退休老人心理和調整方法

關于退休老人心理和調整方法

　　老人退休后，心理上總會有不適應。那么，退休老人心理是怎樣的呢？老人該怎么解決一些心理問題。下面小編就給大家講講退休老人心理。

　　一、退休老人心理

　　退休老人一般會出現什么心理呢？快跟小編一起看看吧。

　　1、孤獨感

　　中老年人由于退休在家，長期以來的生活習慣被打破，生活中出現了很多空白點，難免會感到空虛、孤單，甚至是被冷落、被拋棄的感覺。

　　2、抑郁壓抑感

　　經濟及社會地位發生變化，使家庭條件較差的人生活負擔加重，思想壓力較大，表現為不愉快、傷感、情緒低落等壓抑情緒。

　　3、失落自卑感

　　因為老年人認為自己在退休后，喪失了工作等等。說話不管用了，求人辦事也難了，無奈地發出老而無用的感慨，有些老年人甚至怨天尤人，牢騷滿腹，要知道這是與他們的人生經歷和現實境遇密不可分的，而且這種極度的失落感會使老人們感到年老就意味著喪失。

　　4、空虛感

　　每天早出晚歸忙忙碌碌不會有空虛感，有事業，有追求，有精神寄托也不會有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時間多了，如果沒有新的內容來充實，缺乏自己感興趣的活動，就會感到百無聊賴，時辰難熬�？仗摳惺且环N消極情緒，它會加速老年人的衰老感。

　　5、恐懼感

　　機體功能趨于老化的人，易表現出一些身體癥狀，特別是知道故人已逝，聯想到自己，就會特別的恐懼和害怕。

　　6、情緒急躁

　　由于社會角色發生變化，孤獨、自卑感的增長，深感自己地位變低，不再被重視。同時，由于機體老化，自我克制能力下降，忍耐力差，又不服輸，遇事往往急躁，愛動肝火。

　　7、多疑

　　退休老年人生理狀態的變化，使認知能力下降，喜歡回憶過去，猜測他人動機，表現為敏感多疑，對人不信任的心態。

　　二、怎樣調整退休老人心理

　　退休老人自身該怎么調整自己的心理呢？

　　1、調整心態，順應規律

　　衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。

　　2、擴大社會交往

　　結識良師益友。老年人離退休后，離開了原先的集體，往往將自己關閉于家庭的小天地里，特別是現在的都市住房都是獨門獨戶，使老年人的交往受到很大的限制。面對這種情況，老年人就應該主動地走出家庭的小圈，擴大社會交往，去開拓離退休后的新天地。

　　3、養成良好的生活習慣

　　老年人的生活應該有規律，一日三餐運動健身做自己喜歡的事，甚至睡眠都應有規律。不是特殊情況，不要隨意打破這種規律，這樣才能保證晚年有一個較好的身體，從而有一個較好的心情。老年人離退休后，有足夠的時間來保證這樣的事情，不像上班時那樣需要服從單位的作息時間。良好的生活習慣和有規律的生活是身體健康的保證。

　　4、發揮余熱，重歸社會

　　離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。

　　5、適度運動

　　社會調查表明，長壽老人都具有參加體力活動、家務勞動和體育運動的特點，是值得我們仿效的�，F在社區老人活動中心，老人活動室相繼建立，既有文娛活動，又有體育鍛煉場地。老人應積極參加，自選適宜自身的運動，如氣功、太極拳、散步等。

　　6、必要的藥物和心理治療

　　老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。

　　以上就是小編為大家整理的退休老人心理的相關內容。希望對大家有所幫助。

　　退休老人有什么需求

　　1、健康需求:人到老年,常有恐老、怕病、懼死的心理,希望全社會對老年人的健康能有所保證。

　　2、工作需求:離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求,驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會,自己又不能創造這方面的條件,將會影響他們的身心健康。

　　3、依存需求:人到老年,會感到孤獨,希望得到社會的關心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼,使他們感到老有所依、老有所靠。

　　4、和睦需求:老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環境,不管家庭經濟條件如何,只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦,鄰里關系融洽,互敬互愛,互幫互助,老年人就會感到溫暖和幸福。

　　如何解決退休后的落差

　　1、對退休要有一個正確的看法。不管職位高下,人總有退休的一天,這是生命歷程中一個必然經歷的過程。

　　2、讓心理與行為提前到位。在退休之前,適當地少管事,多找退休人員談談。做領導的,少坐些公車,少一些應酬。

　　3、退休老人應該多觀察社會現象,多參加一些社會活動,發揮自己的余熱和特長。

　　4、退休老人要善于學習,要抱著老有所用、老有所學的態度,不可產生學了沒用的觀點,不求上進。

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