職場白領的心理健康問題
問題一：成功人士更需調整心理
一位負責銷售的副總經理，為企業全心全意干了10年，立下了汗馬功勞。但是，他覺得“獲得”和“付出”不相稱，尤其是和總經理相比，心理就更不平衡了，然而，他又沒有單干的信心，因此異常矛盾和痛苦。
解答：“白領”更容易被人際關系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題、性格問題、神經官能癥等所困擾。而且，這些問題又無法和親戚、朋友訴說，也不是吃藥可以解決的。所以，心理醫生的幫助應該是他們生活中非常重要的因素。
問題二：白領男人壓力更大
經�？梢钥匆婇_名牌車、穿名牌西服、提名牌背包的“名牌”男人�？雌饋硭麄兯坪鹾茱L光，實際上這些白領男人的心理承受著巨大的壓力。
解答：一、工作狂。很多白領男人每天的工作時間長達12小時，而人正常的工作時間為8～10小時，如果長期工作12小時以上，嚴重超過身體本身的負荷量就會產生壓力。
二、極度失落。每個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。
三、難耐高壓。長期處在白熱化競爭氣氛中的白領男人，心理經常極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機。工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
降溫寒冷小心“冬季心理流感”
這次氣溫下降幅度較大，尤其是南方城市，提醒市民注意防寒保暖。另外，也要小心“冬季心理流感”。
什么是“冬季心理流感”？
心理教授解釋，冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。
冬季心理流感患者每到冬季就有股無形的壓力，好像整個世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差。這些人的自我評價往往過低、自責，或有內疚感，喜歡將自己關在屋里。
專家表示，因為冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。再加之冬季戶外活動減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實是外部環境導致了這一現象。
怎樣調整“心理流感”？
一、心理調節
要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了�？梢試L試一下以下幾種方法：
1.自我暗示法：不妨多運用積極、恰當的心理暗示，使人的生理功能發生良性改變，從而達到強身健體的目的。2.轉移法：所謂轉移法就是把自己的注意力、思想和行為轉移到其它方面。
4.冷靜分析法：遇到挫折后要進行冷靜的分析，從客觀、主觀、目標、環境條件等各方面找出自己受挫的原因，然后再采取有效的補救措施。
5.自我發泄：消除不良情緒最簡單的辦法莫過于發泄，切忌把不良的`情緒隱藏于心底。
6.自我美化：自我美化是指避免自尊心受損或增強自尊感的過程和結果。
二、多曬太陽多運動
冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。
三、用色彩調節心情
可用色彩調節心情，從服飾到家中、辦公室的環境，在冬季有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。
四、飲食調節
多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等。若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在這里給大家推薦十種抗抑郁的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、櫻桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶、雞肉。
此外每天可以堅持自我按摩，將兩手重疊按在關元（位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。
問題三：白領麗人好“心苦”
工作好、收入高的白領女性，不少人日子過得并不開心。自卑、寂寞、怕老、追求變態美，是白領女性常見的心理問題。白領女性常見的心理問題很多，如處理不好人際關系，想法不切合實際；看到別的女性成功就盲目仿效，結果適得其反；自信心不足；有錢、有房、有車卻沒有朋友，感到寂寞；為求美或表現自己而穿奇裝異服、無節制地瘦身，幻想自己可以更漂亮。此外，婚戀問題也不少：有的未婚者恐懼與異性接觸、恐懼結婚；已婚者則存在夫妻性格及心理不和、性生活不諧調、婚外情等問題。
解答：這種心理壓力如果超出了承受限度，不僅會造成心理障礙甚至心理疾病，還會引發軀體反應，如內分泌失調、月經紊亂、乳腺增生，嚴重者可導致疲勞綜合征。許大夫認為，出現心理問題主要是因為不了解自己。白領女性應該了解自己的長處、短處及存在的問題，適時調控，必要時可求助于心理咨詢和治療。
問題四：警惕“第三狀態”
長時間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經歷，有人甚至長期或經常出現這種情況，可到醫院檢查沒事，出了醫院依舊難受。醫學上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態稱之為“灰色狀態”或“第三狀態”。而白領恰恰是“第三狀態”的主要人群。
解答：在這個階段人容易感到目標茫然，精神疲憊，應該重新評估自己的能力和價值觀，尋找新的更高層次的生活目標。如果工作的崗位在近期內沒可能改變，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時需要考慮學習新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮。
問題五：“年齡恐慌癥”困擾中年白領
張小姐大學畢業即進入外企工作。她的年輕和高薪一向為人所羨慕。十多年之后的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業或機關謀一份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。
解答：其實，人力資源專家認為，35歲到50歲的中年白領自有她們的優勢，他們豐富的經驗是一種寶貴的財富，不應該浪費。就目前來講，中年白領還有幾種較好的出路，如出國留學以增加“含金量”，從而增加升職機會，以及自己開公司做老板等。
問題六：外企的明天困惑多
某外資公司的趙先生這樣看待自己：說錢多嗎？倒也不少，至少比一般工薪族平均工資多上好幾倍。然而和揮金如土的大款比，又顯得囊中羞澀了。已屆中年，學歷大本，在整個公司里已經不出色了，外企的生活總讓人感覺到，未來的生活實在無法預測。外企人總是一邊野心勃勃地規劃著未來的生活，比目前奢華、殷實幾倍，一邊又憂心忡忡地擔憂未來的日子，說不定連現在的水準都無法維持。
解答：外企是年輕人的戰場，每天十幾個小時的緊張工作，在全國乃至世界各地奔波，費盡心力，千斤重擔壓在心頭，不敢有一刻放松，哪管睡眠幾許，餐飯幾何？長此以往，焉能不病？一旦病倒，又豈有不被解雇之理？所以很多人心里時時自警：千萬別有來自自己身體的危機，別被自己打垮。
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