怎么調節(jié)職場心理壓力
每一項工作都不是完美的，都會有快樂和不快樂的因素，這些因素往往會導致我們壓力的產生。以下是小編搜集的怎么調節(jié)職場心理壓力，歡迎查看!
職場壓力
身在職場的人士，最大的壓力一般都來源于職場，而對于企業(yè)來說，壓力往往是一家企業(yè)員工內心最大的問題，也是隱藏得最深的問題，員工出現(xiàn)的絕大多數(shù)問題都與壓力有關。高壓力員工經(jīng)常出現(xiàn)“容易疲勞，焦慮，擔心，感覺沮喪、壓抑、缺乏耐心”等身體癥狀。而員工在面臨壓力時，往往采用一些消級的方法來處理，比如回避、自責、幻想。消極的處理方法不僅無法緩解壓力，更容易形成惡性的循環(huán)。
怎么調節(jié)職場心理壓力
1、壓力剔除法
有許多壓力是毫無必要的。研究表明：人們擔憂的事情有40%永遠不會發(fā)生；30％的憂慮涉及過去做出的決定，是無法改變的；12％的憂慮集中于別人處于自卑感而做出的批評；10%的憂慮與健康有關，而越擔憂問題就越嚴重；只有8％的憂慮可以列入“合理”的范圍。而在“合理”范圍引起的緊張因素當中，真正值得擔憂的問題平均還不到十分之一，其余問題完全可以通過學會消除的辦法加以解決。
2、成功心態(tài)
成功心態(tài)是對抗壓力的最佳策略。管理學認為，人的自信心往往是通過各類成功的案例逐步構建。個人可針對過往的經(jīng)歷，列出成就事件，除了可從中挖掘出自己的興趣、價值觀、潛能、技能外，還可增強自信心，在面對各種困難的時候能輕松應對。
3、學會輕松
輕松的心態(tài)，意味著能以最佳狀態(tài)工作。意味著能有效對抗各種焦慮，遠離壓力困擾，讓身心保持在一個健康的狀態(tài)中。意味著能發(fā)揮出更大的工作效率與創(chuàng)意，使自己更容易邁向成功。
輕松不等于無所謂，輕松不等于放棄，輕松不等于玩笑的心態(tài)。輕松是一種經(jīng)過訓練，將能力發(fā)揮到極致的身心最佳狀態(tài)，是實現(xiàn)對情緒的良好控制，是高EQ。
輕松小錦囊：可通過呼吸放松、想象放松、角色預演等方法，也可以通過運動、聽音樂、舞蹈及參與其它興趣愛好活動等。有條件的企業(yè)可以為員工提供EAP服務，以緩解員工的心理壓力。
4、科學管理時間
時間管理就是有效地應用時間以取得個人的重要目標，即耕耘自己。時間管理是一個可以在短時間內使用的工具，用來重新安排各項工作的重要性，改掉無效的工作習慣，更加高效地工作。幫助員工學會合理管理時間是激勵員工的一種有效的方式。科學管理時間，有如下幾種方法：
�。�1）建立明確的、可以實現(xiàn)的目標，列出工作清單，并根據(jù)目標的重要性、緊急性制定完成次序。
（2）按照帕瑞托原則，事情可分成重要的少數(shù)和不重要的多數(shù)，即20%的目標具有80%的`價值，而剩余80%的目標只有20%的價值。因而為了有效地管理時間，應該根據(jù)價值來投入時間。如果花費大量的時間投入到瑣碎的小事中，人們就會感受到壓力。
（3）剪掉不需要的、達不到的目標，把注意力放到完成預定目標所需要的工作上。
（4）改變拖延的習慣，馬上行動。美國著名領導力大師、人際關系專家史蒂芬·柯維在他的《高效能人士的七個習慣》中指出七個習慣，包括積極主動、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、協(xié)作增效和不斷更新。
�。�5）遵守計劃，并充分利用時間。
調節(jié)壓力的五個小妙招
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放松法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
3、自信激勵法
心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己，讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是無所不能的，那么你就真的能做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?
5、淡化功利法
現(xiàn)在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。
適當?shù)墓]有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
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