如何才能做到自律
自律對于我們而言是十分重要的，那么在生活中，我們要如何才能做到自律呢?
什么是自律?
自律需要消耗能量。
自律是一種自控力，比如讓自己不再懶床，不再做手機(jī)控，不再沉迷于游戲，不再拖延，說做就去做等等。
所以和自律對立的，是一種放羊狀態(tài)：睡到自然醒，拖到deadline再馬虎了事，6分鐘刷一次朋友圈··· ···
這種狀態(tài)能帶來即時(shí)的滿足感，但是卻容易讓你事后產(chǎn)生罪惡感，這也是我們?yōu)槭裁匆恢毕肴W(xué)會自律的原因吧。
《意志力》說，人的意志力就像肌肉力量，用著用著就枯竭了，需要休息充電再使用。
所以如果你想讓自己的生活放放面面都自律，其實(shí)很難辦到。你可以把自己想想成一個(gè)電池，5000毫安，放電幾個(gè)小時(shí)就沒了，得充滿電再使用。
當(dāng)然，你經(jīng)常訓(xùn)練自己自律能力，5000毫安就會變成10000毫安，這就是為什么小六之前做事情需要用到番茄鐘來保持專注，現(xiàn)在我不需要了，因?yàn)槲乙呀?jīng)訓(xùn)練到不用番茄鐘也能專注做事了。
為什么能做到自律?
那為什么有的人能做到自律呢?
比如小六每天五點(diǎn)鐘起床，晚上11點(diǎn)睡，每天睡六個(gè)小時(shí)。
每天更新一篇自己的公眾號，在簡書上發(fā)一篇文章;
每天晚上回復(fù)讀者的留言，每周三更新一篇系列連載，每周六去外地城市上課··· ···
每天起來鍛煉，每天晚上練吉他半個(gè)小時(shí)，手繪半個(gè)小時(shí)
我慢慢把自己的工作時(shí)間和業(yè)余生活排滿，同時(shí)保持規(guī)律性的生活。我是怎么做到的呢?難道真的是因?yàn)槲沂翘幣?
是因?yàn)橛?/p>
這種欲望體現(xiàn)在馬斯諾的需求金字塔里面。
我早上也想多睡一會，但是在保證基本睡眠的前提下(6小時(shí)夜間睡眠+30午休)，我的欲望告訴我，起來開始讀書和寫字比繼續(xù)攤在床上會給自己創(chuàng)造更多的價(jià)值。
堅(jiān)持每天更新自己的文章，是因?yàn)槌掷m(xù)的訓(xùn)練會讓我的寫作能力突飛猛進(jìn)，讓我訓(xùn)練成只要一個(gè)問題，我就可以嗶哩嗶哩寫下好幾千字，這能給我?guī)砜捎^的收入。
我每天堅(jiān)持練吉他，還是因?yàn)槲业挠�，這種欲望是，如果有一個(gè)心愛的姑娘在我面前，我可以給她彈唱一首我喜歡的曲子，沒有什么比這更能讓我有成就感的撩妹方式了(只對我而言)。
所以你看，當(dāng)你的欲望大于你當(dāng)下的享受的時(shí)候，你就會選擇自律。
說來說去，還是經(jīng)濟(jì)學(xué)上的問題，變成了成本與收益的討論。
(所以，懂點(diǎn)經(jīng)濟(jì)學(xué)，會讓你變得更加理智，更容易看清楚一些糾結(jié)的本質(zhì)。)
如何自律
講如何自律或者說學(xué)會自律的方法前，交給你錘子和釘子，你只要錘子和釘子么?并不是，你要的是在墻上掛一幅畫。
所以你的欲望是要掛那副畫，給你錘子和釘子你可以掛墻上，你找一張桌子你可以放桌上。那總歸有一些吧，我就講講我自己保持自律的一些方法和習(xí)慣吧。
對，也就是如何把5000毫安的電池變成10000毫安的方法：
- 運(yùn)動
每天五分鐘的運(yùn)動真的對意志力有幫助么?因?yàn)殪F霾天氣多，所以小六更多的是堅(jiān)持室內(nèi)運(yùn)動。每天早起7分鐘的.熱身，時(shí)間不長，但是在早起之后進(jìn)行，會讓你從混沌的睡眠狀態(tài)蘇醒過來，就像激活一塊電池一樣。
- 冥想
冥想其實(shí)很簡單，打開音頻APP，找一堆冥想的音頻，然后跟著練習(xí)就可以了。
據(jù)說CEO們現(xiàn)在都在練習(xí)冥想，喬布斯老爺是也是擅長冥想練習(xí)的。
這門練習(xí)門檻很低，你只需要坐在地上或者椅子上，閉上眼睛，關(guān)注自己的呼吸就可以，至于這時(shí)候腦海里在想什么，就不要控制，隨便它去想。
每天十五分鐘(我目前只能堅(jiān)持這么久)，讓你對控制自己的意志力越來越有信心。
- 及時(shí)反饋
為什么我們玩游戲的時(shí)候不會感覺到累呢?
比如我玩幾分鐘的一局卡牌游戲，每輪結(jié)束都會告訴我獲得的積分、新的卡牌，離下一個(gè)挑戰(zhàn)對手還有多遠(yuǎn)··· ···
這在游戲設(shè)計(jì)里面叫即時(shí)反饋。
我們在做自律練習(xí)的時(shí)候，也需要設(shè)置一些即時(shí)的反饋啊。
比如打卡，用一張表格來標(biāo)記自己的成就，這也是一種變相的積分提醒。
或者設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如堅(jiān)持21天每天手繪就給自己買一個(gè)XXXX，給自己不斷的激勵，讓自律變得越來越輕松。
- 社群和朋友
小六痛苦的習(xí)慣養(yǎng)成階段是參與微信群打卡的時(shí)候，但是也只有在參與微信群打卡的過程里面，習(xí)慣的養(yǎng)成成功率最高。
人在社交環(huán)境下會顧及自己的形象和聲譽(yù)，所以不太容易選擇放棄;所以如果你能找到一群小伙伴一起來練習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，是一種很好的方式。
結(jié)論
自律源自你內(nèi)心的選擇。
所以你可以嘗試傾聽自己內(nèi)心的想法，這件事情一直拖是不是你真的不喜歡?
早上起不來也許真的是沒有必要，因?yàn)槟愀矚g晚上工作?
一個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持不下來，是說明當(dāng)下對你真的不重要?
當(dāng)我們把時(shí)間線放長，然后問自己：我為什么要很自律地做這件事情，對我三年五年后有幫助么?
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