揭秘治療產后抑郁8大良方
產后抑郁是產婦在分娩后常會出現的一種疾病，往往表現為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。很多女人在生產后都有出現過短暫的抑郁心理，很多女人固以為然的把它視成女人在生產后的正�，F象，對其甚少重視。然而，產后抑郁是一個很嚴重的心理問題，產后抑郁要及時進行治療和調理，以免其發展成為抑郁癥，以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。那么得了產后抑郁怎么辦呢?下面就為大家介紹治愈產后抑郁的八大良方。
1.等待產后憂郁的自愈
產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
2.創造適宜的產后恢復環境
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的`人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3.注意自我的心理調適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4.夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
5.產后飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
6.休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7.珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
8.學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
女人在分娩后都很容易走進產后抑郁的怪圈，以上驅走產后抑郁的八大良方可能會對女性會有一些幫助。女性生產后，身體和精神都處于最虛弱的狀態，一定得警惕產后抑郁，一旦產婦有抑郁癥傾向，就要采取科學的治療措施，積極按照醫生的指導用藥，以免受到抑郁癥的危害。
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