31個建議，輕松減壓

31個建議，輕松減壓

　　有人曾智慧地說：“絕不向未來借貸。若你為明天可能發生的事憂慮，而結果并沒有發生。你就是白白憂慮了。即使那事真的發生了，你卻已擔憂了兩次。為何要在真正需要憂慮之前浪費你的憂慮?”若要減少憂慮與壓力，請試試以下方法：輕松減壓

　　31個建議，輕松減壓

　　1.禱告。承認你在每天的責任上需要智慧與引導。

　　2.準時上床。當我們有足夠的休息，我們處理壓力的能力就增強。

　　3.準時起床。這樣你才可以不慌不忙地開始這一天。確實有“休息過度”這種事!

　　4.愿意說不。拒絕你無法撥出時間與精力去做的事。

　　5.將工作分派給有能力的其他人。只因某項工作需要有人做，不一定就是你必須親自去做。找出最適合那工作的人。

　　6.簡化你的生活。太多事要求你注意，一定會造成壓力。

　　7.少就是多。雖然一個常常不夠，但兩個通常就太多了。

　　8.排出足夠的時間去做事或去某個地方。安排過多的行程往往是另一個造成壓力的主要原因。你不可能同時在兩個地方出現。

　　9.調整你的.步伐。將重大的改變和挑戰性的事分散開來，不要在同時做太多困難的事。

　　10.一天的事一天擔。今天就做今天的事，明天的事等到明天再做。

　　11.分辨憂慮與關心。若你關心某個狀況，找出上帝要你做的事，并釋出焦慮。若你對于那情況完全不能做任何事，就忘了它。

　　12.在預算內過生活。不要花你沒有的錢，或買你負擔不起的東西。

　　13.留備份。放另一把汽車鑰匙在錢包里，另一把房門鑰匙埋在花園里。你常常要用的東西都多留備份。

　　14.小心地選擇你要說的話。單單這個建議就可以避免掉許多麻煩。

　　15.玩樂。每天為你心中的小孩做些事。

　　16.滋潤你的靈性。隨時準備一本《圣經》，可在排隊或等開會的時間讀。

　　17.適當的飲食。有健康的飲食習慣會讓你身體好，也提供你所需要的能量。

　　18.東西要歸位放好。每個東西都放在適當的地方，當你需要用時，就不需四處尋找。

　　19.開車時聽錄音帶或光盤。有效率地利用你在車子里的時間，使你的生活質量更提升。

　　20.寫下你的想法和靈感。若你有一個好點子，就寫下來。若你聽到一些有幫助的想法，就記錄下來，免得忘掉。

　　21.找時間獨處。人們圍繞在身邊是好的，但獨處可讓我們再次充電。

　　22.常常與上帝說話。試著在碰到小困難時就禱告。你不需等到特定的時間與地點才禱告。

　　23.與自己有同樣價值觀的人作朋友。在我們把自己所珍惜的真理活出來時，我們都需要鼓勵。

　　24.將所喜愛的《圣經》經文隨時準備著。把你喜愛的經文寫在一張紙上或卡片上。當你一有壓力時，它會是你很好的提醒。

　　25.歡笑。每天的生活可能很令人沮喪，找時間去歡笑，盡情享受輕松愉快的時間。

　　26.定期運動。運動是絕佳的減壓方法。

　　27.培養寬恕的態度�？喽臼怯泻Φ摹Ｕ堄浀�，大部分的人都是盡量做得好。

　　28.仁慈地對待不仁慈的人。他們可能最需要仁慈。

　　29.少說，多聽。留心聽別人說的話，你可能會學到有用的東西。

　　30.提醒自己不是宇宙的總經理。不要試著去做上帝的工作!

　　31.請記得誰是你最偉大的盟友。“至高者若幫助我們，誰能敵擋我們呢?”

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