高三解壓心理團輔活動風采

高三解壓心理團輔活動風采

　　高三解壓心理團輔活動風采,高考是十年磨一劍，高考沖刺是高考的最后一個月，最后一周，最后一天，這時，不是考學生的所學知識，而是考學生的心理素質，既心態。

　　為了解除高三畢業班的學習壓力及能更好的開始最后剩下的時間，學校援藏教師與心理學專業老師精心準備和策劃安排了以“釋放壓力笑迎明天”為主題的畢業班解壓活動。此次活動有孩子們的參與，畢業班老師們的熱情，在有說有笑，有歌聲有舞蹈的氣氛中度過了一個難忘而歡樂的下午，整個活動達到了預期的效果。該活動的開展即是高三畢業班的心理解壓同時也是最后的沖刺與動員。

　　瀟灑的校長在為畢業班學生打氣

　　年級組長的諄諄教導

　　陽光的我們總是笑著迎接每一個挑戰

　　老師們對我們滿懷期待

　　我們用歌聲迎接未來

　　我們在討論戰術

　　哥哥姐姐們加油哦!

　　教師組的風采

　　陶醉在傳球游戲的氛圍中......央啦老師加油....

　　校長說我們正在努力......

　　高三理科老師代表是怎么選拔的???(最后一名是亮點)

　　我們用歌舞迎接未來，我們相信通過努力，我們的未來會更加美好!!

　　附：高考解壓沖刺

　　一、增加運動時間。

　　很多考生恨不得把所有的時間都花在學習上，連吃飯、上廁所也在看書。但是，投入時間越多，復習效果越差。相反，如果他們增加運動時間，倒能提高學習效果。他們可以在傍晚安排1小時左右運動，包括跑步、打籃球等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。

　　二、做做放松訓練。

　　當考生心情緊張或學習太累時，可以反復練習深呼吸或做肌肉放松訓練，最好在學校的心理教師或醫院心理醫生指導下進行。具體步驟：首先以自然的'姿勢坐好，保持身體兩邊平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來;之后依次收縮并放松肌肉：肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。掌握此方法后，可在放松狀態下想象自己正在考場上，一旦產生緊張，立刻做放松訓練，就這樣，緊張——放松反復交替，可逐步去除焦慮情緒、緩解失眠。

　　三、飲食上減壓。

　　建議考生多攝入富含維生素C的食物，盡量少吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如棗仁湯、百合蓮子湯、小米粥等。

　　家長該如何幫孩子減壓?很多家長比考生更加緊張。他們每天辛勤陪讀，給孩子食補藥補，并刻意保持家里安靜，反復叮囑：“千萬不要緊張!”“做題不要粗心!”等，無形中營造了考前的緊張氣氛。因此，家長想給孩子減壓，首先自己要學會放輕松，穩定自己的生活節奏和情緒，盡量同以前一樣，該干嗎就干嗎。

　　高考成功=實力+心態，在最后沖刺階段，調整心態對考試起事半功倍的作用。提醒家長如發現孩子有以下兩種情況，務必看心理醫生：

　　一是連續一周以上失眠，經過自我調整，仍然無法好轉;

　　二是一天中有一半以上時間處在情緒無法控制的狀態，如無助感、無謂的緊張等，致使無法把注意力集中在學習上。

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