很慢，千萬(wàn)不可有勁，同時(shí)臉部作出十分困倦的樣子，這時(shí)你有什么樣的感覺(jué)呢?好了，現(xiàn)在我們換另外一種動(dòng)作，請(qǐng)
你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時(shí)你的感覺(jué)是不是一下子便跟先前不一樣了呢?
當(dāng)你快速地作出一些動(dòng)作，藉著身子和聲帶，你的感覺(jué)很快便會(huì)改變。每一種感覺(jué)或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢(shì)、呼吸、動(dòng)作、面部表情等，特別是當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時(shí)，當(dāng)你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡(jiǎn)單，然而絕大多數(shù)人的`形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會(huì)出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對(duì)我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊�。若要包括身體和四肢，那么其影響之大就難以估計(jì)了。
由于大部分人所能運(yùn)用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個(gè)人在一周內(nèi)可能會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛(ài)、沮喪、孤獨(dú)、快樂(lè)、興奮、生氣、無(wú)聊、松弛、難過(guò)。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢(mèng)想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長(zhǎng)一些呢?只要你能改變運(yùn)用習(xí)慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說(shuō)你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺(jué)到自己的信心。
有句老話這么說(shuō)：“當(dāng)有一天回顧今天的種種，你便會(huì)覺(jué)得好笑�！比绻@句話確有道理，那么你今天為什么不就開(kāi)懷大笑呢?不要再浪費(fèi)時(shí)間了，喚醒你的身體，學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得4
“吃虧是�！�，不要對(duì)任何事都斤斤計(jì)較，錙銖必爭(zhēng)。在別人需要你的幫助的時(shí)候及時(shí)伸出友誼之手。幫助別人是一件最快樂(lè)的事情，比千方百計(jì)地去爭(zhēng)取利益要開(kāi)心許多。所有有人說(shuō)，成熟和天真并不矛盾，成熟是一種生活態(tài)度，天真是一種生活方式。
感悟：一直以來(lái)，我都以“吃虧是�！眮�(lái)告誡自己，不去爭(zhēng)口舌，也無(wú)需去找一堆理由來(lái)為自己找借口，吃虧又何妨，能夠讓我們知道自己的不足，有了明確的'進(jìn)步的方向，當(dāng) 然，多去幫助別人，其實(shí)也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，樂(lè)于去幫助別人，收獲的將是屬于自己的不一樣的成長(zhǎng)。
關(guān)于《做自己的心理醫(yī)生》讀書(shū)心得5
如果不學(xué)習(xí)，心理的疾病有時(shí)自己都不會(huì)覺(jué)察，更不會(huì)自愈。有幸讀到此書(shū)，并且用這種方式總結(jié)自認(rèn)的精華。
消除猜疑心需要:優(yōu)化個(gè)人的心理素質(zhì)、擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛、敞開(kāi)心扉增加心靈的透明度、無(wú)視“長(zhǎng)舌人”傳播的流言、當(dāng)我們開(kāi)始猜疑人時(shí)，最好先綜合分析一下他平時(shí)的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯(cuò)誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
嫉妒之心不可有，嫉妒是來(lái)自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲(chóng)，蛀蝕和毀害著他人和自己。
像空氣一樣輕的小事，對(duì)于一個(gè)嫉妒的人，也會(huì)變成天書(shū)一樣的確證;也許這就可以引起一場(chǎng)是非。
生來(lái)就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標(biāo)志是生來(lái)就沒(méi)有嫉妒。嫉妒的`人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。
解決不嫉妒的途徑:自我認(rèn)知，客觀評(píng)價(jià)自己和他人、開(kāi)闊心胸，寬厚待人、學(xué)會(huì)正確的比較方法、充實(shí)自己的生活，尋找新的自我價(jià)值，使原先不能滿足的欲望得到補(bǔ)償、升華嫉妒，化嫉妒為動(dòng)力。
是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問(wèn)題是一門(mén)終身必修課。
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