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驚蟄前后需預(yù)防“心理感冒”
驚蟄前后當(dāng)心“心理感冒” 學(xué)會(huì)四法可“自救”
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，這一天前后，細(xì)雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段。除了避免身體感冒，大家也要當(dāng)心是否心理也感冒了?
“心理感冒”為何會(huì)出現(xiàn)?
春季是個(gè)“矯情”的季節(jié)，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會(huì)將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
“心理感冒”如何調(diào)節(jié)?
“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開始警覺，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。
1.要樹立良好的心態(tài)
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。
2.與自己友好相處
與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來到這個(gè)世界止，都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會(huì)做到更好。
3.找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。
4.生活節(jié)奏要規(guī)律
要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無所適從的矛盾。
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