善良可預防疾病 善良讓身心受益
古人語“人善被人欺,馬善被人騎”,善良的人容易吃虧。其實善良不僅是我們的優良品質的體現,它還可以幫助我們預防疾病,讓身心受益。接下來讓YJBYS小編帶領大家一起來閱讀以下關于善良的文章吧!
善良可預防疾病 善良讓身心受益
“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”、“飯后百步走,能活九十九”、“一天一蘋果,疾病遠離我”等流傳已久的防病良方廣為人們所熟知。但其實,心理上也有這種神奇的防病“藥方”。最近,美國一項研究顯示,心存善良能提升機體的抗病能力,其在減少心臟病發作風險方面的效果堪比阿司匹林。
美國作家馬克·吐溫把善良稱作一種世界通用的語言,它可以使盲人“看得到”、失聰的人“聽得到”。美國斯坦福大學慈悲心與利他主義研究教育中心(CCARE)發布的這項研究結果,更讓我們看到了善良對人體健康的諸多益處。
該研究顯示,心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等;在流感季節,善良還可以將人們患感冒的風險降低16%。另外,如果醫生對病人心存友善,付出關愛,病人會更愿意聽醫生的話,康復得也就更快,住院時間會大大縮短。
不僅如此,善良對每個人乃至整個社會的影響都很深遠。
善良的人更長壽。那些長壽明星身上都有一個共同點,那就是“善良”。美國多項追蹤調查顯示,善惡影響人的壽命,樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人,比只顧自己或只想“占便宜”的人更長壽,前者的死亡風險比后者低60%;而心懷惡意、損人利己的人,死亡風險高1.5~2倍。這是因為善良的人會把時間用在運動等快樂的事情上,不會因算計他人而費心、傷神、自責。
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由著性子吃
壞習慣
光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。由著性子吃:
1、會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關;
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動,帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險;
3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
對策:每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。
夜晚不睡覺
壞習慣
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的`重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策:如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。
坐下不想動
壞習慣
上班一坐就一天,回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。
對策:工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
老喝滾燙水
壞習慣
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
對策:以后食物不能趁熱喝、趁熱吃,放溫了再進食。
愛鉆牛角尖
壞習慣
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。
對策:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
吃發霉食物
壞習慣
花生、大豆、米、面粉等發霉后可產生黃曲霉素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它們都有較強的致癌作用。
對策:這種節儉要不得,遠離有毒的發霉食物!
過度曬太陽
壞習慣
你會發現,家里總被太陽曬到的家具老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。
對策:每天上午11時~下午3時紫外線最強,要注意防曬。
工作太拼命
壞習慣
淋巴癌、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。醫生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重,并最終誘發癌癥。
對策:命比錢重要!不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休息、健身活動,以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
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