心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃通用
時間就如同白駒過隙般的流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。那么你真正懂得怎么寫好計(jì)劃嗎？以下是小編精心整理的心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃通用，僅供參考，歡迎大家閱讀。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃通用1
1:身體活動與身體鍛煉的異同：
身體活動：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時新陳代謝水平的身體運(yùn)動。
身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運(yùn)動為內(nèi)容和手段，有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的，具有一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間的身體活動。
身體活動要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。
身體鍛煉要素：有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的身體活動；主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運(yùn)動為內(nèi)容和手段；具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間。
最大區(qū)別：活動內(nèi)容。
2：鍛煉心理學(xué)研究的四個核心問題：
?為什么要鍛煉（強(qiáng)體、健康、豐富生活、增交流）；?誰能夠堅(jiān)持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會因素、生物性）。
3：心理健康的評價標(biāo)準(zhǔn)：
有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。
4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng)：
選擇令人愉快和有趣的活動；選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動；負(fù)荷強(qiáng)度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時間20—30分鐘；長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。
5：體育鍛煉對人格的影響特點(diǎn)：
6：A、B人格行為特點(diǎn)：
A：經(jīng)常性的時間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感
B：時間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭；
研究調(diào)查：A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，男生比女生更嚴(yán)重；通過太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動作節(jié)奏與時間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。
7：鍛煉成癮：
是指個體對有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的'一種心理生理依賴。
區(qū)分鍛煉成癮：
歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗(yàn)到高度積極的情感；當(dāng)錯過一次鍛煉機(jī)會后會產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn)；為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。
8：如何控制緊張情緒：
坦然面對和接受；做一些放松練習(xí)；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；做與當(dāng)前行為無關(guān)的活動。
9：鍛煉行為的激勵策略：
行為矯正策略（提示、訂立契約列表統(tǒng)計(jì)出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進(jìn)步的反饋；）；認(rèn)知—行為策略（目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內(nèi)部動機(jī)策略；
10：健康信念模型構(gòu)成因素：
認(rèn)識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴(yán)重性；認(rèn)識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。
11：健康信念模型取決因素：
至少中度的動機(jī)，讓健康問題凸顯出來；對疾病的威脅進(jìn)行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問題是可以預(yù)防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個體促進(jìn)健康的意識覺醒、
12：影響改變自我效能因素：
成功體驗(yàn)、替代經(jīng)歷、口頭說服、身心狀態(tài)。
13：自我效能感影響方面：
個體所選擇的行動、采取行動時所付出的努力；面臨失敗或負(fù)面結(jié)果時的堅(jiān)持性。
14：老年人不參加體育鍛煉的原因：
缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠(yuǎn)；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒有鍛煉的充裕時間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。
15：老人參加體育鍛煉的原因：
提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會交際；消磨時光；獲得技能；追求美；獲得快感。
16：知識能力構(gòu)成具備能力：
專項(xiàng)運(yùn)動技能和專業(yè)理論知識；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評估；運(yùn)動處方的制定。
17：個體和團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的異同：
鍛煉著的需要和評估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標(biāo)的設(shè)置；個體與團(tuán)體鍛煉知道的心理原則；
18：個體鍛煉指導(dǎo)的心理原則：
鍛煉計(jì)劃的針對性；尊重和保護(hù)鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系；
19：團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的心里原則：
鍛煉團(tuán)體凝聚力的重要性；鍛煉團(tuán)體的組成；鍛煉團(tuán)體你呢個距離的培養(yǎng)途徑。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃通用2
心理健康教育是學(xué)校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，是學(xué)校德育工作的重要方面。對全體學(xué)生開展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我，悅納自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我提高心理健康水平，增強(qiáng)發(fā)展自我的能力。因此心理健康教育要貫徹在教育教學(xué)的全過程，貫徹在學(xué)校工作的方方面面。
一、指導(dǎo)思想
進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》，充分認(rèn)識心理健康教育對未成年人成長的重要作用，加強(qiáng)對本校心理健康教育工作的組織和管理，面向全體學(xué)生，培養(yǎng)其健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，并助其充分認(rèn)識和發(fā)展心理潛能，促進(jìn)他們心理素質(zhì)和其它各方面素質(zhì)得到發(fā)展。
二、具體目標(biāo)：
面向全體學(xué)生，開展預(yù)防性與發(fā)展性的心理健康教育，幫助學(xué)生在自我認(rèn)識、承受挫折、適應(yīng)新環(huán)境，以及學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)興趣、交友方式方法等方面獲得充分發(fā)展;對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。
三、主要內(nèi)容：
小學(xué)低年級主要包括：幫助學(xué)生適應(yīng)新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)生活和感受學(xué)習(xí)知識的樂趣;樂與老師、同學(xué)交往，在謙讓、友善的交往中體驗(yàn)友情。小學(xué)中、高年級主要包括：幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中品嘗解決困難的快樂，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，提高學(xué)習(xí)興趣與自信心，正確對待自己的'學(xué)習(xí)成績，克服厭學(xué)心理，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的樂趣，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度;培養(yǎng)集體意識，在班級活動中，善于與更多的同學(xué)交往，養(yǎng)成開朗、合群、樂學(xué)、自立的健康人格，培養(yǎng)自主、自動參與活動的能力。
四、工作措施
1、全員參與，提高師資心理素質(zhì)。
心理健康教育的主要途徑，應(yīng)是滲透在學(xué)校教育的全過程中，在學(xué)科教學(xué)、各項(xiàng)教育活動、班主任工作中，都應(yīng)注重對學(xué)生心理健康的教育。為此，我們首先要抓好心理健康教育的兩支隊(duì)伍：一是教師群體，二是班主任隊(duì)伍。通過學(xué)習(xí)心理健康教育的有關(guān)文件和理論知識，組織外出學(xué)習(xí)、參觀等途徑，幫助老師樹立新觀念，重視心理輔導(dǎo)教育。
2、面向全體，開展心理健康教育。
根據(jù)心理健康教育的“主體性、發(fā)展性、活動性、協(xié)同性”等實(shí)施原則，我們的心理健康教育要著力于面向全體學(xué)生，著眼于學(xué)生的未來發(fā)展，通過班級各科教學(xué)、班集體建設(shè)、班級活動、班級文化建設(shè)、班級管理以及整合班級內(nèi)外、學(xué)校內(nèi)外各種教育，實(shí)施心理健康教育。班主任要在本學(xué)期內(nèi)組織二次心理健康團(tuán)體輔導(dǎo)活動。
3、關(guān)注個別，重視心理咨詢輔導(dǎo)。
對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予有關(guān)的心理咨詢和輔導(dǎo)。班主任和課任教師要關(guān)注班內(nèi)心理上比較特殊的學(xué)生，及時進(jìn)行認(rèn)真、耐心、科學(xué)的心理輔導(dǎo)。輔導(dǎo)者要本著理解、尊重、真誠、同感等原則，協(xié)助學(xué)生提高其正確認(rèn)識自我、自我調(diào)控、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。
4、結(jié)合德育，提高心理健康教育的質(zhì)量。
心理健康教育與德育工作相結(jié)合是學(xué)校教育的最佳互補(bǔ)模式。心理健康教育要與思想品德課、健康教育等相關(guān)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合，同時，利用活動課、班隊(duì)活動等，幫助學(xué)生掌握一般的心理知識和方法，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。充分利用社區(qū)教育資源，建立好學(xué)校和家庭、社會心理健康教育的溝通渠道。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃通用3
本學(xué)期我校心理健康教育工作，以完善學(xué)校心理健康教育的組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制為保障，以學(xué)校的工作計(jì)劃、德育計(jì)劃為指導(dǎo)，認(rèn)真貫徹執(zhí)行教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》，通過多種形式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，努力創(chuàng)造條件輔助和激勵學(xué)生健康成長。
一、指導(dǎo)思想：
提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理健康水平是教改的重要內(nèi)涵，國家教委新制定的中小學(xué)德育大綱中已明確將心理健康教育作為中小學(xué)德育的重要組成部分。因此要通過多種方式對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和輔導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。
二、具體目標(biāo)：
1、注重學(xué)生心理輔導(dǎo)，做好學(xué)生心理咨詢工作，做好個案輔導(dǎo)、登記工作。
2、重視心理咨詢室的常規(guī)建設(shè)，努力發(fā)揮心理輔導(dǎo)室的作用，進(jìn)一步在全校做好宣傳、發(fā)動、普及、教育等工作。
3、重視學(xué)生心理團(tuán)體輔導(dǎo)工作。
4、不斷豐富教師的教學(xué)策略，有效提高教育教學(xué)水平。
5、做好家長的心理健康知識講座。
6、充分利用班隊(duì)會加強(qiáng)對學(xué)生的`心理健康教育。(每學(xué)期最少開設(shè)兩節(jié)以心理健康為內(nèi)容的主題班隊(duì)會)
三、內(nèi)容要求：
1、學(xué)習(xí)心理與智能發(fā)展指導(dǎo)。
(1)幫助學(xué)生了解自己，認(rèn)識自己的潛能，激發(fā)其學(xué)習(xí)的信心。
(2)引導(dǎo)學(xué)生形成強(qiáng)烈持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。
(3)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
(4)學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)，包括閱讀、記憶、思維、問題解決、自我監(jiān)控等策略。
(5)特殊時段的學(xué)習(xí)心理調(diào)適。如競賽前夕、升學(xué)考試前夕。
2、情緒、情感、情操教育。
(1)認(rèn)識情緒的豐富多樣性與易變性。學(xué)會認(rèn)識自己與他人的情緒。
(2)掌握控制、表達(dá)、發(fā)泄情緒的適當(dāng)方式與合理途徑。
(3)學(xué)會保持積極心境的方法。
3、堅(jiān)強(qiáng)意志與承受挫折的教育。
(1)培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
(2)培養(yǎng)學(xué)生形成處事果斷的良好習(xí)慣。
(3)培養(yǎng)學(xué)生良好的自我控制力。
(4)引導(dǎo)學(xué)生正確應(yīng)對挫折與困難。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃通用4
一、說明
（一）課程定義：運(yùn)動心理學(xué)是研究人在體育運(yùn)動中的心理活動特點(diǎn)及規(guī)律的科學(xué)。
（二）編寫依據(jù)：本教學(xué)大綱是依據(jù)《武漢體育學(xué)院教學(xué)概覽》（20xx/20xx學(xué)年）中各專業(yè)本科教學(xué)計(jì)劃。
（三）目的任務(wù)：本課程是體育教育專業(yè)的專業(yè)主干課程。學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握各種心理現(xiàn)象的概念及其在體育運(yùn)動中的表現(xiàn)特點(diǎn)；理解心理活動的基本規(guī)律及在體育運(yùn)動中的具體表現(xiàn)；了解運(yùn)動員心理調(diào)控的基本理論與方法。
（四）課程類別：體育教育、社會體育、運(yùn)動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育學(xué)、運(yùn)動人體科學(xué)、公共事業(yè)（體育）管理等專業(yè)必修課。
（五）學(xué)時數(shù)與學(xué)分：54學(xué)時，3學(xué)分。
二、教學(xué)安排與學(xué)時分配
三、教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn)第一章總論
第一節(jié)心理學(xué)的研究對象和任務(wù)
知識點(diǎn)：心理現(xiàn)象、心理學(xué)研究的任務(wù)、心理學(xué)研究的意義第二節(jié)人的心理實(shí)質(zhì)
知識點(diǎn)：心理是人腦的機(jī)能、心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映、心理的能動性第三節(jié)心理學(xué)的發(fā)展概況
知識點(diǎn)：心理學(xué)獨(dú)立的標(biāo)志、心理學(xué)的學(xué)術(shù)流派、運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展概況
第二章認(rèn)識過程第一節(jié)感覺和知覺
知識點(diǎn)：感覺和知覺的定義、感覺的分類、知覺的分類、感受性與感覺閾限、感受性變化的基本規(guī)律、知覺的一般規(guī)律、錯覺第二節(jié)表象和想象
知識點(diǎn)：表象和想象的概念、表象的分類、想象的分類第三節(jié)思維
知識點(diǎn)：思維的定義、思維的種類、思維與語言的關(guān)系、思維的過程、思維的形式、問題解決的思維過程、思維的品質(zhì)第四節(jié)記憶
知識點(diǎn)：記憶的概念、記憶的種類、記憶過程分析、增強(qiáng)記憶力的基本方法
第三章情感和意志第一節(jié)情感
知識點(diǎn)：情緒和情感的概念、情感和需要的關(guān)系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類、心境、激情、應(yīng)激。
意志
知識點(diǎn)：意志的概念、意志過程的特征、意志品質(zhì)及其與體育運(yùn)動的關(guān)系
第四章注意第一節(jié)注意概述
知識點(diǎn)：注意的定義、注意與其它心理現(xiàn)象的關(guān)系第二節(jié)注意的種類
知識點(diǎn)：無意注意、有意注意、有意后注意
注意品質(zhì)
知識點(diǎn)：注意范圍、注意穩(wěn)定性、注意分配、注意轉(zhuǎn)移
第五章個性第一節(jié)個性概述
知識點(diǎn)：個性的概念、個性的特征第二節(jié)個性傾向性知識點(diǎn)：需要、動機(jī)、興趣
第三節(jié)氣質(zhì)和性格
知識點(diǎn)：氣質(zhì)的概念、氣質(zhì)的分類、性格的概念、性格的分類、性格的測量、氣質(zhì)和性格的關(guān)系第四節(jié)能力
知識點(diǎn)：能力的定義、能力的分類、能力的個體差異、智商的概念第六章青少年學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn)第一節(jié)個體心理發(fā)展概述
知識點(diǎn)：心理發(fā)展的概念、影響個體心理發(fā)展的因素第二節(jié)少年期學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：少年期學(xué)生和運(yùn)動員生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響、少年期學(xué)生自我意識的發(fā)展特點(diǎn)、少年期學(xué)生認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)第三節(jié)青年初期學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：自我意識發(fā)展特點(diǎn)、思維發(fā)展特點(diǎn)、情感發(fā)展特點(diǎn)第七章運(yùn)動知識技能學(xué)習(xí)過程的心理分析第一節(jié)運(yùn)動知識學(xué)習(xí)過程的心理分析
知識點(diǎn)：知識掌握的一般特點(diǎn)、運(yùn)動表象的形成、動作概念的形成第二節(jié)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程的心理分析
知識點(diǎn)：運(yùn)動技能的定義、運(yùn)動技能的分類、運(yùn)動技能的形成過程、練習(xí)曲線、影響運(yùn)動技能遷移的因素第三節(jié)
第八章學(xué)習(xí)和鍛煉積極性的心理分析
第一節(jié)學(xué)習(xí)動機(jī)
知識點(diǎn)：學(xué)習(xí)動機(jī)與學(xué)習(xí)效果、影響學(xué)習(xí)動機(jī)的因素第二節(jié)學(xué)習(xí)興趣
知識點(diǎn)：興趣的.定義、學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)第九章運(yùn)動員身體訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié)身體訓(xùn)練的心理學(xué)意義
知識點(diǎn)：身體訓(xùn)練對心理的影響、身體訓(xùn)練對心理因素的依存性第二節(jié)速度素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：速度素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展速度素質(zhì)的心理特點(diǎn)第三節(jié)力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：力量素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展力量素質(zhì)的心理特點(diǎn)第四節(jié)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：耐力素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展耐力素質(zhì)的心理特點(diǎn)第三節(jié)靈敏質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：靈敏素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展靈敏素質(zhì)的心理特點(diǎn)
第十章運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié)運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的心理因素
知識點(diǎn)：運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練與心理因素的關(guān)系、心理定向在運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的作用第二節(jié)運(yùn)動知覺及其在運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的作用
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