自我訓練

自我訓練

　　作者簡介：

　　Joseph J. Luciani 臨床心理學博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分別是：

　　《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》

　　《改變自己：心理健康自我訓練》

不論你信不信，焦慮和抑郁只不過是個壞習慣而已！讓我們一起改掉這個壞習慣，開始新生活。

――Joseph J. Luciani 博士

　　自我訓練是一種全新的、開創性的心理療法，其優點是快速而簡便易行，適合應對輕微或中等程度的焦慮癥和抑郁癥。自我訓練與傳統的心理治療方法有顯著的區別，為心理治療領域帶來了清新的空氣。

　　――哈羅德•布盧姆菲爾德 《紐約時報》暢銷書作家

　　盡管有時挺難，我們還是要對自己的行為和人生負責，尤其是那些在童年受到情感創傷的人們。本書為那些希望忘記過去、重獲情感健康的人們提供了清晰而簡明的指導和自我康復訓練計劃。

　　――勞拉•施勒辛格 博士 《紐約時報》暢銷書作家

　　“當你感到焦慮、抑郁、恐慌、擔心、不安或是出現了強迫癥狀時，《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》一書雖不能告訴你為什么生活變得這么糟，卻能告訴你，你自己能做什么――那就是――在今天，學會珍愛和釋放自己！”

　――超級名模埃米和電視名人菲爾.阿羅森

　　《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》一種全新的、開創性的心理療法

　　自我訓練是一種獨特的心理治療方法，凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治療的一方面，是不夠的。要想徹底康復，還要做到自我信任：相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信，那還能改變什么呢？而自我訓練會使你恢復自信，從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出，重獲新生。

    自我訓練是一種能夠使個人自我激勵、自我訓練的療法，同時，它把所有的問題（焦慮、恐慌以及抑郁等）簡化為兩個問題：不安全感和控制。這就是自我訓練療方與傳統心理療法的不同之處。不安全感會促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重，努力做個完美主義者等，而越想控制，就越發現自己根本無法控制，從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應對不安全感，一切就變得簡單了，你就知道如何去消滅折磨你內心的痛苦。

　　自我訓練的關鍵了解是什么導致了你條件發射式的不安全感（擔心、懷疑、恐懼以及自我否定等），然后你才能知道如何去消滅這些癥狀。自我訓練不僅用一種全新的觀點來解釋心理問題，而且提供了一種行之有效的技巧，使你能擺脫這種強制性的不安全感和痛苦的掙扎，重獲健康。

　　《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》不僅適合焦慮癥和抑郁癥治療，而且通過自我訓練可以重新獲得自尊、自信，改變易怒、過度內向以及完美主義的性格。

　　內容簡介：

　　自我訓練：改變自己，改變生活！

　　關于焦慮和抑郁，有一個簡單而又未被人們道明的真相：即這不過是缺乏安全感的習慣罷了――并且，和其他的習慣一樣，這也是可以克服的。

　　不論你現在是否正在被焦慮的想法所困擾，還是正在恐慌、抑郁，或是在強迫癥中苦苦掙扎，本書都會告訴你如何改變這些壞習慣，從而改變自己的生活。

　　在最新的《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》第2版中，你會了解：

　　用于自我訓練的最新的“自我交談”的策略可以幫助你恢復健康
　　新的、有效的自我訓練建議和激發動力的手段
　　最新的自我測試，自我訓練步驟，以及實現你所期待的生活所需要的有效的解決辦法
　　生活中戰勝焦慮和抑郁的真實案例

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