怎樣調整長期單身造成的心理病
長期單身后的4大心理癥狀
一個人單身只是一種生活狀態，不一定會造成問題，但有可能會產生焦慮、擔憂、甚至抑郁等心理狀態�？傊�，長期單身生活可能會對人的心理造成一定的“后遺癥”。
癥狀一：越來越不自信
楊先生，34歲，博士，外企高級職員，考上博士后，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見了不少，對身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒看上他。女孩覺得他可以考慮，他又覺得對方不合乎自己的要求。
楊先生將婚姻看成自己成功的一部分，所以現在婚戀這個問題也成為他特別大的包袱，朋友和家人對這個問題也越來變得越敏感，問也不對，不問也不對，問他會煩，不問他會覺得不被關心。為排解壓力，楊先生形成了一些不健康的生活習慣。經常失眠，最近他還覺得自己有點脫發，工作精力也受到了一定程度的影響。
婚戀心理咨詢師荀焱說，有的被動單身者如果長期單身，可能會在自我認知層面上出現不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶于進行了。
婚姻與子女教育專家尹紅婷認為，有的單身者因為家庭方面的施壓會把注意力專注在工作和學習上，將婚姻的需要埋起來，但隨著時間的推移，這個被埋起來的問題會越來越突出，家庭的承受力也受到嚴峻的考驗。
癥狀二：交際能力下降
今年30歲的陶女士，平時工作非常繁忙，一直都沒有時間談戀愛，父母著急給她介紹過幾個人選，都因為自己太忙最后無疾而終。陶女士的終身問題成為家人關注的中心，被家人指責，這種壓力造成身體方面的諸多反應，特別是節假日期間，特別容易生病。今年圣誕節，自己的同學們、朋友們都相約去玩，而陶女士一個人呆在家里，突然就發燒了，而且感覺挺憋悶的，當別人建議她去做心理咨詢時，她說自己能扛，沒問題�，F在陶女士的母親已經得了抑郁癥，需要藥物治療。陶女士現在連家都不想回了，“我媽媽發瘋的時候，真的是太可怕了，我覺得這個家都沒法呆了�！�
荀焱說，長期的單身生活，可能會使被動單身者因為自卑而封閉自己，不愿與人交往，但是這樣就會使他們的人際交往能力受影響，長此以往，就會形成惡性循環。
尹紅婷說，長期單身的人會對親密關系有不安全感，導致人際交往，特別是異性交往時界限的過度敏感、防范心理過重，家庭內外親密的關系遭到損傷。由于親人朋友會關注單身者的婚姻狀況，有可能會被單身者列為減少交往頻率的人，導致支持系統受損。使其交往能力進一步下降，找到合適伴侶的可能性進一步減少。
癥狀三：心理失衡
湘先生已經38歲了，但是自理能力很差，因為母親對兒子的照顧非常無微不至，控制得也非常多。湘先生對婚姻抱有不切實際的希望，但自己的個性又不成熟，思想相對簡單，人際交往能力差。長期單身生活，讓他有一定程度的抑郁傾向，他曾找心理咨詢，服用抗郁藥物，當內心有壓力的時候，會自言自語，大聲地對鏡子斥責別人等。
尹紅婷說，自己的同學和同事都開始成家立業，有兒有女，而自己卻還一個人漂泊，沒有一個自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來自外界的壓力，而這些壓力因為是來自外界，他們無法控制，而這些外界的壓力導致他們無法真正專注自己的需要，自己沒有結婚不再是自己個人的事，有時成為了家庭的恥辱，成了對父母的不孝，成了親朋好友的負擔，這樣的壓力無從排解，工作的成功，事業的成功都無法達到讓父母或自己最親近的人減少對這個問題的關注。久而久之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑郁等。
癥狀四：缺乏責任感
林先生今年33歲了，是一家IT公司的項目負責人，大學期間談了一個女朋友，兩人相戀四年，正當林先生準備向女朋友求婚時，誰知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經想到過死。
從此，林先生對愛情、婚姻都失去了信心，于是抱著游戲人生的態度與不同女孩交往，用他自己的話說，什么愛情、婚姻對于現在的他都沒有任何意義。
荀焱說，當被動單身者的內心需求長期得不到滿足時，其中一部分人可能會走向另一個發泄極端，經常呼朋引伴帶著宣泄性質地瘋，但是內心并不快樂，有的甚至會性伴多且紊亂。
有專家指出，現在的單身族因為早已脫離父母為主體的家庭，又長時間未能進入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現缺少責任感、不愿意承擔相對社會責任的情況。有的人以一個高尚的名義選擇單身，很可能就是內心對承擔責任懷有恐懼。不需要負責任的另一個極端就是缺少約束。
專家建議
自我接納是調整自己心理狀態的最好方式
荀焱建議存在心理焦慮的單身者盡可能地讓自己處在一種舒適氛圍的環境中。比如房間的布置，盡可能地營造一種柔軟的感覺，利用一些柔和的色彩或者觸感柔軟的物品。因為柔和的色彩會讓人容易平靜，而觸感柔軟的東西會讓人有安全感。同時平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢培養自己的交際能力。
并且可以嘗試改變自己的生活環境和自己的形象。比如去換個發型，有時候就可以很容易改變一個人的心情；下班回家換條線路，可能就會發現周圍有很多有意思的事物；節假日可以去旅游，在旅途上和不一樣的人進行交流�！瓣P鍵是從自己身邊能做的事情做起”。
尹紅婷建議無論是對人還是對己的標準，都應當慢慢降低。對自己信心不足的單身人士，應當適度地參加一些放松活動，多參加體育活動，培養自信。對別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。
從女性打扮看透她的心理
衣服對于女性來說已經不再是生活所需要的衣物而已，衣服已經成為女性身體的一部分，作用等同于皮膚一樣地重要，“衣服是人的第二皮膚”，對衣服的選擇和最深邃的心理存在著某種密切的聯系。
美國心理學家彼得·羅福博士認為，從一個人對服裝顏色和服飾的偏好上，往往可以推測其心理，而這一點在女士身上更為明顯。同時，日本目白大學人類社會學系心理學教授澀谷昌三也提出，一個女性對于服裝的選擇，其中隱藏了很多個性化的心理特點。最近，對5220名女性進行了一項網上調查，發現了一些有趣的結果，從中也反映出了當代女性的某些心理特征。
在我們的印象中，裙子是女性的標志性服裝�？稍撜{查的數據卻顛覆了以往的觀念。在“褲裝居多，還是裙裝居多”這個問題上，70.88%的女性選擇了褲裝。這不但反映了女性對服裝要求的變化，也折射出了她們微妙的心理變化。一般來說，裙裝更柔美，更女性化，而褲裝則更中性化。
現代社會有個趨勢，女性開始追求中性化的氣質，這從“超女”的選拔就可見一斑。除此之外，女性多在職場打拼，她們希望像男性一樣工作，以實力來證明自己，而不愿意借助女人的性別特點來撒嬌示弱。于是，她們就想盡量掩飾自己女性化的`氣質，所以，代表干練、沉穩的褲裝自然更受青睞。
調查中，有22.15%的女性從來不買同一款衣服，61.24%的女性偶爾會買同一款。這當然和現在衣服款式繁多密切相關，同時，超過八成的女性都追求服裝樣式的變化，折射出她們在做人做事方面，既保持個性，又追求變化的心理特征。這些女性喜歡接受新鮮事物，新款手機、數碼相機上市，她們往往會成為第一批顧客。另外，她們還不安于現狀，一旦激情不再，她們就會想方設法地尋求新的刺激。
國外的心理學家稱，通過衣服色彩的亮度也能了解女人。此次調查中，喜歡暖色系和冷色系的人數差別不大，分別是27.18%和32.92%。從心理學角度分析，恰恰喜歡暖色系的女性內心更為不安，對生活懷著不確定感。澀谷昌三的一項研究也發現，平時愛穿高亮度衣服的女性，都是不自覺地用亮麗的色彩來彌補心中的不安。
當然，女性著裝與心理并不存在絕對對等關系，前者只是后者的一種折射而已，選擇什么樣的衣服，還與一時一地的心情等因素有關。所以，我們大可不必看到別人穿什么衣服就對其妄自揣測。
法國將“心理暴力”定為犯罪 夫妻言語侮辱可判刑
據國外媒體報道，近日法國頒布了一項新法律，將“心理暴力(psychologicalviolence)”定義為刑事犯罪，這也意味著夫妻雙方將會為自己對“進行有關外表、錯誤地指控等方面進行的言語侮辱行為”負刑事責任。這項法律規定，夫妻雙方中的一方一旦對另一方進行了言語威脅、侮辱或身體暴力侵犯等行為，將會面臨三年牢獄之災，并處7.5萬歐元(約合62萬人民幣)的罰款。
這項法案在法國國會議員中獲得了全票通過，并將“心理暴力”定義為“可以降低人們生活質量，導致人們心理或精神狀況發生不良改變的不斷重復的行為和語言”，包括不斷重復的侮辱性手機短信。
有法國地方法官認為這項新法律“不適用實際情況”，因為很難定義侮辱言語的程度，有些言辭過于含糊，難以證明其是否具有侮辱性。此前，法國家庭事務部長納丁?莫雷諾(NadineMorano)向國民議會表示，“法國主要的求助熱線每年都會接到9萬名婦女電話求助，其中有84%的事件都是和家庭心理暴力有關。這項新法律適用于夫妻雙方和同居伴侶，因此男士們也有權狀告其妻子對其進行的言語侮辱行為�！�
莫雷諾還表示，在處理這類法律事件時，可以采用證人或醫生開具的有關當事人精神壓力疾病診斷證明等作為證據，“法官也可以參考夫妻雙方的來往信件、短信等，因為這也是夫妻對對方實施心理暴力的方式�！痹摲梢幎ǎ瑢䦟π睦肀┝Ψ缸锵右扇舜魃想娮幽_銬，以防止此類事情再次發生。
據法國政府統計，在過去兩年里，法國共有67.5萬名婦女遭受到了心理創傷，2007年166名婦女被謀殺，2008年也有156名婦女因此喪命。
美麗的畫面可減輕病痛
意大利巴里大學日前開展的一項研究表明，舒適愉悅的環境有助于減輕病人的痛苦。這一發現有力駁斥了認為醫院不應該把錢浪費在藝術品裝飾上的說法。
該研究由巴里大學“病理生理學病痛研究中心”的馬蓮娜?德?托馬索教授領導的研究小組開展。研究人員讓一組研究對象從達?芬奇和桑德羅?波提切利等著名畫家的300幅畫作中選出20幅他們認為最美麗或最難看的作品。
之后，研究人員讓他們注視著這些最美麗或最難看的畫作，或者一個空白的畫板，而此時研究人員則用短激光脈沖照射他們的手，讓他們有種刺痛感。
結果發現，與注視著難看的畫作或空白畫板的人相比，看著美麗畫作的人疼痛感減少了三分之一。
此外，腦電波檢測結果也表明，看著美麗畫作的人對疼痛的反應會減慢。
眾所周知，采用分散注意力的方法可以減輕病人的痛苦，比如音樂，而托馬索教授稱，這項研究首次證實了美麗的畫面也具有同樣功效。
此外，這項在《新科學家》上發表的研究進一步證實：優美的外界環境有助于緩解病痛。
這位神經學專家稱：“醫院的設計主要以功能性為主，但我們認為也要考慮美觀這一因素�！�
“很顯然，美麗的畫作能夠分散病人的注意力，而難看的作品則不具備這一功效，不過現在還沒有研究表明丑陋的外界環境會加重病人的痛苦。
“這些發現表明我們還需開展更多的研究，來探究美麗的環境是如何減輕病痛的。”
受訪者最喜愛的畫作包括：文森特?凡高的《星夜》和波特切利的《維納斯的誕生》，而他們認為難看的畫作則出自保羅?畢加索、20世紀意大利畫家阿諾尼奧?布爾諾和哥倫比亞畫家費爾南多?布特羅之手。
托馬索教授說：“這些人不是藝術家，所以一些他們認為難看的作品其實都是世界名作�！�
太過完美的人會降低自身親和力
社會心理學家阿龍森曾做過這樣一個實驗。在一個競爭激烈的演講會上，有四位選手，兩位才能出眾，而且幾乎不相上下，另兩位才能平庸。演講過程中，才能出眾的選手中有一位不小心打翻了桌上的飲料，而才能平庸的選手中也有一位打翻了飲料。如果是你，你會覺得對四個人中的哪個更有好感呢？
實驗結果表明：四人中，才能出眾但犯一點點小差錯的人最受歡迎；而才能平庸又犯小錯誤的人，最無法讓人忍受。為什么實驗中那位既才能出眾又沒有出錯的演講選手，沒有得到最高評價呢？因為大家會覺得太過完美的人，會給自己造成一種無形的壓力；而有才能的人的小小錯誤，不但不會使魅力降低，反而更增加他的一分親和感。這就是人際交往中的“犯錯誤效應”，也叫“阿龍森效應”。
現實生活中，也有這樣的情況，一個過分潔身自好、一塵不染，堪稱完美的人，絕不會是一個隨和的人，也不會有太多的“哥們兒”。原因很簡單，就是這個人過于“完美”，追求完美，苛刻自己的同時，也就會給與他相處的人造成無形的壓力�！霸矫髁恋脑铝�，越難以看清四周的星星。”就是這個道理。
偶爾犯點錯誤，比如偶爾放縱地喝醉后，胡言亂語；偶爾也會有一些丟三落四的小毛病……并不需要過多責怪自己，也許就是這些小錯誤，不會降低你的威信，相反會給你帶來與朋友們更多的融洽。偶爾犯點錯誤，也許更可愛。
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