為何你總是那么容易發(fā)火
為何你總是那么容易發(fā)火?明明只是生活中的小事，為何你總是那么容易發(fā)火呢?你想知道你的問題出在哪嗎?
當(dāng)一個(gè)人生氣時(shí)，什么樣的扭曲最容易發(fā)生?——貼標(biāo)簽。
當(dāng)你把一個(gè)人看做是“笨蛋”，或“賤人”或“狗屎”時(shí)，你就完全是在用一種消極的方式看待他，你可以把這種過于極端的形式叫做“總體化”或“妖魔化”。有人或許是確實(shí)辜負(fù)了你的信任，憎恨這人的行為絕對(duì)是對(duì)的。但是，當(dāng)你給某個(gè)人貼上標(biāo)簽時(shí)，你就給人造成了這樣一種印象，讓人認(rèn)為這樣一個(gè)人有一個(gè)壞的本質(zhì)。
貼標(biāo)簽是一種扭曲的思想過程，它會(huì)讓你有一種不適當(dāng)?shù)淖饦s和道德優(yōu)越感。對(duì)于建立你的自我形象來說這種方法是具有破壞性的：你給別人貼標(biāo)簽，就不可避免地需要譴責(zé)別人。你急于報(bào)復(fù)的.心理強(qiáng)化了這種矛盾沖突，結(jié)果導(dǎo)致了你所惡意相向的人對(duì)你產(chǎn)生同樣的態(tài)度和感受。你單面的看待別人，結(jié)果導(dǎo)致了人與人之間的戰(zhàn)爭。
這場(chǎng)戰(zhàn)爭事實(shí)上是什么樣的呢?通常你是在忙于為自尊而戰(zhàn)。這里的問題是，不管你怎樣堅(jiān)持你的看法，別人事實(shí)上并不是一錢不值的狗屎!而且，通過貶低別人并不能提高你的自尊，盡管這樣做確實(shí)會(huì)暫時(shí)感到快樂。最終，只有你自己的消極、扭曲的思想才會(huì)奪走你的自尊。在這個(gè)世界上，有一個(gè)人而且只有一個(gè)人有能力威脅到你的自尊——這個(gè)人就是你。只有在你看輕自己的時(shí)候，你的自我價(jià)值感才可能降落下去。現(xiàn)實(shí)的解決辦法就是終止你內(nèi)心中的荒謬指責(zé)。
導(dǎo)致你產(chǎn)生憤怒思想的另外一個(gè)扭曲特征就是測(cè)心術(shù)
——你根據(jù)自己的意愿設(shè)想出一種動(dòng)機(jī)來解釋為什么別人這么做。
導(dǎo)致憤怒的第三種扭曲形式是夸大。
如果你夸大消極事件的重要性，你情緒反應(yīng)的強(qiáng)度和韌性就可能會(huì)膨脹出它的極限。比如說，如果你有一個(gè)非常重要的約會(huì)，正在等一輛公共汽車，你或許會(huì)這么對(duì)自己說“我快趕不上了!”這不是稍嫌有些夸張嗎?因?yàn)槟阏谮s車，你可以趕上的，所以為什么要對(duì)自己說你趕不上了呢?等車的不適已經(jīng)夠糟糕的了，沒有必要用這種方式再讓自己感覺不舒服，沒有必要再多一份自憐。難道你真的想這樣來發(fā)怒嗎?
不合適的“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”的準(zhǔn)則是導(dǎo)致你憤怒的第四種扭曲形式。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)別人的行為不合你的胃口的時(shí)候，你會(huì)對(duì)自己說他們“不應(yīng)該”這么做，或者說他們“本來應(yīng)該”做某件事，但是他們卻沒有做。當(dāng)你堅(jiān)持要求別人做事完美時(shí)，你只會(huì)讓自己顯得悲慘，只會(huì)變得有些僵化。這時(shí)你的心理是：有權(quán)利任何時(shí)候都滿意。所以，在有些場(chǎng)合，當(dāng)你得不到你想得到的東西時(shí)，你就會(huì)由于自己的態(tài)度而陷入痛苦或憤怒。這種總想讓自己的愿望在任何時(shí)候都能得到滿足的想法是許多自挫性的憤怒的基礎(chǔ)。易怒的人總是用一種說教的方式表達(dá)他們的愿望，比如，如果我對(duì)某人好，他們就應(yīng)該欣賞這一點(diǎn)。
歸結(jié)一下：
當(dāng)我們把自己個(gè)人的愿望與普遍的道德規(guī)則混淆時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生我們?nèi)粘Ｋ龅降脑S多怨氣。你或許承認(rèn)生氣是你生活的一部分，但是你是否意識(shí)到它事實(shí)上沒有什么實(shí)用價(jià)值?具有諷刺意味的是，怒氣從來沒有能夠改變別人……
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