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婚姻事業(yè)雙豐收需要的8個(gè)技能
很多女人最大的夢(mèng)想就是婚姻事業(yè)雙豐收，那么我們應(yīng)該要怎么做呢?婚姻事業(yè)雙豐收需要的8個(gè)技能是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
前天早晨，我在小區(qū)附近吃早餐。鄰桌是一對(duì)母子，媽媽一手拿油條，一手用勺子喝豆?jié){。不時(shí)地，又伸到兒子碗里舀起一個(gè)餛燉，往4、5歲的兒子嘴里喂。
小男孩一臉不高興，圓圓的眼睛里閃著淚光，不停哼唧，"今天不想去幼兒園嘛，就是不想去，嗯~哼~"。
這位媽媽，一邊忙活著吃東西，還得哄著孩子，"來(lái)，張嘴，再吃一口，趕緊的，媽媽還得上班呢····"。
孩子越來(lái)越不耐煩，跳起來(lái)，把剛吃的餛燉吐到地上，跑到飯店門口，邊跑還邊喊，"我就不吃，我也不去幼兒園"。
這位女士一臉的委屈和無(wú)奈，勉強(qiáng)又吃了一口，一擦嘴，臉上黑沉沉的，拿起包，氣呼呼地走了。
看到這一幕，讓我想起網(wǎng)上熱傳的一篇文章《為何女人仍然不能擁有一切?》，文中作者講：自己即使在出席重要的招待宴會(huì)時(shí)，內(nèi)心還在為14的大兒子不愛學(xué)習(xí)而焦慮。
更讓作者痛心的是：自己公務(wù)繁忙，壓力又大，跟青春期的兒子越來(lái)越難溝通。即使丈夫很盡心地分擔(dān)了家務(wù)，自己依然為只能周末陪孩子溝通而自責(zé)。
小兒子馬上也要進(jìn)入青春期了，這讓她更加焦慮。如果事業(yè)與家庭平衡不好，自己就會(huì)掉入"不能陪伴孩子的媽媽"和"沒(méi)有效率的女政治家"兩個(gè)失敗的角色。
連這位出版過(guò)《世界新秩序ANewWorldOrder》，能為世界政治格局指點(diǎn)江山的女政治家，都為兼顧事業(yè)與家庭而苦惱、發(fā)愁，更何況平凡的大多數(shù)人呢?
給孩子喂飯這一幕，只不過(guò)是中國(guó)億萬(wàn)家庭中的女人，每天奔波勞苦、還得照顧家人的一個(gè)縮影。為了能過(guò)上更好的生活，無(wú)論男女、有沒(méi)有孩子，我們都需要在家庭和事業(yè)中，謀求一種平衡。
而家庭和事業(yè)，與其說(shuō)是兩種人生，不如說(shuō)是兩種思維：在應(yīng)對(duì)工作危機(jī)、解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)，需要承受壓力、訂立目標(biāo)、有行動(dòng)力，還需要冷靜的頭腦、高超的人際技巧，講求的是效率與結(jié)果。
在家庭與親密關(guān)系里，又需要積極的情緒、保持對(duì)對(duì)方的關(guān)切，還需要維持彼此的深層交流，對(duì)愛情保鮮，講求的是感覺(jué)與體驗(yàn)。
此外，還得留出必要的空間，給自己專業(yè)學(xué)習(xí)、反思自我的機(jī)會(huì)，也為將來(lái)的生活做出規(guī)劃，這需要的是以上兩種思維的綜合，還有內(nèi)心的覺(jué)察與領(lǐng)悟。
從深層心理學(xué)的視角看，為了實(shí)現(xiàn)這一系列復(fù)雜的任務(wù)，我們需要不斷提升自我功能，讓自我足以應(yīng)對(duì)不同難度和類型的問(wèn)題、勝任不同場(chǎng)合下的角色。
而這一切的基礎(chǔ)是，我們不能期望已經(jīng)暴露的問(wèn)題，等一等就能過(guò)去;幻想內(nèi)心持續(xù)的沖突，能自然消退;找個(gè)值得依賴的愛人、多幾個(gè)可以信任的朋友，來(lái)替自己拿主意，解決問(wèn)題······
只有把注意力放在自我身上，有意識(shí)地提升自我功能，才能"自助者，天助"。
以開篇吃早餐這狼狽的一幕為例：這位母親，首先需要意識(shí)到是：孩子當(dāng)下情緒很糟糕，需要情緒上的關(guān)注、需要耐心的安撫【情緒覺(jué)察能力、親密關(guān)系的維持能力】
安撫孩子的情緒，加上吃飯的不順利可能今天會(huì)導(dǎo)致自己遲到，可以先打電話請(qǐng)個(gè)假，讓自己可以從容一些做完這些事情【時(shí)間管理、對(duì)事情的預(yù)期與反思能力、復(fù)雜的人際溝通能力】
在自己自戀受挫的情況下，勉強(qiáng)開始接下來(lái)的任務(wù)，可能一直帶著煩躁與焦慮，影響到孩子和其他人【焦慮情緒的承受與調(diào)節(jié)、自尊調(diào)節(jié)能力】
如果更長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，工作崗位與職責(zé)，假如確實(shí)與照顧孩子相沖突，那么需要考慮換一份工作，即使賺錢少一點(diǎn)兒，也需要時(shí)間上有一定自由度，避免兩相耽誤【決策能力和判斷力、整體的反思能力】
只有在以上提到的種種自我功能運(yùn)作良好時(shí)，才能保證我們順利完成照顧自我和家人，有效解決工作與生活中的難題，解決職場(chǎng)與親密關(guān)系中的沖突。
這不是我作為心理咨詢師的理想化期待，而是每一次的心理咨詢中都在上演的：場(chǎng)景上的澄清與內(nèi)心體驗(yàn)層面的詮釋。
我甚至堅(jiān)信：一切心理咨詢，本質(zhì)上，都是在支持與培養(yǎng)來(lái)訪者的某一項(xiàng)或多項(xiàng)自我功能。
你可能零星地看過(guò)時(shí)間管理、自控力的書，聽過(guò)人際溝通與有效決策的課，但是只有系統(tǒng)地學(xué)一學(xué)自我功能的課程，才能看到自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)功能，看看結(jié)合自己的環(huán)境，如何有意識(shí)的練習(xí)，走出無(wú)效努力、重復(fù)低效的怪圈。
"木桶的最短板，決定了水的容量"，別讓某一項(xiàng)自我的功能的匱乏與薄弱，損毀了你精心呵護(hù)的親密關(guān)系、束縛了你全心投入的職業(yè)生涯。
要想提升自我功能，你該學(xué)點(diǎn)兒什么?
第一堂課提升自我功能，才能"自助者，天助"
1)自我功能是自我?guī)椭�、自我拯救的工具�?/p>
2)面對(duì)復(fù)雜環(huán)境與壓力，首先要保持認(rèn)知功能的正常運(yùn)作
3)有效溝通和處理任務(wù)的秘訣在于穩(wěn)定的專注力
第二堂課能否處理消極情緒，決定了親密關(guān)系的品質(zhì)
1)面對(duì)消極情緒，要有命名、辨別、聯(lián)結(jié)、調(diào)節(jié)的技能
2)過(guò)載的焦慮和情緒負(fù)擔(dān)，在有意識(shí)地自我加工后，可以變得輕松柔和
3)別讓代價(jià)高昂的防御方式，讓你失去了發(fā)展機(jī)會(huì)
第三堂課有活力的生活，需要維持適度的外部刺激
1)夫妻溝通時(shí)，需要注意環(huán)境和時(shí)機(jī)，避免信息過(guò)載影響了情感交流
2)拖延癥、遇事脾氣大、減肥健身難以堅(jiān)持，都是沖動(dòng)控制惹的禍
第四堂課幻想即現(xiàn)實(shí)，幸福的生活少不了娛樂(lè)精神
1)現(xiàn)實(shí)感，是自我不斷提升的臺(tái)階
2)摸著石頭過(guò)河，是解決復(fù)雜問(wèn)題的最好策略
3)可以游戲、有歡樂(lè)感的家庭，就是天堂
第五堂課親密關(guān)系是人格發(fā)展的訓(xùn)練場(chǎng)
1)戀愛、婚姻、親子等親密關(guān)系，也要遵守互惠互利的基本人際原則
2)親密關(guān)系難以處理，源自無(wú)序的內(nèi)心預(yù)期與投射
3)社會(huì)化的過(guò)程，可以療愈原生家庭的創(chuàng)傷
第六堂課恰如其分的自尊，是改善親密關(guān)系的神器
1)有準(zhǔn)確的自我定位，才能讓對(duì)方知道如何與你互動(dòng)
2)親密關(guān)系是提升自尊、讓自我強(qiáng)大的無(wú)盡資源
第七堂課生活水平的差異，本質(zhì)上是判斷能力的差異
1)無(wú)論發(fā)生了怎樣的意外，自我負(fù)責(zé)、自我判斷是最好的態(tài)度
2)平時(shí)積累的判斷能力是做出人生重大選擇的基礎(chǔ)
3)情感邏輯和現(xiàn)實(shí)邏輯，這是一個(gè)選擇
第八堂課帶著意識(shí)和覺(jué)察，你的人生會(huì)活得豐富而厚重
1)親身體驗(yàn)和道聽途說(shuō)，是不一樣的感觸
2)帶著反思與覺(jué)察，我們經(jīng)歷過(guò)的一切才能成為轉(zhuǎn)化為財(cái)富
3)總結(jié)8次課程，對(duì)于自我功能的提升，人格繼續(xù)發(fā)展的建議
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